martes, 13 de diciembre de 2011

Primera semana del nuevo ciclo

Después de 15 días de descanso y rodadas muy suaves, ayer empecé la primera semana del nuevo ciclo.
Creo que aun es demasiado pronto para marcarse objetivos concretos, aunque tengo algunas cosas muy claras.
Lo principal a medio y largo plazo, es intentar mejorar mis marcas desde el 10k al Maratón, aunque el intentar mejorar la marca en Maratón va ha tener prioridad sobre las otras distancias.
Pero vamos, de momento no tengo ninguna carrera en mente.
A día de hoy, solo pienso en entrenar tranquilamente y correr alguna carrera que me quede cerca.
Este fin de semana es la media maratón de Paiporta – Picanya, y la verdad es que me apetece ir, aunque puede que sea un poco precipitado.
Bueno, esta noche me lo pienso y mañana como es el último día para inscribirse, me decido.
Gran fondo de Paterna 2011

jueves, 8 de diciembre de 2011

Sin objetivos a corto plazo.

Poco a poco voy cogiendo la rutina de entrenamientos, sin objetivos a corto plazo.

De momento prefiero relajarme unas semanas, aunque pensándolo bien, cuando llevo algún tiempo sin competir estoy que me subo por las paredes.

Esta semana he entrenado los 3 días , lunes y martes hice 10k sobre 4:30.
Ayer miercoles, me pedía el cuerpo un poco mas de caña y rodé unos 14 kilometros sobre 4, mas o menos a 135 pulsaciones.
Durante toda esta semana no quiero pasar de 135 pulsaciones, ni rodar por debajo de 4.
Ayer no noté nada de fatiga muscular, pero soy consciente que hay que respetar los ciclos de recuperación.

lunes, 5 de diciembre de 2011

35 años


Ya tengo 35 años.
Ayer fue mi cumpleaños, si os soy sincero cada año me encuentro más joven y con más energía que el anterior.
Realmente me encuentro mucho mejor en todos los aspectos que cuando tenia 25 años.
Bueno la semana post-maratón ha sido muy suave.
El miércoles rodé 7 kilómetros sobre 5, y el viernes 3 kilómetros muy suaves, en total 10 kilómetros en toda la semana.
Ahora mismo me voy a entrenar, eso sí, suave , esta semana también va a ser muy ``light´´ aunque sin tanta inactividad como la pasada .

jueves, 1 de diciembre de 2011

Buenos entrenes, pero ninguno estratosférico

No me puedo creer que hayan pasado ya 4 días desde la maratón, fueron emociones tan intensas que las recuerdo como si hiciera un par de horas.
Pero bueno, ya puedo analizar la carrera con la mente más fría.
Estoy muy contento, realmente he sacado petróleo de la hora y poco más que utilizo para entrenar a la hora de comer, también se han juntado muchas situaciones que no han sido propicias para que corriera la maratón este año.
Mi idea era preparar la maratón, por la mañana antes de trabajar, de esa manera disponer de más tiempo e incluso algún día poder doblar.
Pero por una cosa u otra ha sido imposible.
A pesar de todo ello conseguí enganchar unas cuantas semanas de buenos entrenes, ninguno de todos estratosférico, pero sí, muchos buenos.
Una de las cosas que tengo en cuenta antes de preparar una maratón, es que el éxito de esta prueba no se consigue haciendo entrenamientos espectaculares, mas bien, es acumular muchos entrenamientos normales, que no te dejen muy tocado y poder llevar una continuidad de varias semanas buenas, sin tener que aflojar por un entrene que te haya dejado destrozado.
Hay que tener en cuenta que nosotros no somos profesionales, no disponemos de los medios, ni el tiempo que ellos tienen para recuperarse, por lo que al mínimo aviso tenemos que aflojar, yo por lo menos hago eso.
Lo único que en esas semanas de preparación, no pude hacer por falta de tiempo, fueron los largos o tiradas, solo hice una de más de 30 kilómetros y aun ritmo bastante lento porque al día siguiente tenia la carrera de Diputación en Xàtiva.
Unos sábados antes había quedado con algunos amigos en el Saler para hacer un largo de más de 30K pero en el 25K me paré porque no me encontraba bien.
Al final solo hice un largo de más de 30 y algunos de 25.
Desde mi punto de vista, un largo es insuficiente para preparar una maratón.

Hablando ya de lo que fue la carrera es sí, de las 4 maratones que he corrido, esta es la primera que no noto el muro de una manera significante, también es la que mejor me he recuperado, en contrapartida es la que peor he acabado.
Lo peor de todo fue el dolor de estomago, me acompaño casi toda la carrera, no me dejaba llevar una respiración relajada, fue algo muy molesto, que me hizo pasarlo fatal después del paso por la media.
El flato del los últimos kilómetros creo que fue provocado por el último gel.
Lo del dolor de gemelo supongo que seria por la falta de los largos, no tenía el cuerpo lo suficientemente entrenado para tantos kilómetros, no descarto que pudiera ser por no beber.

Sí no hubiera sido por los 3 últimos kilómetros, la hubiera acabado, sufriendo, aguantando dolor, pero con buenas sensaciones a pesar de la barriga.
De hecho una vez pase el kilómetros 36, y superado el bache que pase del 21 AL 28, me veía con fuerzas para correr muy rápido los últimos 3K .

En definitiva todas las maratones que he corrido el estomago me ha dado problemas.
Es algo que tendré que buscar solución al igual que con el tema de beber.
Voy a enumerar todos los puntos que creo, que si soluciono podré correr mejor el próximo maratón:
- Hidratarse
- Buscar, geles o algo que tenga hidratos, que no me sienten mal.
- Hacer más largos.
- Dormir y descansar mejor.

Creo que si consigo mejorar estas cosas, la próxima maratón me saldrá mejor.
Espero no haberos aburrido con esta parrafada.

martes, 29 de noviembre de 2011

2:29:20

Realmente no sé por donde empezar, en estos momentos tengo tantas emociones por la carrera de ayer que necesito reubicar un poco todos los recuerdos y sensaciones vividas.
Hoy al levantarme he tenido la misma sensación que tenia cuando era niño y el día después de la noche de Reyes despertaba con ansia por volver a ver mis juguetes.
Cuando me he despertado solo tenia ganas de pensar en mi marca y disfrutar de ella, al sonar el despertador las primeras palabras que han sonado en mi mente han sido: ``Joder tio, ya has bajado de 2:30´´.
Después de haber estado toda la pasada semana en el hospital con mi hijita, durmiendo en un sillón muy incómodo, no tenia especialmente ganas por correr la maratón, pero Jose Luis Del Campo y Carlos Alcalá, me animaron para que corriera y no me viniera abajo.
Dado que mi hija se recuperó perfectamente y todo estaba bien, decidí hacerles caso. Llevábamos mucho tiempo soñando que los 3 bajaríamos de 2:30 el mismo día.
.
Y así llegamos al pistoletazo de salida, salimos y nos agrupamos todos los que íbamos a ritmo de 3:30.
Las sensaciones a ese ritmo eran como si estuviera corriendo a 5, me encontraba perfecto, no obstante no quería echar las campanas al vuelo porque un maratón ya sabemos todos lo que es, de estar perfecto puedes pasar a estar fuera de la carrera en un kilómetro.
Al paso por el 10K no quise pensarlo mucho pero el dolor de espalda que durante todo el año me había destrozado, empecé a notarlo otra vez.
Era increíble, llevaba meses sin notarlo y justamente me volvía en ese momento, preferí no prestarle atención y centrarme en la carrera. Gracias a Dios el dolor desapareció en un par de kilómetros, supongo que pudo ser por la tensión o los nervios.
Los kilómetros iban pasando, seguíamos un grupo compacto, con 1:14 pelaos nos plantamos en la media maratón. Al ver que íbamos por arriba de 1:13, Luis Felix decidió dar un cambio, Del Campo no lo dudó y se fue con él.
Con los que se habían descolgado y los que se habían ido, nos quedamos Carlos Alcalá, Agustín Sieres y yo solos.
No quise decirle nada a Carlos pero en ese momento yo lo estaba pasando muy mal, me dolía la barriga bastante y tenia un poco de flato, realmente el flato me acompañó desde el kilómetro 15 más o menos, y aunque me era muy incómodo me dejaba correr.
Decidí esperar y que pasara el mal momento, me limité a dejar la mente en blanco y en fijar la atención en la gorra de Carlos.
Poco a poco iban cayendo los kilómetros y de ritmo íbamos perfectos.
Yo empecé a mentalizarme en llegar al 30 y después aguantar como pudiera, pero más o menos por el 28 un par de corredores de Madrid nos cogieron, iban un poco por debajo de 3:30. En ese momento empecé a descolgarme del grupo, a lo que Carlos me dijo: ``Hay que irse con ellos´´ yo le contesté: ``Yo paso, vete tú ´´, pero en eso una voz interior me dijo : `` Puede ser que este tren no vuelva a pasar más ´´.
A los pocos segundos me vine arriba, apreté los dientes y volví a conectar con el grupo. A partir de ahí fue un tramo duro pero pude soportarlo bien.
Ya cuando vi el 39 me dije: ``esto está hecho ´´.
Me equivocaba, a partir del 40 el flato me empezó a dejar sin respiración, tuve que aflojar un kilómetro a 4, con lo que ya me quedé solo.
Pero si la cosa estaba mal, aun empeoró más, el gemelo derecho parecía que me iba a explotar , el dolor era desgarrador.
Era una situación desesperante, estaba ya a punto de bajar a la Ciudad de las Ciencias y no sabia si podría bajar de 2:30 , o incluso si me tendría que retirar en el último kilómetro.

