La primera semana

Esta es la primera semana  desde mi regreso que puedo decir que verdaderamente estoy disfrutado corriendo.

Mi proceso de recuperación tanto físico como mental, van a la par, cada día que pasa me veo mejor físicamente y mentalmente.

Bien es cierto que el miedo lo tengo como el primer día, pero poco a poco estoy aprendiendo a convivir con él.

Mis entrenamientos siguen siendo muy progresivos y aunque algunos días el cuerpo me pide más, prefiero aguantarme e ir despacio.

Ya sé que es un poco aburrido leer datos de entrenamiento, pero el hecho de poder  leer mi progresión  me sirve de motivación. 

Viernes     19 Oct:     14K -  5:38 min/k med-137 ppm/med.

Sábado     20 Oct:       7K -  5:29 min/k med-128 ppm/med.

Domingo   21 Oct:    DESCANSO
Lunes        22 Oct:      12K - 5:41 min/k med-132  ppm/med. 

Martes      23 Oct:      12K - 5:30 min/k med-133 ppm/med. 

Miércoles  24 Oct:      14K - 5:24 min/k med-134 ppm/med.

Jueves       25 Oct:    DESCANSO

Viernes     26 Oct:       14K - 5:13 min/k med-141 ppm/med.

Sabado     27 Oct:       14K - 5:05 min/k med-139 ppm/med.

Domingo   28 Oct:       22K - 5:42 min/k med-132 ppm/med.

Lunes        29 Oct:      12K -  5:12 min/k med-136 ppm/med.

Martes      30 Oct:      14K -  5:02 min/k med-137 ppm/med.

Miércoles  31 Oct:      14K - 4:56 min/k med-143 ppm/med.

Jueves       01 Nov:     23K - 5:39 min/k med-129 ppm/med.
Viernes     02  Nov:    14K -  4:55 min/k med-144 ppm/med.

Sabado     03  Nov:    14K -  4:56 min/k med-143 ppm/med.

Domingo   04  Nov:    15K -  5:22 min/k med-129 ppm/med.

Lunes        05  Nov:    14K-   4:48 min/k med-145 ppm/med.

Martes      06  Nov:    14K-   4:38 min/k med-143 ppm/med.

Miercoles  07  Nov:   DESCANSO

Antes mis entrenamientos  los hacia todos días por el cauce del río, ahora solo voy algunos días.  Normalmente entreno cerca de mi casa por ``la ruta del colesterol´´.

En realidad es un carril bici que une los pueblos de la zona sur de Valencia, muchos me preguntan: `` ¿qué es eso de la ruta?´´

Pues aquí os dejo unas fotos del circuito de 7 kilómetros (14k ida y vuelta) en el que hago mis entrenamientos si no entreno en el río, como podéis observar no es muy divertido el entorno y a las horas que suelo entrenar yo no hay prácticamente nadie, es tremendamente aburrido y monótono.
De todas maneras a pesar de eso no hay coches y por las noches hay bastante luz.
Aprovecho para mandar un saludo a la gente que entrena por ``la ruta´´ por todo su apoyo en los momentos más dificiles.

        

 

 

Hasta  aquí  hay 7 kilómetros desde mi casa