Volta a Peu Albal 9-7-2011

El pasado fin de semana participé en la Volta a peu a Albal.
Lo decidí a última hora, casi no me da tiempo ni de inscribirme.
En ningún momento me tomé esta carrera como una competición, por lo que tenia claro que no iba a descansar para correr en ella, pero está claro que, aunque no lleves idea de competir una carrera, siempre te esfuerzas más que en un entrenamiento.
Sin nada de descanso, (aunque durante la semana creo que no hice ningún kilómetro por debajo de 4), vamos sin ninguna pretensión, corrí.
Y bien, 5º de la general y 2º de mi categoría.
El tiempo 34:34, en el Garmin la media me salió a 3'28/km.
Las sensaciones regulares, pero no tengo nada que reprocharme, estoy aun convaleciente de una lesión de 6 meses. De hecho las molestias no se han ido del todo, por lo que haber rodado por debajo de 3:30 para mí es un auténtico regalo.

Más de lo que esperaba

Hacia mucho tiempo que no corría una carrera, la última vez que corrí una fue en Abril (a pesar de estar lesionado).
Este fin de semana no me podía dejar los 10k de Canet, eso me hubiera dejado fuera del circuito Diputación.
Durante los últimos meses como os he contado con anterioridad, los entrenamientos han sido siempre a ritmos muy lentos, sin ir más lejos la semana antes de la carrera había hecho un 2000 con la lengua fuera a 8 min.
También rodar por debajo de 4:20 me costaba bastante. Todo esto que os digo tengo testigos, no me lo invento.
Debido a mi baja forma, mi idea era la de salir sobre 3:50 y si me encontraba bien ir progresando, o como mínimo intentar bajar de 40.
Y así fue la cosa:
Empecé sobre 3:45, el calor era asfixiante (sobre 38 grados), por lo que tampoco tenia prisa por progresar. A medida que iba viendo que los isquios y la espalda me respetaban fuí progresando posiciones, ya en el kilómetro 6 mi objetivo pasó de bajar de 40 a bajar de 35, casi lo consigo 35:20 me salió al final. La media me salió a 3'32/km, bastante más rápido de lo previsto.
Como dato curioso, hice 4 kilómetros por debajo de 3:20, 3 de ellos entre el 3 y el 6, después del 7 al 9 la falta de entrenamiento me pasó factura y me hundí bastante, pero aun así el último kilómetro me salió a 3:18.
En definitiva, mucho más de lo que esperaba.
No es que esté contento porque siempre apetece estar más delante, pero el resultado es esperanzador, más que nada por la lesión.



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