miércoles, 30 de mayo de 2012

Correr es mi vida


Lunes 28

He pasado un mal día, me he encontrado muy mal a nivel físico y emocional.
A propósito de las reflexiones que quería hacer, voy a dejarlas para un poco más adelante, no sea que me vaya a equivocar antes de sacar conclusiones que después sean  erróneas.

Martes 29

Durante la noche no he dormido apenas, tenía miedo a dormirme por el mal cuerpo que me ha perseguido todo el lunes, aun así hoy me siento mejor. Realmente el malestar físico no sé por que está causado, pero me asusta.
Ya se que a la mayoría de gente que no hace deporte le cuesta entender esto y te dicen: ``Olvídate y a partir de ahora a relajarse´´. Pero no es tan fácil como eso.
Por no decir todos, casi todos los días de los últimos 25 años he salido ha correr, correr es mi vida, me da la vida,  es normal que pase días malos, yo soy la persona que soy por haber sido corredor, y aunque disfrutaría haciendo más cosas a parte de correr, no me puedo imaginar viviendo de otra manera.
Tengo muchas ganas de que me llamen del hospital .
 Aunque tengo prohibido correr, Laura me obliga de vez en cuando.

lunes, 28 de mayo de 2012

Espero que no tarden


El jueves recogí los resultados de la resonancia cardiaca.
No me pude aguantar y los abrí antes de llegar al médico,  por lo que pude entender estaba todo dentro de lo normal. El viernes le entregué los resultados al cardiólogo en el hospital.
Mi siguiente prueba será un catéter cardiaco,  durante el catéter intentarán averiguar más cosas sobre la taquicardia.
Me han comentado que creen que lo que me pasó es un ``Flutter´´.
El  flutter  está causado por una alteración cardiaca que hace que los estímulos eléctricos no se generen adecuadamente.
En el caso de que se confirmara el flutter, me han dicho que durante el catéter y aprovechando que estoy en el quirófano, podrían realizarme la intervención quirúrgica en ese momento para solucionar el problema.
Yo sin dudarlo les he dicho que perfecto, así que ya he firmado los papeles.
Ahora mismo estoy ansioso por que me llamen lo más rápidamente posible.
También me han comentado que en caso de ser operado (ojala fuera así, de esa manera me olvidaría del tema y podría hacer una vida normal), estaría ingresado uno o dos días en el hospital.
No me han dicho la fecha que me harán el catéter, pero creo que será en breve (eso espero).
Se me hace muy complicado vivir con esta incertidumbre, pero dentro de lo que cabe lo llevo bien.
Este fin de semana y con la cabeza más fría he tenido tiempo de reflexionar mi situación actual y mi futuro, esta noche trataré de escribir un nuevo post con todas esas reflexiones.


miércoles, 23 de mayo de 2012

Los últimos minutos han sido difíciles

Martes 22

Hoy a las 10:30, he acudido a hacerme una cardiorresonancia, he llegado a la clínica bastante tranquilo. Al poco tiempo de estar en la sala de espera, me han llamado, me he cambiado la ropa por una especie de pijama azul.
Antes de empezar me han comentado que estaría una media hora,  me han dado  un  interruptor para que en caso de claustrofobia o sentirme mal apretara, me han colocado unos cascos en las orejas para oír las instrucciones y una especie de plancha en el pecho (bastante molesta).
Ya tumbado en el aparato, pero todavía fuera del cilindro, me han puesto una vía para inyectar el contraste, la verdad es que me ha dolido bastante.
Durante todo el proceso no podía moverme ni un centímetro y tenía que dejar de respirar cuando me lo indicaran.
Una vez ya dentro, los primeros minutos lo llevaba normal, intentaba no pensar en nada, y obedecer cuando me decían que no respirara.
Supongo que llevaría media hora cuando me dicen,  -ahora te vamos a poner contraste- , yo creía que me iban a decir que se había acabado,  pero no.
Al final la prueba ha durado una hora, se me ha hecho muy largo. Lo que peor he llevado era el tema de no poder moverte, solo de pensarlo ya me picaban los ojos, las piernas, ha sido muy molesto.
Los últimos minutos han sido difíciles, entre el mal cuerpo que te pone el contraste, el zumbido que a pesar de llevar cascos no dejas de oírlo todo el rato y el agobio por estar allí dentro, totalmente inmóvil. Lo he pasado bastante mal, pero tenía muy claro que no iba apretar  el botón para que me sacaran, al final me lo he tomado tipo una competición, no paraba de repetirme: - Aguanta, aguanta,.....-
Cuando he salido, me han hecho un electro y me he ido.
La sensación de angustia me ha durado casi todo el día.  A última hora de la tarde he estado andando una hora y me ha sentado genial, he podido liberarme un poco de toda la tensión.
En definitiva, que en 2 días me dan los resultados.  