En esos momentos dejo de tener casi recuerdos, solo dolor y sufrimiento.
No recuerdo casi atravesar la pasarela para llegar a meta, de hecho no recuerdo llegar a meta.
Solo recuerdo dolor de gemelo y de barriga, y en eso oigo a mis amigos chillar: ``Hemos bajado ´´ me abrace a ellos y me derrumbé en el suelo.
En ese instante, no sentía alegría, solo dolor.
No pude aguantar las lágrimas de dolor, me reventaba el gemelo izquierdo y la barriga me dolía mucho, era insoportable.
La cosa a los minutos se fue calmando y ya pude ver a mi familia, pero cuando estaba hablando con ellos empecé a marearme.
Le dije a mi mujer y a mis padres que nos fuéramos cuanto antes a casa, a partir de ahí no recuerdo casi nada, sé que hablé con gente, pero no sé ni quien ni de que hablé.
El camino hasta el coche se me hizo más largo que el maratón.
Al llegar a casa, vomité unas 6 o 7 veces, por lo visto me sentaron mal los geles.
Me quedé en la cama destrozado, una hora más o menos, cuando pude gesticular palabra le dije a mi mujer que llenara la bañera de agua caliente.
Acto seguido me levanté de la cama y continué un rato tirado dentro de la bañera, con la mirada perdida y la mente en blanco.
Sobre las 14:45 , acabé el baño con un chorro de agua fría y me quedé nuevo, estaba como si no hubiera hecho nada.
Al salir de la ducha mi mujer me preguntó: ¿Te apetece comer algo? .
``Me apetece ir al Burguer King´´ contesté.
Me miró con cara de sorpresa, pero como sabe que tipo de bestia parda soy, no se sorprendió demasiado.
A los pocos minutos estaba con mi doble Whopper en la mesa, y mientras devoraba unas patatas fritas, le dije a mi mujer : ``Joder que guay, he hecho 2:29:20...en la próxima a por 2:2¿? (secreto) ´´ .

Este post como podéis ver ha sido una crónica de lo ocurrido, en el próximo analizaré la carrera , los entrenamientos y muchas más cosas.









viernes, 25 de noviembre de 2011

La hora de los campeones

Desde el primero hasta el último todos los que finalizan la maratón son unos campeones.
Estos momentos previos a la gran cita son los peores, los nervios ya no hay quien pueda pararlos.
Pero entre tantos nervios quiero hacer una pequeña reflexión:

Pase lo que pase, todos los que tomemos parte en la carrera hemos de ser conscientes de que lo realmente importante ya lo hemos conseguido.
Todos nosotros nos hemos puesto un reto, ya sea una marca o finalizar, pero el simple hecho de habernos puesto un objetivo lo suficientemente elevado como para superarnos a nosotros mismos para conseguirlo, nos tiene que hacer ver de lo que realmamente somos capaces en cualquier ámbito de nuestra vida, y de que nada es imposible si se le aplica la misma fórmula que hemos utilizado para preparar la maratón, es decir: Compromiso, esfuerzo, ilusión y creer que somos capaces.
Si lo pensáis, el objetivo final ya lo hemos conseguido, el premio final lo consigamos o no, ya lo tenemos dentro de nosotros, todas las virtudes que hemos sacado para conseguir ese objetivo, nos han transformado en mejores personas.
Al final el premio somos nosotros mismos, por sufrir, por arriesgar, por soñar, por haber tenido el coraje de vivir la vida y no simplemente existir.
Por todo ello solo podemos dar gracias a la vida, por la buena estrella que un día decidió que fuéramos corredores de maratón.

Suerte campeones.

Este discurso aunque es un poco bestia a mí me motiva bastante y quiero pensar que a vosotros tambien, pero especialmente lo pongo pensando en mis amigos Jose Luis Del Campo y Carlos Alcalá, espero que ellos y yo el domingo consigamos lo que nos pertenece.


miércoles, 26 de octubre de 2011

Es lo que hay

Poco a poco me voy recuperando del esfuerzo del domingo, a pesar del cansancio esta semana solo he podido permitirme un día de rodaje suave.
Hoy miércoles he acabado las series de 2000 muy cansado, al final me he encontrado un poco mareado, pero es lo que hay.
Mañana será un día especialmente duro,...bueno y el viernes, madre mía y el sábado un largo salvaje.
Madre de Dios, Madre de Dios....mejor no lo pienso.
Os dejo un video de un entrenamiento de Ryan Hall preparando el maratón de Boston. Me recuerda mucho a Serra, donde en el mes de agosto hice los entrenamientos que más he disfrutado de toda la temporada.

martes, 25 de octubre de 2011

El test perfecto

Al final ni kamikaze, ni conservador. Salí un poco más fuerte de lo que en teoría debería de haber salido.
El primer mil salí sobre 3:22, las sensaciones eran buenísimas, el día estaba perfecto, nublado, no hacía aire, y encima no me dolía nada.
Fue entonces cuando pensé que a pesar de no haber metido nada de calidad, ni haber hecho nada prácticamente rápido, debía probarme.
Pasaba los kilómetros sin enterarme, si el grupo daba un cambio a 3:15 sin problemas, yo pensaba: ``esto tarde o pronto se acabará, no he entrenado para ir a estos ritmos ´´.
Pero los kilómetros pasaban y yo seguía bien.
En el kilómetro 13 o 14, nos cogieron el grupo de chicas, el Garmin a mí me marcaba que íbamos a ritmo de 3:17, pensé que era una locura seguirlas.
Más o menos por el 15 yo ya iba solo, bueno detrás venia uno del Bikila pero no me dio ni medio relevo, miré el Garmin y marcaba el 15k en 49:51.
En ese momento me dí cuenta que el 1:10 lo tenía en el bolsillo.
Decidí no arriesgar y correr a 3:22 hasta el kilómetro 17 y a partir de ahí tirar a muerte. Fue lo que hice.
Pero cuando pitó el Garmin el kilómetro 21, aun faltaban 400 metros.
Me cagué en todo lo que me tuve que cagar, a pesar de hacer los últimos 3 kilómetros por debajo de 3:20 y el último en 3:14 , no conseguí bajar de 1:11.
El tío que venia chupando rueda al final me esprintó (¿no sé pa que? ¿Igual daban trofeo al 22?) .
Si os soy sincero los primeros segundos después de cruzar la meta, me quedé un poco hecho mierda, pero vamos al minuto ya lo había olvidado y me alegré mucho por la marca que ni en sueños pensaba que podría hacer, con el entrenamiento que he llevado hasta ahora.
El cuerpo es un misterio, en el deporte 2 y 2 no siempre son 4.
Conclusiones:
Ni hace 2 semanas cuando corrí en Vilamarxant y me salió un desastre de carrera quise ser demasiado duro conmigo mismo, ni ahora quiero alabarme por la carrera de ayer.
Prefiero seguir mi camino hacia la Maratón sin distracciones.
Otra cosa que me servirá de lección, es fijarme en los kilómetros marcados por la organización, no ignorarlos y mirar solo el GPS, sin prestar atención al mundo exterior.
La semana antes del maratón haré exactamente lo mismo que he hecho en esta.
En definitiva, me he encontrado genial, el ritmo para la maratón ya sé más o menos cual voy a llevar, ahora solo quedan 5 semanas de entrenar para el verdadero objetivo.



Tiempo: 1:11:16
Clasificación: 22º general

viernes, 21 de octubre de 2011

¿O mejor no lo pienso?

Creo que la inspiración me ha vuelto.
Los últimos meses no han sido fáciles en lo que a la práctica de atletismo se refiere.
Como la mayoría sabéis he vivido un año plagado de lesiones, y aun a día de hoy siento los achaques en mi cuerpo, pero a pesar de las molestias puedo correr.
Por ello y por el hecho de no poder darlo todo en las competiciones en las que he participado, me costaba encontrar motivos para escribir en el blog y sobre todo hablar públicamente sobre uno mismo, cuando lo que se hace en la vida no es algo especialmente extraordinario.
Desde la última vez que escribí en el blog he acumulado muchos kilómetros en mis piernas en entrenamientos y en carreras. Ha habido de todo, carreras buenas, malas y regulares.
He decidido escribir hoy por la proximidad de la primera carrera que en el año actual voy a correr con cierto interés.
El domingo correré la Media Maratón de Valencia. Esta competición va a ser la piedra de toque de cara a la maratón del próximo día 27 de Noviembre.
El resultado no será definitivo, más que nada porque mi preparación hasta el momento ha sido bastante mala y no he entrenado como me hubiera gustado, principalmente por el calor que hemos tenido en los últimos meses en Valencia y más aun cuando mi hora de entrene son las 14:00 de la tarde, llevamos unos pocos días que el mercurio a esa hora no sobrepasa los 30 grados, pero en los últimos meses era ```pa morirse´´ a esas horas, era imposible meter kilometros de calidad.
Por todo ello el domingo no sé que pasará, lo único que puedo decir es que voy a salir a darlo todo y aunque el resultado no sea definitivo sí me servirá para saber como estoy a día de hoy.
La única duda que tengo es si salir en plan kamikaze o más conservador.
Por una parte y viendo que estoy entrenando más lento que otros años, pienso que no debería arriesgar, pero por otra parte, me apetece salir a tope y que sea lo que Dios quiera.
Voy a pensarlo, ¿o mejor no lo pienso? Y lo decido sobre la marcha...ufff ya veremos.

