La vitrina de los trofeos

Como os dije, el sábado corrí  los 10k de Albal.

No me lo tomé como una competición pura y dura, de todas maneras mi intención sí era la de forzarme para correr fuerte.

La carrera empezó con un ritmo demasiado fuerte para mí, salimos a 3:17 el primer kilómetro, con el agravante de la equivocación de la moto que abría  carrera,  nos desvío por una calle que no era y tuvimos que retroceder unos metros atrás, fue muy molesto ese giro en seco.

El segundo kilómetro a 3.22, el tercero a 3:30.

A partir de ahí empecé  a pagar el ritmo inicial y tuve que dejar irse al grupo de corredores con los que iba. Empecé a ver kilómetros a 3:40, pero no podía más, tenía una sensación de asfixia que era muy molesta, entre la alta humedad y los 36 grados, se me hacían eternos los miles.

En el kilómetros 7 empezó a molestarme mucho el pulsómetro, nunca me había pasado, desde que he vuelto jamás me lo he quitado, es mas, si algún día no lo he tenido no he salido a entrenar.

Pero en serio, llegué a agobiarme hasta tal punto que dije: “a tomar”, y me lo quité.

A partir de ese momento me noté que respiraba mucho mejor y pude volver a correr por debajo de 3:40.

La verdad es que decidí quitarme el pulsómetro porque no había llegado a 160 pulsaciones en toda la carrera y como por el cansancio tampoco podría correr mucho más rápido, consideré que no pasaba nada.

Al final 6º de la general y 3º de mi categoría, el tiempo 35:45, pero eso es lo de menos, con el calor el crono me da igual.

Lo que más valoro es subir a un podium en la segunda carrera de mi nueva etapa, si en el mes de enero me hubieran dicho que en mi segunda carrera subiría a por un trofeo, no me lo hubiera creído. Al final las sensaciones en carrera muy malas, pero muy satisfecho por poder abrir después de una año otra vez la vitrina de los trofeos.  

Laura ya había subido a por trofeos con papa, Ana se estrenó el sábado.

 Clasificación: 

 http://www.peuslleugers.org/carreras_populares/documentos/20130608200659/pgeneral.pdf

Empieza la fiesta

Mañana sábado vuelvo a correr otra carrera. Hubiera  ido a correr la de Chiva, pero el 10k de Albal, es una carrera que hice en el año 2011  como preparación en mi camino al maratón, y este año si puedo quiero repetir las mismas carreras.

Tengo muchas ganas de correrla, aunque soy consciente de que no puedo estar delante por la simple razón de que aun no he entrenado ritmos para competir, pero bueno, he hecho el trabajo que tenía que hacer hasta ahora y ya llegarán los ritmos más intensos.

De todas maneras ahora sí tengo la sensación de que empieza la fiesta, la carrera de mañana es para mí el pistoletazo de salida a mi preparación para el maratón de Valencia 2013.

Este verano sea a un ritmo u otro, sea tipo entrenamiento o competición, pienso correr casi todas las semanas alguna carrera.

Para mí el verano es, ha sido y será siempre sinónimo de correr carreras populares.

Para la carrera de mañana no voy a descansar, hoy cumpliré con el entrenamiento que tengo marcado, en realidad lo de mañana lo veo más como un entrenamiento que como una competición.

Espero que no nos apriete mucho el calor aunque de  todas maneras, que queréis que os diga, para mí el calor tiene su punto: entrenar sin camisa por la carretera del Saler o por el río hasta acabar  “socarrao”, llegar a casa, abrir  la nevera y verla llena de bebidas isotónicas cada una de un color, hacer entrenamientos a horas intempestivas para poder correr un poco más rápido...ufff eso es la salsa de este deporte.

Lo pienso y me gusta, supongo que debe ser  porque el año pasado no pude disfrutar de eso (seguramente a mitad de agosto me estaré arrepintiendo de estas palabras...jajaja).

Os dejo este video, me parece brutal, al ver este tipo de videos me doy cuenta de lo que me apasiona el atletismo en su estado más puro, nada de mezclas raras.

Motivación, concentración y rendimiento.

Poco a poco voy cogiendo la rutina de entrenamientos como en anteriores temporadas, pero hay algo que falla, no me salen los tiempos, no meto la intensidad que debo, no sé, algo no funciona como antes.

Esta reflexión me la hacía hace unos días hasta que di con el quid de la cuestión:

La concentración.

Esa es la clave, fue como una bombilla que se iluminó en mi mente. No mantengo la concentración suficiente para entrenar, por lo que no rindo en los entrenamientos como debo. No me canso de decirles a mis atletas que este deporte es mental, si la mente no acompaña el físico no va, mira por donde va y caigo yo en esa trampa.  

En los últimos meses llegaba a los entrenamientos, los hacía, es decir cumplía a modo de rutina y punto. Lo tengo claro, si quiero progresar eso no puede ser  así, para poder rendir al máximo uno debe tener la cabeza y la motivación al 100% a la hora de entrenar.

Para que os hagáis una idea yo siempre he sido un atleta que no he perdonado ni un metro, ni un segundo en mi preparación, pero  últimamente me permitía dejar algún kilómetro, es más si el ritmo me era muy agobiante cedía segundos sin importarme mucho.

Sin ir más lejos antes de mi primera competición, es decir el 15k solo hice un día de series, hice 400 a 1´28´´, más lento que el ritmo que llevé en la carrera, eso es algo muy significativo.

Aunque dispongo de poco tiempo, siempre he tratado de dedicar unos minutos antes de acostarme a hacer ejercicios de visualización en los que repaso la técnica, los ritmos, y la intensidad a las que tendré que hacer frente en el entrenamiento del día siguiente.

No os quepa duda, ese tipo de cosas son las que marcan la diferencia.

Echando un poco la vista atrás, recuerdo que en mi preparación para el maratón del 2011,  hice un largo de 26 kilómetros por el cauce del río, en el que pasé por los 21k en 01h:13min. Os aseguro que en ese entrene, mi mente no estaba pensando en el próximo libro que me quiero leer o contra quien juega el Valencia el próximo fin de semana.

Lo tengo claro a partir de ahora, mi nivel de autoexigencia y concentración va a ser máximo, si no mejor que me dedique a jugar a la petanca.

Un punto y aparte

El día 15 de junio se produjo mi reaparición en la carrera nocturna del 15k, la verdad es que el crono fue mucho mejor de lo que esperaba.

Quiero dar las gracias a toda la gente que me animó durante buena parte del recorrido, tanto atletas como espectadores.

Me hubiera gustado escribir un post sobre la carrera, para comentar sensaciones, sentimientos, pero la verdad es que ya estoy un poco cansado de hablar sobre mi recuperación, a partir de ahora todo lo que se refiere a lo que yo llamo “El incidente” quiero que forme parte sólo de mi pasado, mi presente es otro.

Quiero poner un punto y aparte en mi vida.

Si mi historia le puede servir a alguien como  fuente de inspiración para superar alguna adversidad me alegraré mucho, es más, si alguien necesita ponerse en contacto conmigo para algún consejo porque le haya sucedido algo parecido me encontrara siempre, pero yo ahora mismo solo quiero pasar página.

Pues eso, en el presente y en el futuro me veo como atleta y como entrenador, el pasado para lo bueno y para lo malo ya es historia.

En estos momentos en mi cabeza sólo hay una palabra: “Maratón”.