martes, 22 de mayo de 2012

Los fines de semana sin correr

Sábado 19  

Se me hacen muy raros los fines de semana sin correr, este fin de semana tampoco es que haya tenido mucho tiempo libre, pero bueno el poco tiempo lo he utilizado para leer.
El sábado por la noche empecé a leer el Tao Te Ching, un clásico del taoísmo,  es un libro difícil de entender y más aun para los occidentales. Se supone que lo escribió Lao-Tse , es una compilación de proverbios taoístas,  se supone que es del siglo IV A.C.
En un par de horas me lo leí, pero vamos, este no es un libro de una sola lectura, es un libro que hay que releer, e ir comprendiendo poco a poco, como ahora duermo bastante mal tendré tiempo de releerlo varias veces.

Domingo 20

A última hora de la tarde, empecé a leer  la biografía de Steve Jobs.
No os penséis que yo también soy de la secta de la manzana (seguro que la mayoría de vosotros si), tengo dos ipod y reconozco que funcionan mejor que cualquier otro mp3 normal, pero nunca me ha gustado el servilismo sectario hacia ninguna marca en concreto ya sea, Apple, Nike o Anís del mono.  
Yo no me siento identificado por ninguna marca, me siento identificado conmigo mismo.
Pero lo cortés no quita lo valiente, admiro a Steve Jobs desde hace bastantes años.
Estos dos libros forman parte de una larga lista de libros que quería leer, pero por falta de tiempo me era imposible.

Lunes 21

Por fin mañana llega una de las pruebas más importantes. Mañana martes me hacen una cardiorresonancia. Ahora mismo de lo que más ganas tengo es de saber por qué pasó todo y también, si no tengo opciones de correr, que me lo digan ya.

De momento no he empezado a borrar la  música que me ponía para correr en el mp3, por si acaso. Pero ese tipo de música no me apetece oírla en este momento, ahora  la música que escucho es para sentirme bien y no para motivarme, menuda mierda.
A pesar de ello esta me hace sentir bien.

sábado, 19 de mayo de 2012

En solitario desde el kilómetro diez


Jueves 17 Mayo
Por la tarde recojo los análisis que me hicieron el martes, todo está en orden.
El hemograma está bastante bajo, pero eso ahora importa poco, no creo que necesite tener el hematocrito muy alto para dar paseos de jubilado.
Al final del día, mi entrenador José Garay me intenta convencer de que hay que luchar hasta el final,  agradezco sus ánimos y el apoyo incondicional que me ha dado estos días. Es una pena porque llevo entrenando a las órdenes de José solo 3 meses,  ha sido muy poco tiempo, pero se ha portado conmigo como si me conociera de años,  algo que agradezco, la verdad es que sería una pena no volver a trabajar con él. Yo solo le puedo decir que puede ser que haya perdido a un atleta, pero que ha ganado un amigo para lo que necesite. Gracias José.

Viernes 18 mayo
Me despierto con el mejor de los sueños. Mi sueño era que ganaba la media maratón de Canals. El sueño ha sido buenísimo, mi gran amigo Julio Pastor y yo, nos escapábamos en solitario desde el kilómetro diez. Al final consigo batir a  Julio en el último kilómetro, después en meta comentamos lo bien que hemos ido durante toda la carrera.
Que putada que haya sido un sueño, lo único que cambiaría sería el final, en vez de ganar yo, hubiera preferido que entráramos los dos de la mano a meta.