Aunque me gusta toda la banda sonora de Gladiator este tema lo escucho cuando necesito motivación extra, espero que os sirva como a mi.

miércoles, 13 de julio de 2011

Volta a Peu Albal 9-7-2011

El pasado fin de semana participé en la Volta a peu a Albal.
Lo decidí a última hora, casi no me da tiempo ni de inscribirme.
En ningún momento me tomé esta carrera como una competición, por lo que tenia claro que no iba a descansar para correr en ella, pero está claro que, aunque no lleves idea de competir una carrera, siempre te esfuerzas más que en un entrenamiento.
Sin nada de descanso, (aunque durante la semana creo que no hice ningún kilómetro por debajo de 4), vamos sin ninguna pretensión, corrí.
Y bien, 5º de la general y 2º de mi categoría.
El tiempo 34:34, en el Garmin la media me salió a 3'28/km.
Las sensaciones regulares, pero no tengo nada que reprocharme, estoy aun convaleciente de una lesión de 6 meses. De hecho las molestias no se han ido del todo, por lo que haber rodado por debajo de 3:30 para mí es un auténtico regalo.

miércoles, 6 de julio de 2011

Más de lo que esperaba

Hacia mucho tiempo que no corría una carrera, la última vez que corrí una fue en Abril (a pesar de estar lesionado).
Este fin de semana no me podía dejar los 10k de Canet, eso me hubiera dejado fuera del circuito Diputación.
Durante los últimos meses como os he contado con anterioridad, los entrenamientos han sido siempre a ritmos muy lentos, sin ir más lejos la semana antes de la carrera había hecho un 2000 con la lengua fuera a 8 min.
También rodar por debajo de 4:20 me costaba bastante. Todo esto que os digo tengo testigos, no me lo invento.
Debido a mi baja forma, mi idea era la de salir sobre 3:50 y si me encontraba bien ir progresando, o como mínimo intentar bajar de 40.
Y así fue la cosa:
Empecé sobre 3:45, el calor era asfixiante (sobre 38 grados), por lo que tampoco tenia prisa por progresar. A medida que iba viendo que los isquios y la espalda me respetaban fuí progresando posiciones, ya en el kilómetro 6 mi objetivo pasó de bajar de 40 a bajar de 35, casi lo consigo 35:20 me salió al final. La media me salió a 3'32/km, bastante más rápido de lo previsto.
Como dato curioso, hice 4 kilómetros por debajo de 3:20, 3 de ellos entre el 3 y el 6, después del 7 al 9 la falta de entrenamiento me pasó factura y me hundí bastante, pero aun así el último kilómetro me salió a 3:18.
En definitiva, mucho más de lo que esperaba.
No es que esté contento porque siempre apetece estar más delante, pero el resultado es esperanzador, más que nada por la lesión.



jueves, 30 de junio de 2011

Con todas las cautelas posibles

Aquí estoy de nuevo.
Espero que este post sea el definitivo ya de una vez para empezar a publicar con más frecuencia mis entrenamientos y vivencias como corredor.
A día de hoy, solo tengo molestias, el dolor de espalda ha desaparecido y solo me queda alguna molestia en los isquiotibiales y que creo que la tengo controlada.
No voy a decir que he salido del pozo porque no es así, me falta todavía bastante movilidad en la pierna izquierda para que recupere una zancada totalmente eficiente, pero aún con todas las cautelas posibles creo que la mejora de las últimas semanas ya es importante.
Lo que más valoro es que después de seis meses vuelvo a tener algo de ilusión, y supongo que a medida que las molestias se vayan yendo, esa ilusión día a día irá en aumento.
He llegado a pensar que la lesión podría apartarme de correr y eso me ha hecho recapacitar bastante. Soy consciente de que llevar tantos años corriendo pasa factura y en una de éstas me puedo quedar fuera para siempre.
Por lo que a partir de ahora voy a basar más mis temporadas en objetivos concretos.
En definitiva, creo estoy de vuelta y a pesar de que mi estado de forma es bastante precario soy muy optimista.

viernes, 17 de junio de 2011

1 hora sobre 4:30

Hoy a las 14:00 he rodado por el río 1 hora sobre 4:30.
A pesar de rodar lento se me han hecho insoportables los 34 grados y la humedad.
El dolor en una escala del 1 al 10, un 4.

miércoles, 15 de junio de 2011

5 meses roto

No tengo muchas ganas de escribir, pero después de haber recibido más de 100 mensajes dándome ánimos e interesándose por mí, me siento con la obligación moral de comentar como me encuentro.
Ayer hizo 5 meses desde que estoy roto, he probado todo para recuperarme, incluso he descansado un mes, pero aún así las molestias siguen ahí.
Peor no estoy, pero cuando intento correr a menos de 4, el dolor no me deja.
Si tengo que ver el lado positivo, el dolor de espalda me ha desaparecido aunque el de los isquiotibiales no se va.
A pesar de todo y aunque sea a 4:30, el día 2 de julio correré (no competiré) en los 10k de Canet.
Por no estar tanto tiempo sin escribir nada en el blog, a partir de ahora escribiré lo que me apetezca aunque no sea sobre mis entrenamientos.
Y sobre todo gracias por vuestros mensajes de apoyo.

viernes, 13 de mayo de 2011

Momentos difíciles

En los últimos 30 días, solo he podido entrenar 9 veces y con dolor.
Son momentos difíciles, en los que a pesar de que soy un apasionado de este deporte, hay ocasiones que si lo pienso 2 veces me apetece mandarlo todo a la mierda.
Me frena el aún no haber hecho la marca que creo que puedo lograr en maratón y en media, si no, no me calentaría la cabeza, y me tomaba un año sabático.
Pero claro con 34 años, no me quedan tantos cartuchos que tirar.
Ya sé que mucha gente pensará que con 34 años soy joven, y si es cierto. Pero yo a excepción de los 5 años que estuve lesionado, llevo corriendo desde los 8 o 9 años y claro, no es lo mismo la persona que empieza a practicar atletismo a los 25 o 30 años, que la gente que llevamos desde niños machacándonos.
Es inevitable que nuestra fecha de caducidad esté más cerca (no solo físicamente).
Cuando tenía 20 años si paraba un mes, no pasaba nada, a la semana de volver estaba corriendo por debajo de 3:20. Ahora con 34 si parara un año, sería casi seguro el adiós definitivo a la marca que sueño hacer en maratón.
Sin duda esta lesión que va camino de los 4 meses es la peor desde que tuve la de rodilla en el año 2000, aquella lesión me apartó 5 años del atletismo.
En realidad creo que me apartó para siempre de haber podido ser un corredor de un buen nivel.
Ahora mismo estoy bastante mal, pero espero recuperarme y poder hacer la marca en maratón, y después que sea lo que Dios quiera.
Hoy he salido a rodar 1 hora, sobre 5 min. el kilómetro.
Rodar a ritmos tan lentos me cansa más que correr rápido.

jueves, 5 de mayo de 2011

Primera entrevista de Yuki Kawauchi


Primera entrevista de Yuki Kawauchi a un medio Español:

Cuando el funcionario Yuki Kawauchi llegó el lunes 28 de febrero al instituto de Kasukabe (50 kilómetros al norte de Tokio) donde trabaja como administrativo, sus compañeros le recibieron con aplausos. Y los alumnos estaban muy contentos. Y había un grupo de periodistas esperándolo. Y él estaba muy cansado: «Había dormido muy poco», dice.

El día anterior había terminado en tercera posición el maratón de Tokio. Fue el primer japonés en cruzar la meta (2h08.37), con lo que ganaba un BMW. También fue más rápido que cualquier japonés desde 2008, con lo que automáticamente entraba en el equipo de su país para los mundiales de atletismo de este verano en Daegu (Corea del Sur). De ahí el cansancio, los aplausos y las sonrisas. Y los periodistas a la puerta.

No es fácil dar con él: Kawauchi, corredor aficionado de 23 años, vive fuera de las estructuras de los equipos y al margen de la federación. Se prepara sin entrenador dos horas por las mañanas y por la tarde trabaja otras ocho para el gobierno de la Prefectura de Saitama.

La federación no contaba con tener que enviar a alguien así al mundial. Tras los Juegos de Pekín creó un programa específico para maratonianos, que empezó a tambalearse ese domingo: «Kawauchi encuentra tiempo para entrenarse y se lo paga de su bolsillo —decía Yasushi Sakaguchi, responsable del programa—. En el equipo oficial hay muchos corredores perezosos. Deberían ser más humildes y hacer como él». El 4 de marzo, cuando Kawauchi era ya modelo de esfuerzo y éxito en Japón, se canceló el programa de maratonianos.

No le esperaba la federación, y no se esperaba él mismo: «Hacia la mitad de la carrera iba en el grupo de cabeza, y me preguntaba: “¿Es éste mi sitio?”». Después, alrededor del kilómetro 30, se descolgó y parecía que cada elemento regresaba pacíficamente a su lugar. Un keniano y un etíope en cabeza (Mekonnen y Biwott), seguidos del keniano Njui y el japonés Yoshinori Oda (equipo Toyota), que ya había representado a su país en medio maratón en los mundiales de 2004 y 2009. Lo normal. Pero no lo último.

«Yo había podido correr relajado hasta el kilómetro 34, y aunque iba sufriendo, me quedaba algo de energía y fuerza espiritual». Cinco kilómetros más adelante vio a tiro a Oda y Njui: «Me pareció que habían bajado el ritmo y que podía superarlos si les adelantaba enseguida, aprovechando la bajada que venía». Les alcanzó al pie del repecho. «Iba sufriendo mucho», dice. Cerró los ojos, apretó los dientes, agachó la cabeza y aceleró cuesta arriba. Y siguió al bajar, mientras pensaba: «No quiero perder».

