Estos días pasados no he escrito nada, tengo poco que contar. Además, lo poco que tengo que contar no es demasiado bueno.
El pasado martes, después de estar casi 3 meses sin hacer series, decidí hacer algo con un poco más de intensidad.
Me decidí por unas pocas series de 400 sobre 1:10-1:12. Vamos, nada del otro mundo.
Las primeras series fueron perfectas, el problema llegó a la mitad del entrenamiento. El dolor de espalda volvió, siendo incluso más fuerte que las semanas pasadas y con el añadido de que me dolían los isquiotibiales y el tendón de Aquiles.
Al llegar a casa no podía más, incluso en reposo el dolor era considerablemente fuerte.
Entonces me quité la venda de los ojos y asumí que estaba lesionado, tenía que parar y recuperarme de una vez.
Lo primero que hice el mismo martes fue buscar a un fisio.
Hacía más de 10 años que no iba a uno, de normal las lesiones se me iban con hielo, estiramientos, o con algún antiinflamatorio o crema, pero esto ya se pasa, son casi 3 meses.
El miércoles pasado, fui a la primera visita.
Le comenté todo el dolor que tenia y que llevaba tiempo sin poder correr de la manera que yo me encuentro a gusto. Es decir levantando rodillas, alargando zancada... algo me impedía hacer un correr más circular.
Después de mirarme, lo primero que detectó fue que la cadera derecha la tenía fuera del sitio, y por eso, entre otras cosas, no podía desarrollar una buena biomecánica de carrera. También me desbloqueó la espalda.
Me comentó que tenía los isquiotibiales y los gemelos muy acortados (y yo creía que no).
Con cada manipulación que me hacía en las piernas o en la espalda el dolor era insoportable.
Resumiendo, el fisio me comentó que si pretendía seguir entrenando con la misma intensidad.
Debo elegir, o hago muchos estiramientos y acondicionamiento físico general, o esto es una bomba de relojería, que tarde o pronto explotará con una lesión muy seria.
Y llegamos a la misma historia de siempre, si en muchas ocasiones para poder conciliar 1 hora de entrenamiento (solo correr) con la vida familiar y con el trabajo, hay que hacer auténticos marabalismos, pues imagínate añadirle una hora más para gimnasia y estiramientos.
Yo por mi parte intentaré estirar después de cada entrenamiento unos 5 min, y gimnasia si algún fin de semana me sobra algo de tiempo también haré, y hasta donde llegue habré llegado. Tampoco me voy a fustigar.
Ahora mismo después de estar una semana con ejercicios de rehabilitación, y haciendo ejercicios excéntricos con la ayuda del fisio para intentar estirar la musculatura, estoy un poco mejor, pero bien del todo tampoco me encuentro.
Y así estoy sin entrenar una semana, y hasta que no esté perfecto no voy a volver a entrenar. Aunque algunos días, saldré a rodar suave para ver si evoluciono.
Lo que está claro es que 3 meses más con dolor, no voy a estar.