A mediodía he ido a la consulta de cardiología del hospital Peset, hoy no me han hecho ninguna prueba, me han  abierto expediente y me han explicado todo lo que me van a hacer, -a medida que me lo hagan lo iré comentando- , como es lógico correr ahora queda prohibido hasta finalizar las pruebas. Es increíble lo bien que me han tratado en el hospital, unos médicos y una gente increíblemente agradable, me reconforta saber que voy a estar en sus manos.
Yo no os voy a mentir,  existe la posibilidad de que no pueda volver a competir, ni a correr un maratón, y solo pueda rodar muy suave.
De todas maneras yo ya estoy bien y ahora mismo lo que más me apetece es reír, porque al final será lo que tenga que ser.
Al finalizar el día, suelo pasear a mis perros escuchando algo de música que me haga sentir bien, esta canción esta entre ellas.


jueves, 17 de mayo de 2012

Corro, luego existo?


Martes 8 de Mayo.

Como de costumbre, bajé a entrenar al río a la hora de comer. Era un poco más tarde de lo habitual, si no recuerdo mal serían las dos y veinte.
El entrenamiento de ese día era bastante suave, así que me lo tomé con calma e hice los 2 primeros kilómetros sobre 5.
Cuando me encontraba a la altura del puente de las flores, vi al grupo con el que habitualmente suelo entrenar si no tengo un entrenamiento exigente.
Me cogí con ellos y nos fuimos dirección a la ciudad de las ciencias, hablando, de risas y contando como nos había ido el fin de semana a cada uno.
Hasta ahí todo bien, pero más o menos cuando estaba por la altura del Gulliver, noto un fuerte temblor en el pecho, al momento las pulsaciones se me dispararon sobre 185.
Le comenté al grupo que se fueran, que ahora les cogería, que no me encontraba bien.
Me puse a andar, esperando que me bajaran, pero cada vez la cosa empeoraba más.
Empecé a notar dolor en el pecho y hormigueo por mis brazos, en ese momento el pánico se  apoderó de mí.
Mi primer pensamiento fue: -llega al coche andando y sal de aquí cagando leches-.
(Quizá erróneo, pero igual me salvó la vida)
Yendo andando hacia el coche me crucé con el grupo de amigos de antes, les dije que me acompañaran al coche que me encontraba mal.
Me acompañaron todos al coche, trataban de relajarme en todo momento, pero yo cada vez me encontraba peor.
Una vez llegué al coche, sin perder ni un segundo llamé a mi padre y le dije que estuviera esperándome a la puerta de mi casa para ir al hospital.
El trayecto del río hasta mi casa, fueron los 7 minutos más largos de mi vida, aún no se como pude aguantar sin perder la consciencia.
Al llegar a mi casa salimos sin parar hacia el hospital, tardaríamos menos de 10 min en llegar pero a mí se me hizo eterno.
Ya en la puerta de urgencias bajé como pude, casi ni esperé a que se parara el coche, en ese momento y de camino hacia  la recepción del hospital ya empezaban a fallarme las piernas.
A los segundos me entraban con una camilla corriendo al ``Box´´.
A partir de ahí, recuerdo que habrían casi diez personas todos corriendo y agitados, casi que prefiero olvidarlo, dos goteros, pastilla debajo la lengua, oxigeno,  masaje en el cuello sobre la arteria carótida, a pesar de todo ello las pulsaciones no bajaban, en algún momento llegué a ver en el monitor 300 pulsaciones.
Al final me pusieron bolo intravenoso de adenosina, primero no hizo efecto, el segundo tampoco y a la tercera, sí. Prefiero no pensar que hubiera pasado si llega a ser que no. (La adenosina para el corazón unos 3 seg, algún día os contaré que se siente cuando te la pinchan).
Después del tercer pinchazo de 12ml de adenosina todo volvió a la normalidad, las pulsaciones se estabilizaron,  como es lógico estuve monitorizado unas 5h.
Sobre las ocho de la tarde salí del hospital, lo primero que vi fue a mi niña en el carrito riéndose, estando normal supongo que me hubiera derrumbado, pero iba muy medicado y mi mente no reaccionaba a casi nada.

Miércoles 9 Mayo.

El miércoles me desperté raro después de haber estado ``grogui´´ casi toda la noche,
Por la tarde fui al cardiólogo y me hicieron una ecografía en el corazón.
En la consulta del cardiólogo tenia tanto sueño que apenas me enteraba de lo que me decía, seguramente aún me estaría haciendo efecto el medicamento del día anterior.
De todas formas no se vió nada raro.

Jueves 10 Mayo

El jueves en general mi estado físico y emocional eran buenos.