Al pie de la bajada, la calle se retorcía a la derecha, pero Kawauchi, aún sin abrir los ojos, siguió esprintando de frente, casi trastabillándose. Njui aprovechó para adelantarle de nuevo por el interior. Kawauchi, destrozado, se rehízo: «Me empujaban los gritos del público: “¡No te rindas!”». Apretó los dientes y recuperó el tercer puesto: «Quería cambiar, dejar de ser el chico que no es suficientemente fuerte; así que exprimí hasta el último resto de mis fuerzas». Se repetía: «No quiero perder».

En el avituallamiento del kilómetro 40 recogió la última botella de la bebida que le prepara el responsable de la cafetería del instituto, una mezcla de zumo de naranja, miel y zumo de limón.

Bebió, se echó un chorro sobre el cuello, tiró la botella y siguió. De allí al final, fue el más rápido de los participantes, 6 minutos 52 segundos. Casi todo ese trecho de 2.195 metros con los ojos cerrados. Corría sobre el filo de su propio límite, donde el dolor se transforma en algo extraño: «Justo antes de alcanzar esa situación extrema, corría en estado de euforia, lo que se llama el subidón del corredor». Así cruzó la cinta, se trompicó otros 16 pasos y se desplomó: «No podía seguir de pie. Por la deshidratación no sentía las manos ni las piernas, y me costaba respirar», dice.

Antes del de Tokio había corrido cinco maratones, y en cuatro había terminado en la enfermería. Sabía que iba a caer, pero pensaba: «Estoy haciendo mi mejor carrera». Y sí: rebajó casi cuatro minutos su marca del año anterior en Tokio, 2h12.36.

Por eso le esperaban los periodistas. También por eso, dos días después aparecieron allí el presidente de la federación de atletismo, Keisuke Sawaki, y un grupo de directivos. Habían estado llamándole desde el domingo, pero él, abrumado, había programado el teléfono para recibir solo llamadas de números que estuvieran en su agenda. Por eso fueron en persona. Querían asegurarse de que llegara en buenas condiciones al mundial. Le ofrecieron un representante que le gestionara la atención de los periodistas. Los funcionarios están sometidos a restricciones en su contacto con los medios. Todavía ahora las entrevistas debe autorizarlas la dirección del instituto.

También le ofrecieron un entrenador, hueco que en las carreras ocupa su hermano Koki, de 18 años, que se acredita como tal para ayudarle a llevar sus cosas y la bebida de la cafetería del instituto. Pero Kawauchi prefiere seguir solo: «Entrenarme por mi cuenta me da libertad, aunque tenga que asumir toda la responsabilidad. Pero con esa libertad, puedo disfrutar con otros corredores que piensan como yo, e ir a mi propio ritmo, sin presiones».

Los visitantes de la federación también querían que el instituto le pusiera más fácil prepararse liberándole de algo de trabajo. Pero tampoco quiere cambiar eso. Se está reservando varios días de vacaciones para ir a Daegu a correr el 4 de septiembre.

Fuente: ABC.es

El video del recibimiento en la oficina.

Piscina y gimnasio

Hoy he hecho un entrenamiento que me ha recordado la época en que estaba preparando el Ironman:
30 min. elíptica,
30 min. de bicicleta estática,
2000 metros de natación
Bueno, antes de nadar también he hecho muchas abdominales y lumbares.
No me recordaba lo aburrido que resulta nadar en piscina. Seguramente si este fin de semana sigo jodido de la espalda me pille el neopreno y me vaya a nadar al mar.
Ahora mismo no tengo el cuerpo para música Trance 150 BPM (Beats por minuto o golpes por minuto), prefiero escuchar esto:
(Pixies es uno de mis grupos favoritos desde que tenía 13 o 14 años)

miércoles, 4 de mayo de 2011

martes, 3 de mayo de 2011

3-5-2011

Hoy después de bastantes días sin entrenar he rodado sobre 4:10.
Que extraño se me hace rodar sin objetivos.
La molestia sigue, pero más localizada.
Al menos tengo más acorralado el dolor, por lo que sé mejor donde hay que atacar.

jueves, 28 de abril de 2011

Tengo poco que contar

Estos días pasados no he escrito nada, tengo poco que contar. Además, lo poco que tengo que contar no es demasiado bueno.
El pasado martes, después de estar casi 3 meses sin hacer series, decidí hacer algo con un poco más de intensidad.
Me decidí por unas pocas series de 400 sobre 1:10-1:12. Vamos, nada del otro mundo.
Las primeras series fueron perfectas, el problema llegó a la mitad del entrenamiento. El dolor de espalda volvió, siendo incluso más fuerte que las semanas pasadas y con el añadido de que me dolían los isquiotibiales y el tendón de Aquiles.
Al llegar a casa no podía más, incluso en reposo el dolor era considerablemente fuerte.
Entonces me quité la venda de los ojos y asumí que estaba lesionado, tenía que parar y recuperarme de una vez.
Lo primero que hice el mismo martes fue buscar a un fisio.
Hacía más de 10 años que no iba a uno, de normal las lesiones se me iban con hielo, estiramientos, o con algún antiinflamatorio o crema, pero esto ya se pasa, son casi 3 meses.
El miércoles pasado, fui a la primera visita.
Le comenté todo el dolor que tenia y que llevaba tiempo sin poder correr de la manera que yo me encuentro a gusto. Es decir levantando rodillas, alargando zancada... algo me impedía hacer un correr más circular.
Después de mirarme, lo primero que detectó fue que la cadera derecha la tenía fuera del sitio, y por eso, entre otras cosas, no podía desarrollar una buena biomecánica de carrera. También me desbloqueó la espalda.
Me comentó que tenía los isquiotibiales y los gemelos muy acortados (y yo creía que no).
Con cada manipulación que me hacía en las piernas o en la espalda el dolor era insoportable.
Resumiendo, el fisio me comentó que si pretendía seguir entrenando con la misma intensidad.
Debo elegir, o hago muchos estiramientos y acondicionamiento físico general, o esto es una bomba de relojería, que tarde o pronto explotará con una lesión muy seria.
Y llegamos a la misma historia de siempre, si en muchas ocasiones para poder conciliar 1 hora de entrenamiento (solo correr) con la vida familiar y con el trabajo, hay que hacer auténticos marabalismos, pues imagínate añadirle una hora más para gimnasia y estiramientos.
Yo por mi parte intentaré estirar después de cada entrenamiento unos 5 min, y gimnasia si algún fin de semana me sobra algo de tiempo también haré, y hasta donde llegue habré llegado. Tampoco me voy a fustigar.
Ahora mismo después de estar una semana con ejercicios de rehabilitación, y haciendo ejercicios excéntricos con la ayuda del fisio para intentar estirar la musculatura, estoy un poco mejor, pero bien del todo tampoco me encuentro.
Y así estoy sin entrenar una semana, y hasta que no esté perfecto no voy a volver a entrenar. Aunque algunos días, saldré a rodar suave para ver si evoluciono.
Lo que está claro es que 3 meses más con dolor, no voy a estar.

miércoles, 20 de abril de 2011

¿No os gustaría ser atletas?

El pasado fin de semana, tuvimos la suerte de reunirnos algunos de los que fuimos atletas del ya inexistente Club de Atletismo Parque Alcosa de Alfafar.
Fue mi primer club de atletismo y el de todos los que allí nos reunimos.
Aunque he estado en otros equipos después, siempre he sentido que formaba parte de este club, a pesar de que ya ha desaparecido.
El club se creó a principios de los 80 gracias a la labor desinteresada de algunos padres. Nuestra generación pasó, y poco a poco los video-juegos y el todo poderoso fútbol fueron apoderándose de todos los niños, hasta que el club desapareció.
Me comentaron que lo volvieron a intentar poner en marcha, pero que después de promocionarlo por todos los colegios de la zona, y a pesar de regalar el equipaje a todos los niños que se apuntaran, no se apuntó ni la madre que parió al chino.
No es de extrañar que la tasa de obesidad infantil en España supere el 30%, una de las más altas del mundo.
Es una pena que un deporte como este, donde se aprenden tantos valores, se fomente tan poco entre los niños.
Muchas veces a los hijos de amigos o familiares, les he dicho: ¿No os gustaría ser atletas?
Como un acto de resorte, los padres contestan antes que los niños: `` No me gusta que sufra tanto, mejor que juegue a fútbol (en caso de ser chica simplemente se horrorizan diciendo: Noooo!!)´´.
Por supuesto que a mí tampoco me gustaría que mi hija sufriera, pero en la vida, todo, absolutamente todo lo que conlleva una mejora personal, va precedido de un esfuerzo, y eso en el atletismo se aprende muy pronto.
Después cuando la criatura crezca lo podrá aplicar a los estudios, al trabajo o a lo que le venga en gana, pero desde pequeños la lección de que cualquier éxito personal va precedido de un esfuerzo, la llevaran bien aprendida.
Desde mi punto de vista hay que animar más a los niños a la práctica del atletismo.
Seguramente el 99% de los jóvenes que empiecen ha practicar atletismo no lleguen a la élite, o en la adolescencia decidan que no les compensa seguir. Pero seguro que el día de mañana recordarán los años en los que fueron atletas con gratitud por haberles engrandecido tanto como personas.


