Seguramente muchos de los que estéis leyendo esto ahora,
vayáis a correr el Maratón Divina Pastora Valencia este domingo.
Vamos a pensar que todo os sale bien, estar seguros de que
será así.
Pero os voy a dar algunos consejos desde mi experiencia sobre qué hacer cuando las cosas se
complican.
Lo primero de todo para empezar con buen pie el maratón es
no dejarnos embriagar por la euforia de los primeros kilómetros y no ir más
rápido del ritmo que teníamos pensado ir. Recordad que el maratón no es como
otra carrera, en el maratón hasta que no se cruza la línea de meta no se puede
cantar victoria, por lo que mucho cuidado con los cambios de ritmo.
Vamos a suponer que hemos ido a un ritmo uniforme, nos hemos
hidratado bien, hemos tomado los geles, en definitiva, hemos hecho las cosas
como pone en el libro de instrucciones. Y de repente a partir del 26, 30 o 37
nos empezamos a quedar sin fuerzas, se nos acaba la gasolina, nos duele todo,
no podemos seguir al grupo con el que íbamos. Bueno, no perdáis los papeles ni
os asustéis, y por supuesto no tiréis la toalla. Ya os he dicho antes que no os tiene por qué pasar, pero si os pasa estáis atravesando el famoso “Muro”.
- Mi primer consejo es que de inmediato fijéis la mirada en
algo que os distraiga, ya puede ser un dibujo de una camisa de cualquiera del
grupo, una gorra, el reloj de alguien, no se, algo donde podáis focalizar
vuestra mente y no pensar en el dolor. Podéis intercalar vuestro foco de
atención, es decir, un kilómetro miro un reloj, el otro le miro el dibujo que
lleva en la camisa el de delante, el otro las gafas de sol...etc.
- Segundo consejo: Busca un ritmo uniforme para tu
respiración, respira fuerte, pero siempre con el mismo ritmo. Escucha tu
respiración como si fuera un mantra.
- Tercer consejo: Repítete a ti mismo que vas a salir de ese mal momento y en
unos kilómetros estará fuera esa complicación, aunque es bastante complicado
trata de visualizar que sales del mal trago.
- Cuarto consejo: Bracea, impúlsate con los brazos, es un
gasto extra de energía pero te puede sacar del apuro.
- Quinto y último consejo: Piensa que el “Muro” o los malos
kilómetros, llámalo como quieras, se pasan, cuando menos te lo esperas ya estás
dentro de la carrera otra vez y tienes de nuevo las fuerzas para acabar.
No te voy a decir que te acuerdes de los madrugones y todo
eso, en ese momento eso nos da igual. Piensa que en la vida lo que hoy es de un
color mañana puede ser de otro y tú en ese momento estás enganchado al tren de tus
sueños: Ser maratoniano, mejorar tu marca, en definitiva, cruzar la línea de
meta.
Por unos malos kilómetros no te bajes de ese tren, puede ser
que nunca vuelva a pasar.
Hazme caso futur@ maratonian@ y lucha si las cosas se ponen
feas, vale la pena, los malos kilómetros se pasan y la recompensa es muy
grande.
Y si no, que me lo digan a mí, yo en el kilómetro 30 del
maratón del año pasado iba a tirar la toalla, pero de repente, pensé en todo lo
que os estoy diciendo y sufriendo con los ojos en blanco me agarré al grupo
como un perro de presa, superé el mal trago y conseguí mi sueño de bajar de
2:30, imaginaros ahora si no hubiera cogido ese tren, seguramente después de mi
problema de salud ya nunca lo hubiera conseguido.
Con esto no os quiero asustar ni decir que os vayáis a topar
con el muro, yo de 5 maratones solo lo he sufrido 2 veces, pero si por alguna de esas os aparece
espero que podáis utilizar algunos de estos recursos para romperlo.
Si os apetece el sábado de 18:00H a las 19:00H, formaré
parte de una conferencia en la feria del corredor, en la que estaré acompañado
por José Garay (Entrenador) y Fermín Cacho (Campeón olímpico).
Un abrazo a todos los lectores del blog que el domingo vais
a tomar la salida en el Maratón Divina Pastora Valencia, yo estaré en el
circuito dándoos ánimos a todos.
Mucha suerte campeones.
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Mi llegada en el Maratón Divina Pastora Valencia 2011
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