Viernes 11 Mayo

El viernes, las cosas cambiaron completamente, físicamente me encontraba bien, pero psicológicamente me vine abajo.
Los días anteriores  supongo que un poco aturdido por el shock, no me había parado a pensar  en nada.
Pero cuando me desperté el viernes y pensé que (de momento) no podía entrenar, ni competir y que estaba vivo de milagro, el  mundo se me calló a los pies. Me invadió un vacío existencial y solo tenia ganas de llorar.
A medio día fui a llevar unos papeles para una resonancia cardiaca,  a la vuelta pasé por un tramo por donde transcurre la maratón, fue durísimo, se apreciaba un poco la línea del recorrido, me entraron ganas de bajar del coche y destrozarme las manos dando puñetazos a la línea del maratón, y gritar de rabia.
Al suplicio que sufría por no poder correr se sumaba el miedo por si me volvía a ocurrir.
El resto del día fue horrible.

Sábado y Domingo 12, 13 Mayo

Fin de semana de tormento, lágrimas y miedo.

Lunes 14 Mayo

El lunes fue bastante chungo,  a pesar de no dormir la noche anterior por el miedo, tuve que sacar fuerzas para acabar el día.

Martes 15 Mayo

A las 8 de la mañana me sacan 5 tubos de sangre.
Emocionalmente estoy jodido, pero me encuentro un poco mejor.
El miedo me sigue agarrotando.

Miércoles 16 Mayo

La verdad es que estoy mejor en todos los aspectos, por la mañana he conocido por teléfono a Enrique Ribera, un corredor que por medio del Facebook se puso en contacto conmigo para ayudarme desde su experiencia por un grabe percance cardiaco que sufrió en el 2006. Sus palabras me han sido de gran ayuda. 
Para comer he quedado con Alex Salvador –Responsable de marketing de Serrano- , una de las personas que más me han ayudado en estos momentos tan duros.
No quiero acabar este post sin agradecer todo el apoyo que he recibido estos días.

Me es imposible nombrar a todas las personas que me han ayudado, he recibido más de 200 llamadas de apoyo e infinidad de mensajes desde el miércoles.
Pero bueno, mi gran amigo José Luis Del Campo, no me ha dejado que me hundiera en ningún momento, al igual que él han estado ahí: Arturo Genario, Pedro Castillo, José Luis Poquet, Julio Pastor, Manolo Bastida, Carlos Alcalá, Plaza desde su blog , Rafa Simeón, Lucas, Carlos, Mariano Moreno y un largo etc.. No se me olvida nadie, pero me es imposible nómbralos a todos. A medida que os vaya viendo en persona os agradeceré vuestro apoyo.
Pero lo de Alex Salvador, es increíble, no tengo palabras, esta persona hace que uno se reconcilie con el ser humano.
Alex  en los peores momentos ha llegado a  llamarme hasta 4 veces en un mismo día para que no me hundiera en un pozo del que es muy fácil entrar, pero no tanto salir.
No puedo decir otra cosa que gracias y gracias.
No me quiero olvidar del grupo de corredores a los que entreno,  gracias a ellos he tenido la mente un poco ocupada y me ha evitado estar todo el día pensando en lo mismo. Gracias.

miércoles, 9 de mayo de 2012

Ya van 3

(Lo que vais a leer ahora lo escribí el lunes y no lo iba a publicar, pero prefiero publicarlo, porque no sé cuando será mi próxima carrera debido a un percance que sufrí ayer martes, a lo largo del día hoy o mañana, os contaré lo que me ha pasado.)

Ya van 3 carreras del circuito Diputación.
La carrera de Cheste me sorprendió bastante, el año pasado la corrí, pero no tenía un recuerdo claro de cómo era, sabía que habían subidas pero ni  mucho menos como las que me encontré.
Llegué a la carrera sin descansar, es decir, no bajé ni el volumen de kilómetros ni  la intensidad durante la semana.
Sin ir más lejos, el viernes a las 21:00 estaba entrenando.
La carrera fue mucho más dura de lo que pensaba, empecé a un ritmo muy fuerte, demasiado, así que decidí a partir del kilómetro 2 relajarme un poco, si no quería reventar.
Me cogió un grupo de corredores; la carretera seguía con una cuesta que nunca acababa y el viento soplaba con más fuerza cada vez. Menos en un momento que un corredor pasó delante, me tuve que pasar todo el rato tirando yo, aunque no me importaba,  tenía claro el ritmo que quería llevar.
Y así hasta casi el kilómetro siete; se me hizo bastante asqueroso todo con tanto viento y tanta subida.
Después llegó la bajada y por fin pude soltar zancada y correr más rápido.   
Pero joder qué asco, hasta llegar al siete.
Al final bien. Me salió una media de 3:18, el tiempo en meta sobre 33:20.
Décimo de la general y octavo de mi categoría.
En definitiva, bien. Mi objetivo era el de llegar entre los 10 primeros y sumar otra carrera de Diputación, sin alterar mis entrenamientos.