En la foto los componentes del club que fuimos a la comida.
De Pie: Héctor Martínez, Yo, Paco, Dani Rodríguez, José Luis Del Campo, Sandra Muñoz, Oscar Munoz.
Sentados: Jose (el entrenador), Rafa Nano.

martes, 19 de abril de 2011

Video Boston Marathon 2011

Ayer el maratón de Boston fue impresionante y no solo por el oficioso record del mundo de maratón.
Desde mi punto de vista uno de los maratones más emocionantes que he visto en los últimos años, sobre todo la carrera femenina.
La atleta norteamericana Desiree Davila hizo un derroche de coraje brutal, aguantó todos los cambios de las keniatas y al final hizo un cambio jugándoselo todo a cara o cruz, apunto estuvo de llevarse la victoria. Aun así quedó segunda con 2:22:38.
El otro record oficioso fue el de Ryan Hall 2:04:58 , es el primer atleta no africano en bajar de 2:05.
Realmente es envidiable la manera de tratar el atletismo en U.S .
Hay que ver, como se vuelca la gente, los medios de comunicación, Universidades, etc..
Todo eso da sus frutos, dos atletas plantando cara a la todo poderosa Kenia.
Sigo muy de cerca el atletismo de U.S y Japón, también mantengo contacto con algunos atletas y entrenadores de los respectivos países, cuando hablo con ellos, me deprimo de ver el trato que recibe el atletismo en su país en comparación con el nuestro, Bufff, damos pena.


RHYTHM IS A RUNNER

Hoy no he entrenado de buena mañana, he pasado una mala noche y me era imposible esforzarme a las 7:00, por lo que he ido a entrenar a las 14:00.
Como iba con el tiempo justo he hecho un fartleck de 12 kilómetros.
Sensaciones normales.
Por cierto, el maratón de Boston brutal y no solo por las marcas. Ha sido de lo mejor que he visto en los últimos años.
Cuando este tema suena en el Ipod no puedo evitar subir el volumen a tope, aparte de motivarme me trae muy buenos recuerdos.

sábado, 16 de abril de 2011

MANTENIMIENTO, RENDIMIENTO Y MARATÓN

Durante el año, el horario de mis entrenamientos cambia en función de las estaciones.
Lo divido en dos partes: de Abril hasta Noviembre entreno sobre las 7 de la mañana, y la otra mitad del año, es decir los meses más fríos, con los días más cortos, entreno sobre las 14:00.
Los meses en los que entreno a mediodía, dispongo de menos tiempo para entrenar (1 hora más o menos). En cambio, los meses que entreno a las 7 de la mañana, tengo un poco de más tiempo. Eso repercute notablemente en mi rendimiento, y es sobre el mes de Mayo cuando empiezo a notar la mejora.
Hoy ha sido mi primer día del nuevo horario.
Lo que más aprecio es poder estirar al finalizar el entrenamiento, cuando entreno a mediodía, no me da tiempo a estirar.
Los primeros días me cuesta bastante cogerme, el cuerpo a esas horas no responde como Dios manda, pero a partir de la segunda semana, me adapto y puedo entrenar a ritmos altos como si fuera cualquier otra hora del día.
Además, desde hace unos pocos días la temperatura en Valencia a las 14:00 h, supera los 25 grados, es demasiado calor.
Para que os hagáis una idea, esta mitad de la temporada la califico como mi fase de rendimiento, y la época de invierno como la de mantenimiento.
De ahí que el cambio de fecha del maratón de Valencia (de Febrero a Noviembre), me haya venido bien.
Esta mañana mi primer pensamiento que he tenido ha sido: ``Bueno, aquí empieza la gran escalada hacia la maratón ´´.
Seguramente será hacia mediados de Agosto cuando empiece la preparación específica para la maratón de Valencia, aunque raro será el día en el que no piense en la marca que quiero conseguir.
Este fin de semana se disputan 2 de los 5 ``World Marathon Majors ´´ los maratones de Londres y Boston. Entre los maratones que quiero correr alguna vez en la vida, figuran estas dos.
Los ``World Marathon Majors ´´ lo componen: Nueva York, Chicago, Boston, Berlín y Londres.
Es una asociación creada por los mejores maratones, en la que hacen un ranking de puntos para los corredores que compiten en ellos. Si no me equivoco también incluyen el maratón de los juegos olímpicos y el de los campeonatos del mundo.
Desde mi punto de vista, solo hay 4 cosas que pueden superar a ganar uno de estos maratones, las 3 medallas olímpicas y el campeonato del mundo.
Como soñar es gratis, mi lista por orden de preferencia de los maratones que me gustaría correr es esta:
1- Nueva York
2- Tokio
3- Boston
4- Londres
5- Chicago
Me gustaría correr alguno de estos maratones en un futuro no muy lejano, pero primero quiero hacer mi mejor marca en el próximo maratón de Valencia. Una vez la haya hecho ya pensaré en correr fuera.
Este video es un resumen de todas estas maratones.
A mi personalmente me motiva mucho ver videos de maratones, para que os hagáis una idea, llevo grabando todas las maratones de campeonatos internacionales desde Seul 88 y antes de una carrera importante siempre me clavo un par de videos para motivarme.

martes, 12 de abril de 2011

Al pie del cañón

Eran demasiados fines de semana sin competir, pero las molestias seguían ahí, por lo que dudé hasta el sábado por la mañana.
El hecho de que la carrera de Cheste estuviera dentro del circuito de diputación, hizo que al final actuara más con el corazón que con la cabeza.
Y cómo no, allí estuve, al pie del cañón.

Sábado, 9-4-11.
Carrera popular Villa de Cheste.
10500 metros
2700 participantes

17:00
Sobre los 17:00 H más o menos llegué a Cheste. Mantenía una tibia esperanza de que al estar un poco al interior, hiciera algo menos de calor que en Valencia. Mis esperanzas se disiparon cuando bajé del coche, no es que hacía menos, sino más bien todo lo contrario, hacía mucho más.
Durante el calentamiento, las sensaciones fueron bastante malas, pero bueno, pienso y hago la reflexión de que eso no es determinante, después en la carrera todo puede cambiar y a pesar de las sensaciones puedo competir bien.
Después de estar 8 min, de pie en la línea de salida con 36 grados y sudando como un descosido, se da la salida. Pasados 500 metros, me empieza a entrar el mal royo, no me encontraba nada bien, iba a ritmo de 3:20 y tenia la sensación de ir a 3 ``pelao´´.
Cuando pasamos el primer kilómetro, el grupo de delante se empezó a distanciar.
En ese momento tiré la toalla, era imposible, me costaba respirar, cada vez sudaba más, no tenia fuerzas ni para subir las rodillas y, poco a poco fui bajando el ritmo.
Pero claro, después empieza la voz interior a modo de entrenador a dar órdenes: ``Tio, que es diputación, que un puesto más o menos al final cuenta, vamos no te rindas ´´.
Decido hacer caso a mi consciencia y no me rindo.
Dado el agobio y el mal cuerpo que tenía, prefiero relajarme un par de kilómetros.
A partir del 4 subo el ritmo, y poco a poco voy adelantando a algún corredor.
Mientras tanto yo seguía fatal, tenía la boca, como si me hubiera comido una docena de polvorones, estaba rabioso porque llegara el avituallamiento.
Me habían comentado que los 4 últimos kilómetros eran de bajada, pero qué va, eso era un rompepiernas.
Los últimos kilómetros, ufff..... fatal, sufrí más que un Husky dentro de una sauna.
Pero bueno, a pesar del agobio no se me hizo largo.
Cuando cruce la línea de meta, ni mucho menos pensaba en la clasificación, sino en todo el dolor de espalda que durante toda la carrera me había azotado.
Me hundí, durante unos segundos me vine abajo, después preferí no pensarlo.
Al final 12º de la general y 9º de mi categoría.
Ni me cabreo, ni me alegro, la sensación es de absoluta indiferencia.




21:30
Después de ducharme, estuve estirando un rato.
Mientras estiraba empecé a notar una sensación que no correspondía a la que debería tener. No había dolor por ningún sitio, ni tenia la más minima sensación de cansancio y las piernas me las notaba sueltas.
No me lo podía creer, pero era así, me sentía de lujo.
Sinceramente, no tengo ni idea de porque me pasó eso, igual en vez del Powerade, se equivocaron y me dieron agua de Lourdes. No tengo ni idea.
Entonces, decidí que iba a correr en Xirivella, no podía reprimirme las ganas de correr una carrera sin dolor.

Domingo, 10-4-11.
Volta a peu a Xirivella:
7.300 metros
800 participantes

9:00
Quise apurar tanto el tiempo de dormir, que llegué con el tiempo justo (como siempre), así que apenas pude calentar un kilómetro.
Y, Plaff!!!! Se da la salida. De repente un corredor africano, sale enfilado hacia delante como si la carrera fuera solo con él.
Detrás quedamos un grupo de unos 5 o 6 corredores. Más o menos íbamos sobre 3:15, yo por mi falta de entrenamiento de los últimos meses voy muy justo, por lo que prefiero no hacerme el gallito y no asomar el morro por la cabeza del grupo.
Poco a poco fueron cayendo corredores, hasta que al final sólo quedamos 3.
Entonces, en el kilómetro 5, nos dicen que el de delante estaba ``petando´´.
Yo comento que voy mal y que no puedo tirar. Pero lo pienso dos veces y a pesar de ir muy justo, decido cambiar para intentar cogerlo, me daba igual quedar segundo que tercero, (el cuarto venia lejos).
Metí el kilómetro 6 a 3:13, pero me di cuenta de que era imposible pillar al primero, con lo que ya en el 7, mi ritmo se fue a 3:21.
A falta de 150 metros, me cogió el que venia 3º, cambió de ritmo y no pude hacer nada. Lo ví que me adelantaba como si yo estuviera parado.
En definitiva, 3º de la general y 2º senior.

