Dolor de espalda

Ayer salí a rodar 12 kilómetros, las sensaciones fueron extrañas, el dolor de la espalda no se va.
Esta noche me he tenido que tomar ibuprofeno para poder dormir, voy a cruzar los dedos, pero esto pinta mal.
El problema de la espalda, es que me duele solo cuando corro a ritmos fuertes, si voy despacio no me duele.
Lo que también es curioso, me duele mucho cuando estoy sentado o tumbado, aunque al final del día me duele en todas las posiciones.
Lo de los tibiales lo llevo mejor, casi ni me duelen, pero la espalda, uffffff.

Media Maraton Ribarroja 1ª carrera de la temporada

Hola a todos, no me gusta escribir tan poco en el blog, pero las circunstancias mandan.
De ahora en adelante intentaré escribir todos los días aunque sea muy breve.
En estos momentos las molestias son mi principal quebradero de cabeza.
Me duelen mucho los dos tibiales anteriores, en la pierna izquierda me baja el dolor hasta el empeine o lo que es lo mismo, hasta los extensores del pie.
Y si no tenia suficiente con eso, desde hace unos 10 días tengo una lumbalgia que me está molestando bastante, aunque a la hora de entrenar, la espalda solo me duele los primeros minutos.
Me tendríais que ver cuando me levanto por las mañanas, parezco un anciano de 90 años, los primeros minutos tengo que ir cogiéndome de todos los sitios.
A pesar de todo ello, con mucho sufrimiento he conseguido acumular muchos kilómetros y hacer entrenamientos buenísimos.
Eso para que digan después que el deporte más duro no es el atletismo.
El domingo pasado fui a correr a la media maratón de Benifaio, a causa del dolor desestimé correr la media durante toda la semana. Pero el viernes, charlando con algunos compañeros en la reunión del equipo, pensé que para hacer un rodaje solo, seria mejor ir a la media y correr en compañía.
Salí sin ánimo de competir, ya que el día de antes me había metido un largo de 23 kilómetros en el Saler.
Fui toda la carrera con un grupo de corredores a un ritmo más o menos sobre 3:30.
Al final 1:15.30, me fui a casa muy contento, a pesar de tener una sensación horrible de piernas.
Entre el dolor y todo el kilometraje de la semana, parecía que llevaba un bloque de cemento en cada pierna. A pesar de llevar las piernas tremendamente pesadas, las sensaciones eran muy buenas, me notaba como si estuviera haciendo un rodaje.
La verdad, me vi muy fácil a 3:30.
Hoy es mi primer día de bajada de cara al domingo.
En la media maratón de Ribarroja trataré de demostrarme a mi mismo, que todos los entrenamientos que he hecho desde enero, hasta hoy, han valido la pena.
La media del domingo, no es una media para hacer marca, por sus constantes toboganes, pero trataré de hacerlo lo mejor posible.

Semana sin tiempo y series con dolor

Me gustaría publicar un post todos los días, pero esta última semana ha sido imposible.
Hay días o semanas que no tienes tiempo ni de respirar.
Voy a tratar de resumir un poco lo que han sido estos días.

2-2-11
El pasado miércoles hice series de 1000 con el amigo David Nadal, las series me salieron un poco más lentas de lo que me hubiera gustado.
6 x 1000
1: 3:17
2: 3:14
3: 3:12
4: 3:11
5: 3:15
6: 3:08
Los tiempos no son para tirar cohetes, pero si pienso que estoy empezando la temporada, y las he hecho por el río, me conformo.
Durante las series, no me he encontrado muy bien, sensación de piernas pesadas.
El problema llega cuando estoy acabando, me empieza a doler mucho el empeine del pie.
Sigo con el dolor el resto de la semana, hasta ahora mismo que me duele mucho.
El sábado quedé con mis amigos, (por orden alfabético, para que nadie se cabree).
José Luis Del Campo, Julio Pastor y Manolo Bastida, en el Saler.
Pero esta tarde escribiré sobre el sábado, ahora no me queda tiempo.

Fartlek con amigos

Ayer empecé el mes con muy buenas sensaciones.
Tenia un Fartlek de 20k, pero al final me salieron 22 kilómetros.
El trabajo fuerte fue:
5K seguidos por debajo de 3:30 + 4K por debajo de 3:20, estos con recuperación.
Me sorprendió lo bien que me encontré a esos ritmos.
Ya veremos, si lo pago en las series de hoy.
Pongo unas fotos que hizo Arturo durante el entrenamiento.
Con estos amigos, comparto muchos entrenamientos durante todo el año en el cauce del río, ya que todos nos une que utilizamos la hora de comer para entrenar.

Raul, David, yo y Arturo

Raul, David, yo y Quique