El domingo tenía que hacer un largo.
Mi idea en un principio era la de hacerlo tranquilamente por el Saler, con  musiquita y sin más presiones.
Así que el sábado por la noche, como no había quedado con nadie para entrenar, para cenar me puse hasta las cejas de burritos con tabasco y unas buenas coronitas.
Después se me hicieron las 3 de la madrugada escuchando en la radio a Iker Jiménez.
No me preguntéis por qué, pero a las 7 de la mañana estaba sin una pizca de sueño.
Cuando me estaba preparando la ropa para irme a entrenar a el Saler yo solo, me acordé de que me había inscrito en la media de Torrente hacía un par de semanas, por si llegado el día me apetecía rodar con gente.
No lo pensé dos veces, para rodar solo mejor ir con gente, y me fui para Torrente.
No calenté antes de la carrera porque como era una media, y mi intención era rodarla no me preocupaba.
Antes de salir, mi amigo José Luis Del Campo me comentó que me animara y fuera un rato con el grupo de cabeza, le dije que no, que yo estaba allí para entrenar.
La carrera empezó y dejé que se marchara el grupo de cabeza.
Me quedé con varios corredores, saludándolos y comentando como iba todo.
Me encontraba bien y relajado, cada vez veía que el grupo de cabeza se distanciaba más, hasta que los perdí de vista.
Yo por mi parte me mantenía a mi ritmo, sobre 4, eso si, subiendo todo el rato.
Cuando me di cuenta no llevaba a nadie detrás y al grupo de delante ni en las rectas más largas los divisaba.
En el paso por el kilómetro diez les pregunté a los que estaban dando agua si los primeros estaban muy lejos; me comentaron que ni con una moto los cogía.
Miré el reloj y creo que ponía casi 40 min de carrera.
Pensé: - Voy a hacer los siguientes diez en progresión-,   Para mi sorpresa, empecé a pasar kilómetros a 3:17, 3:15, 3:18, la verdad es que yo mismo me sorprendía de lo bien que iba a esos ritmos y encima solo.
Creo que fue por el quince cuando empecé a ver muy a lo lejos al tercer clasificado, no pensaba en cogerlo porque estaba muy lejos, pero poco a poco veía que me acercaba más.
Calculando el ritmo que llevaba yo, y contando los segundos que me llevaba en cada esquina, (conté unos 40 segundos), si no apretaba el ritmo y yo no lo bajaba, calculé que sobre el 19 lo pasaría, y así fue, en el 19 me puse tercero de la carrera, y qué queréis  que os diga, a nadie le amarga un dulce.
Ya sé que hay gente que dice que le da igual llegar tercero que octavo, y que los trofeos son trozos de hojalata y que no hay que darles más importancia, todo eso está muy bien, pero sinceramente, a mi me gusta llevarme la hojalata a mi casa.
Tiré con fuerza el kilómetro de bajada, sobre 2:55.
Ya en el 20 me giré y me relajé un poco porque había bastante hueco con el cuarto clasificado.
Llegué a meta tercer clasificado, y habiendo hecho un segundo 10.000 más rápido que la carrera del día anterior.
Las sensaciones fueron buenísimas y en ningún momento tuve sensación de agonía, ni durante, ni al finalizar la carrera.
Acabé muy bien, más con sensación de haber entrenado que competido.
A veces nos empeñamos en creer que si no salimos a un ritmo muy fuerte no tendremos opciones a que nos salga una carrera rápida, es un gran error que yo mismo suelo cometer en muchas carreras.
Yo mis mejores carreras y todas mis marcas personales las he hecho de menos a más.
El problema está cuando buscas clasificarte dentro de unos puestos y si te quedas solo pierdes todas las opciones, por lo que muchas veces te sientes obligado a irte con el grupo.
Lo que está claro es que cuando buscas una marca, lo mejor es salir de menos a más, si buscas una clasificación es diferente, ahí uno debe de saber leer la carrera y saber cuando asumir riesgos.
Se me olvidaba, el tiempo fue 1:15 .

viernes, 4 de mayo de 2012

No es lo mismo disciplina, que compromiso.