Menos mal que fui a Xirivella, mentalmente me ha hecho mucho bien.
El hecho de que a pesar de estar casi sin entrenar, haya podido disputar la carrera, me hace coger mucha moral. Pero lo mejor de todo, es que mi hijita siempre podrá de decir que el primer fin de semana que acompañó a su papi a las carreras subió al pódium con él.





sábado, 9 de abril de 2011

Aún no las tengo todas conmigo

En estos momentos no estoy seguro si correré mañana en Cheste.
Esta tarde sobre las 20:30 he salido a rodar unos kilómetros y, aún no las tengo todas conmigo.
Las sensaciones, ni mucho menos son las que me gustarían.
Ya veremos, de momento me voy a caer en los brazos de Morfeo y de paso le consultaré, a ver que opina él.
Esta tarde hacia un clima para enmarcar, mientras rodaba tranquilo con el cielo entre dos luces, ha sonado esta canción de Travis en el ipod. Ha sido un momento brutal.

jueves, 7 de abril de 2011

Dia de pájara y música para entrenar

Día de pájara, hoy he calentado 4 kilómetros, después 5 kilómetros progresivos, acabando a 3:17.
Cuando he acabado esos 5 kilómetros, he vuelto a hacer 5 más, pero esta vez la cosa no me ha ido igual, esta vez me costaba mucho progresar y el último me ha salido sobre 3:26.
Después he rodado un par de kilómetros para relajar.
Llevaba un pajarraco encima increíble, la verdad es que el entrenamiento no era tan duro como para haber acabado tan mal, pero claro, estar 2 meses sin meter calidad al final pasa factura.
Mañana decido si voy a correr a Cheste. Donde si me hubiera gustado correr es en Xirivella el domingo, pero cuando me di cuenta ya estaba completa la lista de inscritos.
Acabo de tener una idea buenísima, para el tema de la música. Mañana la comento ahora me voy al sobre.

miércoles, 6 de abril de 2011

Calorías a chorro de manera gratuita

Soy un adicto a la Coca-cola, pero desde hace más de 10 años solo bebo refrescos light o sin calorías.
Aún me sigue sorprendiendo como la gente se mete calorías a chorro de manera gratuita, pudiéndolo evitar.
Os dejo estos videos, para que os hagáis una idea de lo que pueden llegar a engordar estos refrescos llenos de azúcar.
Es increíble pero una botella de 2 litros de un refresco que no sea light, equivale a 55 sobres de azúcar.



Progresando por sensaciones

Sigo sumando entrenamientos, pero de calidad nada de nada. Básicamente me limito a rodar y a ir progresando por sensaciones.
Hoy he hecho algunos cambios de ritmo, pero de momento sigo sin meter series, aún no me veo bien del todo.
Como comenté anteriormente, el acondicionamiento físico o gimnasia brillaba por su ausencia en mi preparación, pero claro, después de todos estos problemas de espalda ya me lo estoy tomando más en serio y todos los días antes de acostarme, hago unos 20 min. de estiramientos y ejercicios.
Es increíble como se nota después a la hora de correr.
El fin de semana se me ha hecho bastante raro, ya llevo casi un mes sin competir y aunque sé que aún no estoy para ello, ya tengo ganas.
El próximo sábado es la carrera de Cheste. Es la segunda carrera del circuito diputación, me gustaría correr pero ya veremos, yo me he inscrito, y el jueves después de entrenar decidiré si voy o no.
Cuando empiezo a aflojar el ritmo, esta canción es una de las que suelo recurrir.

sábado, 2 de abril de 2011

22:00


Hoy ha sido un día un poco raro, por diversas razones he tenido que salir a entrenar a las 22:00.
Después de haber forzado ayer un poco más de la cuenta, hoy he preferido ser cauteloso y hacer algo tranquilo.
Total 13 kilómetros. Los primeros me dolía un poco la parte derecha de la espalda, pero después a partir del 5, apenas notaba dolor.
He progresado un poco a partir de ahí y los últimos 8k sobre 3:50.
Hoy no he escuchado música, tenia que estar atento a los coches.

viernes, 1 de abril de 2011

Run to paradise

Cada vez el dolor va a menos y aunque sigo con la molestia, hoy me ha permitido rodar más fuerte.
Aún no me atrevo con las séries, esperaré hasta el lunes o martes y según vaya ya decidiré.
Hoy en total 18 kilómetros sobre 3:45 de media.
Sensaciones buenas, pero el calor empieza a apretar.
Hoy he entrenado a las 14:00, habrían unos 25 grados, demasiado calor para mi gusto.

Esta canción es una de mis favoritas para calentar o cuando hago un rodaje tranquilo, me parece una canción buenísima, el video-clip tiene un poco de caspa, pero la canción merece mucho la pena.

miércoles, 30 de marzo de 2011

El cuerpo me pide Rock ´n´ Roll

Llevo ayer y hoy con muy poco dolor, casi ya no me duele, pero ni mucho menos me hago la idea de que ya estoy bien. De hecho aún noto la molestia, pero claro, me deja correr.
Desde hace dos meses creo que es ahora cuando menos me duele.
Ayer rodé 15 kilómetros sobre 4:30, hoy he empezado muy suave sobre 5, después he ido progresando hasta ir sobre 4:15.
Como me veía bien he pensado en hacer unos kilómetros un poco más fuertes para quitarme un poco el ritmo trotón de las últimas semanas.
He hecho 14 en total, 4 de ellos fuertes, recuperando un poco al trote.
No he mirado la recuperación, como los he hecho solo para coger ritmo y tener un poco de sensaciones, no me importaba, pero creo que sobre 2 min. más o menos habré recuperado.
1-3:17
2-3:06
3-3:06
4-3:09
Los del medio que son los más rápidos, los he hecho con el viento en contra, y los mas lentos a favor.
La verdad es que no he tenido casi sensación de esfuerzo, pero es normal, vengo de estar prácticamente un mes parado y las piernas al no llevar mucho kilometraje están frescas.
Podía haber hecho más, pero he preferido no forzar y quedarme con la sensación que ha sido muy buena.
Como dije voy a seguir sin forzar hasta que no me encuentre como Dios manda, pero cada día que pasa el cuerpo me pide más Rock ´n´ Roll.

Os dejo un temazo que cuando lo escuho en el ipod vuelo.
A partir del minuto 2, es brutal, por lo menos a mi me motiva mucho.
Desde hoy, todos los dias pondré la canción que más me haya motivado en el entrenamiento.

martes, 29 de marzo de 2011

Con mucha cautela

Al final ayer pude rodar con bastante menos dolor, en total he hecho 15 kilómetros, eso sí, muy suaves, sobre 4:40 o incluso más.
Ni mucho menos quiero echar las campanas al vuelo, pero cada vez que acabo una serie de abdominales, parece que el dolor se reduce.
Ahora me voy a rodar al río, con mucha cautela.

lunes, 28 de marzo de 2011

CON EL MONO POR LAS NUBES

He llegado a varias conclusiones sobre mi dolor de espalda (o lumbar).
Tengo algunas pistas de lo que me pasa.
He hecho varios test de flexibilidad, para ver si tenía un acortamiento de los isquios, pero me han salido bien.
Descartando el acortamiento isquiotibial, todo me lleva a pensar que el dolor está producido por trabajar poco los abdominales.
Unos abdominales tonificados son necesarios para mantener una buena postura al correr, entre otras muchas cosas evitamos problemas en la zona lumbar.
Cuando corremos, impactamos, saltamos, estos saltos se traducen en vibraciones que se trasladan a nuestro cuerpo (pie, tobillo, pierna, espalda…).
Normalmente estas vibraciones tienen su final en la espalda y más concretamente en la zona lumbar.
Esta zona ya de por sí la tenemos más trabajada que la zona abdominal.
Aunque os parezca raro una descompensación entre un músculo y su opuesto (es decir, el antagonista), puede producir una lesión.
Lo mejor para relajar esta zona, y empezar con la recuperación es hacer abdominales.
Parece raro pero con abdominales y estiramientos podemos relajar la zona lumbar, al trabajar el músculo antagonista se destensa el otro músculo.
Ahora mismo cuando tengo un ratito me pongo a hacer abdominales normales, isométricos (los mejores desde mi punto de vista) y por si acaso abdominales hipopresivos (tengo ciertas dudas sobre la gimnasia hipopresiva, pero toda ayuda es buena en este momento).
En definitiva, no debemos pensar que cada músculo de nuestro cuerpo trabaja de manera aislada al resto, debemos trabajar todos los grupos musculares y no dejar de lado ninguno, haciendo una buena preparación física general, nuestro rendimiento aumentará y las lesiones disminuirán.
No deja de ser curioso que os esté recomendando esto, y yo mismo estoy lesionado por no hacerlo, pero claro, después del trabajo, familia, y un largo etc.., ya hacemos bastante con entrenar.
Yo a partir de ahora en la medida de lo posible, intentaré sacar un poco de tiempo. Sé que no voy a poder hacer sesiones específicas de acondicionamiento general, pero un par de días a la semana me buscaré la vida para dedicar 20 min cuando acabe de entrenar a hacer un poco de gimnasia.
Después de tres días parado, (solo haciendo abdominales), no tengo dolor, con lo que voy a probar a correr y al primer síntoma de dolor paro.
Con poder correr media hora ya me conformo.
Hacía tiempo que no tenia tanto ``mono´´ por entrenar.

jueves, 24 de marzo de 2011

Con los pies llenos de barro y con la cabeza llena de preocupación


Hoy a salido un día gris y con lluvia igual que casi toda la semana.
A las 14:00 he ido al río a entrenar, he rodado más lento que ayer, el dolor sigue igual o más. Es una pena porque en días como hoy con suave lluvia, disfruto mucho rodando.
La verdad es que hecho de menos hacer series, los rodajes salvajes, en fin, todo tipo de entrenamientos fuertes.
Aunque me cueste aceptarlo voy a tener que parar y recuperarme.
Si os soy sincero en este momento en lo que menos pienso es en recuperarme para correr, lo que más me importa es poder llevar un día a día sin molestias.
Llevo toda la tarde con dolor, ahora mismo mientras escribo esto me duele bastante.
La verdad, me está asustando un poco.
No voy a dejar de entrenar, voy a ir a nadar y haré elíptica, pero de correr voy a parar.
De todas maneras voy a intentar todo tipo de remedios que estén en mi mano, para volver a correr lo antes posible. Pero esto no puede seguir así, la cosa ya va camino de los dos meses.

Todo bastante tranquilo

El día de ayer fue bastante tranquilo, mi idea era la de ir a la piscina y hacer un poco de natación, para fortalecer un poco la espalda y de paso evitar salir a correr por la calle con el día de perros que hacia.
Pero al final, la cabra tira al monte, no me pude resistir, me puse el cortavientos y me fui dirección Pinedo a correr por la playa hasta el Saler.
Cuando iba a tomar dirección hacia la playa de Pinedo, decidí bajar por el río. El aire era muy fuerte y entrenar en la playa pensé que seria una locura.
Una vez en el río me tropecé con Arturo y Carlos, rodamos juntos y al final volví a mi casa atravesando toda la ciudad.
Me salieron más o menos unos 20 kilómetros. El ritmo fue muy relajado, sobre 4:30, no puedo correr más rápido porque el dolor de espalda sigue ahí.
Se que no es lo correcto seguir entrenando, pero prefiero rodar aunque sea despacio, que no hacer nada.
Hoy igual saldré a rodar, empezaré sobre 5 y a ver que pasa.

miércoles, 23 de marzo de 2011

Recuerdos de cine

Para que voy a decir nada, todo sigue igual, dolor y dolor.
Hoy he salido a rodar unos pocos kilómetros por el río, sobre 5 min. el kilómetro.
Desde que nació mi hija, por falta de tiempo, he tenido que dejar de lado una de mis pasiones y digo pasiones porque para mi un Hobby o afición es algo bastante diferente.
Hoy voy a hablar de una de esas pasiones: el cine.
El cine es una de esas cosas entre otras muchas, que me han hecho ser quien soy.
Uno de los recuerdos más agradables de mi infancia, era cuando los domingos por la tarde me iba al cine, con 7 u 8 años yo solo me clavaba doble sesión, incluso llegué a ir a sesiones de 3 películas. El cine era el de mi pueblo, Sedaví.
Si hay algo que jamás olvidaré de ese cine era su olor, era una mezcla de tabaco y madera vieja, por aquel entonces (hablo de principios de los 80) se podía fumar en los cines.
Tengo la imagen muy clara de ver las colillas encendidas en la oscuridad y ver enfrente de la pantalla serpenteantes columnas de humo que salían de los cigarros.
El suelo era todo de madera (buen combustible para un posible incendio), pero aun así tenia su encanto.
Cuando Bruce Lee se ponía a repartir ostias como panes, todos los niños golpeábamos el suelo con nuestros pies como almas posesas, el sonido que se producía era como el de una manada de ñus en plena migración.
Está claro que aquel cine con humo de cigarros y suelo de madera, hoy en día no podría existir, pero no dejo de reconocer que todo aquello tenía su magia.
Por supuesto que estoy en contra de que se fume en todo lugar cerrado o abierto, donde cualquiera se tenga que tragar el humo de un cigarro, y también vería mal un cine con suelo de madera, todo eso está claro. Pero no dejo de reconocer que la vida en la época actual es mucho más aburrida que en los años 80.
También recuerdo sentarme haciendo guardia a la puerta del video-club, esperando que devolvieran: El Retorno del Jedi, Regreso al futuro, Karate Kid, Alien, Juegos de Guerra... y un largo etc.
Allí estaba yo toda la tarde, cuando alguien entraba a devolver una película, corría hacia el mostrador para preguntar si la película que habían devuelto era la que yo estaba esperando. En la mayoría de las ocasiones no era la que yo esperaba, pero cuando sí lo era, madre mía, yo no sé lo que sentirá uno cuando lo toca la lotería, pero no se debe de ir muy lejos de aquella sensación.
Después me encerraba en casa y veía la película 3 o 4 veces antes de devolverla.
Podría estar escribiendo anécdotas de cines y video-clubs durante días, si algún día me acuerdo os contaré lo que me pasó cuando fui a ver Forest Gump.
Retomando un poco el hilo por donde había empezado, una de las últimas películas que vi fue Million Dollar Baby, y la verdad es que me dejó bastante hecho mierda.
Es durísima, pero no es ficción. Hace poco presencié de cerca un drama bastante parecido y no era ninguna película de Hollywood.
A pesar de ser muy dura, es una gran película que da muchas lecciones sobre la vida.
Me quedo con una frase excepcional, espero que os guste:

"Hay magia cuando sigues luchando más allá de tu resistencia. La magia de darlo todo por un sueño que nadie más ve a parte de ti."

martes, 22 de marzo de 2011

Con amigos

Lo bueno de este deporte, salvo casos excepcionales.
Puedes estar compitiendo con el cuchillo en la boca, codo a codo con otros atletas, pero al final hay muy buen royo, ya sé que suena a topicazo, pero es así.
Prueba de ello estas fotos, después de la carrera todos somos como un grupo de buenos amigos, que es en realidad lo que somos.
Por cierto si Luis Félix me da permiso publico la foto del striptease.




Un poco a destiempo

Ya hace una semana desde la media maratón de Moncada, ya sé que queda un poco a destiempo hablar de ella, pero más vale tarde que nunca.
Como os comentaba en el anterior post la carrera se presentaba un poco chunga, por el tema de la lesión y la falta de entrenamiento.
Durante el calentamiento la espalda me dolía un poco, pero las piernas me las notaba de lujo, me sentía muy suelto.
La estrategia era clara, no podía malgastar ni un pequeño esfuerzo innecesario si quería llegar por lo menos entre los 10 primeros, y así lo hice.
Otras veces me hubiera ido con el grupo de cabeza, pero no podía hacer tonterías, esto es el circuito y un puesto arriba o uno abajo, al final puede representar mucho.
Y ahí me mantuve en un segundo grupo, gastando solo lo justo.
La espalda a partir del 3k empezó a dolerme, pero lo pude llevar bien, el ritmo era relativamente cómodo.
Fue en el kilómetro 8 cuando uno de los corredores (Chemati) dió un cambio.
Dada la falta de entrenamiento y mi estado de forma, si llegaba a los últimos kilómetros con el grupo, a tirones y cambios de ritmo me ganarían todos.
Así que me dije: ``Si te quedas con el grupo te joderan, mejor que te la juegues y si te sale bien, mejor que mejor, y si sale mal, quedarás igual que si te quedas con ellos ´´.
Me salió bien, fuimos juntos hasta el 16k. Ahí se me distanció un poco, pero yo ya estaba tranquilo, con la distancia que había sacado al grupo podía gestionar bien yo sólo los últimos kilómetros.
Al final objetivo cumplido: 10 de la general y 9 de la categoría. El tiempo 1:14:40 creo, tampoco le doy mucha importancia al tiempo, en el circuito lo importante es la clasificación.
Y la espalda fatal, en los últimos kilómetros el dolor ya era importante, y al finalizar la carrera el dolor se incrementó.
Al día siguiente me dolía mucho, por lo que decidí parar.
El martes día 15 salí a rodar 8 kilómetros, pero me dolía mucho la zona lumbar y toda la columna.
El viernes día 18 probé otra vez, pero fatal, sentía dolores por la espalda y por todo el cuerpo, una sensación asquerosísima.
Pues así estamos. En la última semana he entrenado 2 días, bueno, entrenar no es la mejor palabra.
Ayer salí unos kilómetros y me sigue doliendo, aunque solo la zona lumbar.
Si sigue esto así, me plantearé parar unas semanas o hacer natación y elíptica.
Ahora me voy a ver si puedo rodar un poco aunque sea a 6 el kilómetro.