Ya estamos en mayo, parece mentira lo rápido que pasan los meses.
Estos días pasados me he encontrado realmente bien en los entrenamientos, como es normal algún día que otro me noto cansado, pero tengo la sensación de que asimilo a la perfección todos los entrenes que hago.
Como os comentaba, la temporada ya va entrando en niveles cada vez más exigentes.
Soy una persona tremendamente disciplinada en mis entrenamientos, para que os hagáis una idea, si tengo que rodar 15k un domingo o un sábado y durante el día no he podido por tener que ir con mi familia a cualquier sitio, no se me caen los anillos  de entrenar a las 11 de la noche.
Una cosa es la disciplina en los entrenes, cosa que mantengo todo el año, y otra cosa es el compromiso de las pequeñas cosas, esas pequeñas cosas que al final de la temporada marcan la diferencia.
Es decir, de diciembre a mayo, entreno como el que más, pero mi nivel de compromiso no es el mismo, por ejemplo si he quedado para entrenar el sábado por la mañana a las 8, me da igual acostarme a las 2 o las 3 viendo la tele o leyendo.
Si me despierto a media noche y  tengo algo de hambre me zampo 3 o 4 napolitanas de chocolate y me da  igual, o si me apetece me tomo un par de cervezas cenando con los amigos.
Todas esas cosas a partir de ahora y  hasta el maratón, las evito.
Sobre todo hay dos cosas que durante estos meses las cuidaré más que otras, el descanso y la alimentación.
Trataré de acostarme lo antes que pueda aunque no tenga sueño.
En cuanto a la alimentación, trataré de comer mucha más fruta de la que como en la actualidad, la verdura no representa ningún reto para mí, me gusta mucho, pero la fruta me cuesta.  La repostería,  la mantengo a raya.
Pero sin duda la cosa que más me va a costar dejar de tomar con tanta asiduidad es la Coca-Cola Light, bebo cantidades ingentes de Coca-Cola Light, sin duda ese es mi gran objetivo del cambio de hábitos, intentaré beber solo los fines de semana.
En estos 3 días que lleva empezado el mes de mayo, lo de acostarme antes y lo de comer más sano lo he cumplido sin problemas, pero con la Coca-Cola no he podido, es superior a mí.
En fin, os iré contado más cosas sobre mis nuevos hábitos para estos meses de compromiso total que empiezan ahora en mayo y acabarán cuando cruce la meta del maratón de Valencia.
Bueno os hago un breve resumen de lo que han  sido algunos de estos días:

Sábado 28 abril - Parque fluvial del Turia-  :
De buena mañana nos pegamos una buena paliza, Del Campo, Plaza y yo.
Fuimos por el parque fluvial, a ritmos muy fuertes, si  a eso le sumamos todo el sube y baja del  recorrido, nos quedó un entrene bastante duro.


Domingo 29 abril – Vedat de Torrent - :
Campos y yo hicimos un  largo el domingo  por el Vedat.
Un auténtico rompepiernas.
Durante todos los kilómetros hablamos y discutimos, sobre tipos de entrenamientos, kilometrajes, ritmos, carreras, etc... Vamos, de éstas conversaciones podría salir una tesis doctoral sobre maratón.


Martes 1 Mayo - Saler-  :

Entrenamiento en la carretera del Saler, con Del Campo y Plaza.
Buen entrene, los últimos kilómetros fueron muy rápidos.

En las pistas del Saler con Julio Pastor, Del Campo, Plaza y yo. El amigo Julio no nos pudo acompañar el martes, esperemos que nos acompañe en los próximos entrenamientos.
Miércoles y Jueves 2, 3 , Mayo - Cauce Río- :

Entrenamientos en el río.
Edu, yo, Arturo y Pedro. Edu me fue de gran ayuda para completar las series.