domingo, 13 de marzo de 2011

Las reglas del juego

Recuerdo que siendo yo cadete, una tarde al finalizar un entrenamiento, le comenté a mi entrenador que me dolían mucho las piernas, él me contestó:
``Si no quieres que te duelan las piernas, practica otro deporte ´´.
A partir de ese momento, me fui haciendo la idea de que el dolor de piernas no era exclusivo en mi persona, que la carrera de fondo y el dolor, van unidos de la mano.
Hasta ahí todo bien, me compensaba y me sigue compensando, a cambio de aguantar dolor yo puedo hacer lo que mas me gusta.
Lo del dolor queda claro y lo asumo, lo de una lesión o enfermedad cada temporada que te hace perder unos días, con cierta resignación también lo acepto, son las reglas del juego.
Pero hay algo en este deporte que ningún entrenador explica a sus atletas, me refiero a que aparte del dolor también en muchas ocasiones este deporte te regala algunas dosis de frustración.
Para mejorar unos minutos, unos segundos, unos puestos o para ganar una carrera, el precio a pagar, muchas veces resulta muy caro.
Kilómetros y más kilómetros, madrugones cuando aún es de noche, sacrificar la hora de comer para entrenar, devorar millas más allá de la media noche y en algunos casos como el mío, casi siempre en soledad.
Durante días, meses, años, incluso décadas, hacemos todo eso, por un sueño, ya sea por una marca, por una carrera, por una victoria.
El problema viene cuando estás cerca del objetivo y llega la maldita lesión, enfermedad o vete tú a saber lo que, pero te impide tocar tu sueño cuando después de todo lo anterior nombrado, lo tocabas con la yema de los dedos.
Es en ese momento cuando llega la frustración.
Está claro que eso no lo va a decir ningún entrenador a ninguno de sus atletas, yo por lo menos jamás se lo diría. Lo cierto es que este deporte exige mucho y da poco, esta claro que cuando consigues lo que has ido persiguiendo, te olvidas de todo. Pero la realidad es que, si en una balanza se colocaran en una parte los sacrificios y en otras las alegrías, ni que decir tiene, que las de los sacrificios se hundiría de una manera estrepitosa.
En cierta manera este deporte es tan grande por todo eso, reparte las mismas sensaciones al atleta que quiere finalizar una maratón, como para el que se prepara para unos juegos olímpicos.
Yo en estos momentos estoy recibiendo mi dosis de frustración, llevo ya un mes con el dolor de espalda. No puedo entrenar casi, pero aun así muchos días he salido a rodar lento aguantando bastante dolor.
Y con este panorama llegamos al día de hoy, dentro de unas horas comienza el circuito diputación, con mi espalda a trozos y sin apenas haber entrenado durante el último mes. Aun así voy a tomar la salida en la primera carrera de diputación. En mi situación no debería correr, pero después del verano mi principal objetivo será la maratón de Valencia, y en ese momento no podré pensar en el circuito.
La carrera de mañana será solo para completar el cupo de 8 carreras obligatorias, si no fuera por eso por supuesto que no correría.
Pero como os decía antes, son las reglas del juego.

viernes, 4 de marzo de 2011

Con mucho cuidado

Hoy he salido a rodar con mucho cuidado, he hecho 16 kilómetros sobre 4:20.
La espalda me molesta un poco menos, pero aún noto un poco de molestia.

jueves, 3 de marzo de 2011

Desajuste interno

Como os dije ayer, por la tarde visité a mi amigo Roberto Carlos que es especialista en acupuntura y medicina tradicional china. Le comenté lo que me pasaba, me miró la lengua y según él todo viene por un desajuste interno. Me comentó que me faltaba agua interior y eso podría haber sido el detonante de la lesión.
Haciendo memoria, la semana anterior a que empezaran los dolores de espalda, me deshidraté durante un entrenamiento (perdí casi 3 kilos de liquido), y lo pasé bastante mal para recuperarme.
Me colocó las agujas de acupuntura, me puso unas ventosas en la espalda y también me pasó una especie de hierro por la cadera (eso dolió bastante), que según me dijo la tenia fatal.
Bueno, y después de todo eso ayer no entrené, me dijo que descansara. Ahora voy a salir a entrenar con mucha calma.

miércoles, 2 de marzo de 2011

Media Maraton Ribarroja con retraso

El último post que publiqué fue el día anterior a la media maratón de Ribarroja.
Os pongo en antecedentes:
A parte del dolor de espalda, todo lo demás se presentaba correcto, había descansado mucho esa semana para competir bien, y la semana anterior en la media de Benifaio me había visto muy bien.
Todo ello me hacia pensar que iba a competir muy bien, pero noooo!!!.
Durante los primeros 200 metros de la carrera supe que algo no iba bien, no sé como explicarlo, pero esa frescura que uno tiene cuando corre a gusto, ese día no la tenia.
Fue una sensación parecida a la que tuve en el 10k, claro que esta vez bajo ningún concepto me iba a retirar.
Asumiendo ya en los primeros 2 kilómetros que no era mi día, decidí esperar a mi amigo y compañero de equipo Carlos Alcalá, que venia en el grupo de detrás. Cuando me cogieron iban a un ritmo un poco inferior a 3:30, dadas mis sensaciones le comenté a Carlos que me iba a mantener detrás de él, a ver si me recuperaba.
A los pocos metros se unió Fran Espadas, con lo que manteniéndonos los 3 juntos, y con José Luis del Campo y Luis Félix Martínez por delante, la victoria por equipos estaba asegurada.
A cara de perro aguanté como pude el ritmo que puso Carlos. A partir del kilómetro 13 empecé a hacer la goma, pero con mucho esfuerzo conseguí mantenerme en el grupo.
Pero fue en el 17 cuando Carlos soltó un cambio muy fuerte y se fue solo. Cuando nos llevaba unos 30 metros de ventaja, me dije: ``tío, si te quedas te vas a la mierda ´´, así que apreté los dientes y le pude coger de nuevo. Fran se vino conmigo, el resto del grupo se quedó; de esa manera y con cierta comodidad, llegamos los 3 juntos a meta.
Por mi parte tengo que decir que lo pasé muy mal, las sensaciones malísimas, el tiempo esperaba correr mínimo en 1:13 y al final 1:15.
Lo del tiempo tampoco me preocupa mucho, el recorrido es un auténtico rompepiernas, y con tanta subida para alguien como yo, que apenas entreno la fuerza (por falta de tiempo), me es muy difícil forzarme subiendo, es más, no me siento a gusto por mi manera de correr con tanta subida.
Pero bien, ganamos por equipos que era lo importante.
De esto ya hace 1 semana y media. Desde entonces el dolor de espalda me ha ido en aumento, hasta el sábado que decidí dejar de correr y recuperarme.
Me habría hecho ilusión correr en Nazaret el domingo pero no me encontraba bien, la experiencia me dice que mas vale perder 3 o 4 días de entrene, que un mes.
Solo he entrenado el lunes, y lo pasé muy mal, hice 17 kilómetros pero a partir del 12, la espalda me estallaba de dolor.
Esta tarde voy a visitar a mi amigo Roberto, que es especialista en acupuntura y medicina tradicional china.




sábado, 19 de febrero de 2011

Dolor de espalda

Ayer salí a rodar 12 kilómetros, las sensaciones fueron extrañas, el dolor de la espalda no se va.
Esta noche me he tenido que tomar ibuprofeno para poder dormir, voy a cruzar los dedos, pero esto pinta mal.
El problema de la espalda, es que me duele solo cuando corro a ritmos fuertes, si voy despacio no me duele.
Lo que también es curioso, me duele mucho cuando estoy sentado o tumbado, aunque al final del día me duele en todas las posiciones.
Lo de los tibiales lo llevo mejor, casi ni me duelen, pero la espalda, uffffff.

jueves, 17 de febrero de 2011

Media Maraton Ribarroja 1ª carrera de la temporada

Hola a todos, no me gusta escribir tan poco en el blog, pero las circunstancias mandan.
De ahora en adelante intentaré escribir todos los días aunque sea muy breve.
En estos momentos las molestias son mi principal quebradero de cabeza.
Me duelen mucho los dos tibiales anteriores, en la pierna izquierda me baja el dolor hasta el empeine o lo que es lo mismo, hasta los extensores del pie.
Y si no tenia suficiente con eso, desde hace unos 10 días tengo una lumbalgia que me está molestando bastante, aunque a la hora de entrenar, la espalda solo me duele los primeros minutos.
Me tendríais que ver cuando me levanto por las mañanas, parezco un anciano de 90 años, los primeros minutos tengo que ir cogiéndome de todos los sitios.
A pesar de todo ello, con mucho sufrimiento he conseguido acumular muchos kilómetros y hacer entrenamientos buenísimos.
Eso para que digan después que el deporte más duro no es el atletismo.
El domingo pasado fui a correr a la media maratón de Benifaio, a causa del dolor desestimé correr la media durante toda la semana. Pero el viernes, charlando con algunos compañeros en la reunión del equipo, pensé que para hacer un rodaje solo, seria mejor ir a la media y correr en compañía.
Salí sin ánimo de competir, ya que el día de antes me había metido un largo de 23 kilómetros en el Saler.
Fui toda la carrera con un grupo de corredores a un ritmo más o menos sobre 3:30.
Al final 1:15.30, me fui a casa muy contento, a pesar de tener una sensación horrible de piernas.
Entre el dolor y todo el kilometraje de la semana, parecía que llevaba un bloque de cemento en cada pierna. A pesar de llevar las piernas tremendamente pesadas, las sensaciones eran muy buenas, me notaba como si estuviera haciendo un rodaje.
La verdad, me vi muy fácil a 3:30.
Hoy es mi primer día de bajada de cara al domingo.
En la media maratón de Ribarroja trataré de demostrarme a mi mismo, que todos los entrenamientos que he hecho desde enero, hasta hoy, han valido la pena.
La media del domingo, no es una media para hacer marca, por sus constantes toboganes, pero trataré de hacerlo lo mejor posible.

martes, 8 de febrero de 2011

Semana sin tiempo y series con dolor

Me gustaría publicar un post todos los días, pero esta última semana ha sido imposible.
Hay días o semanas que no tienes tiempo ni de respirar.
Voy a tratar de resumir un poco lo que han sido estos días.

2-2-11
El pasado miércoles hice series de 1000 con el amigo David Nadal, las series me salieron un poco más lentas de lo que me hubiera gustado.
6 x 1000
1: 3:17
2: 3:14
3: 3:12
4: 3:11
5: 3:15
6: 3:08
Los tiempos no son para tirar cohetes, pero si pienso que estoy empezando la temporada, y las he hecho por el río, me conformo.
Durante las series, no me he encontrado muy bien, sensación de piernas pesadas.
El problema llega cuando estoy acabando, me empieza a doler mucho el empeine del pie.
Sigo con el dolor el resto de la semana, hasta ahora mismo que me duele mucho.
El sábado quedé con mis amigos, (por orden alfabético, para que nadie se cabree).
José Luis Del Campo, Julio Pastor y Manolo Bastida, en el Saler.
Pero esta tarde escribiré sobre el sábado, ahora no me queda tiempo.