miércoles, 7 de noviembre de 2012

La primera semana


Esta es la primera semana  desde mi regreso que puedo decir que verdaderamente estoy disfrutado corriendo.
Mi proceso de recuperación tanto físico como mental, van a la par, cada día que pasa me veo mejor físicamente y mentalmente.
Bien es cierto que el miedo lo tengo como el primer día, pero poco a poco estoy aprendiendo a convivir con él.
Mis entrenamientos siguen siendo muy progresivos y aunque algunos días el cuerpo me pide más, prefiero aguantarme e ir despacio.
Ya sé que es un poco aburrido leer datos de entrenamiento, pero el hecho de poder  leer mi progresión  me sirve de motivación. 


Viernes     19 Oct:     14K -  5:38 min/k med-137 ppm/med.
Sábado     20 Oct:       7K -  5:29 min/k med-128 ppm/med.
Domingo   21 Oct:    DESCANSO
Lunes        22 Oct:      12K - 5:41 min/k med-132  ppm/med. 
Martes      23 Oct:      12K - 5:30 min/k med-133 ppm/med. 
Miércoles  24 Oct:      14K - 5:24 min/k med-134 ppm/med.
Jueves       25 Oct:    DESCANSO
Viernes     26 Oct:       14K - 5:13 min/k med-141 ppm/med.
Sabado     27 Oct:       14K - 5:05 min/k med-139 ppm/med.
Domingo   28 Oct:       22K - 5:42 min/k med-132 ppm/med.
Lunes        29 Oct:      12K -  5:12 min/k med-136 ppm/med.
Martes      30 Oct:      14K -  5:02 min/k med-137 ppm/med.
Miércoles  31 Oct:      14K - 4:56 min/k med-143 ppm/med.
Jueves       01 Nov:     23K - 5:39 min/k med-129 ppm/med.
Viernes     02  Nov:    14K -  4:55 min/k med-144 ppm/med.
Sabado     03  Nov:    14K -  4:56 min/k med-143 ppm/med.
Domingo   04  Nov:    15K -  5:22 min/k med-129 ppm/med.
Lunes        05  Nov:    14K-   4:48 min/k med-145 ppm/med.
Martes      06  Nov:    14K-   4:38 min/k med-143 ppm/med.
Miercoles  07  Nov:   DESCANSO

Antes mis entrenamientos  los hacia todos días por el cauce del río, ahora solo voy algunos días.  Normalmente entreno cerca de mi casa por ``la ruta del colesterol´´.
En realidad es un carril bici que une los pueblos de la zona sur de Valencia, muchos me preguntan: `` ¿qué es eso de la ruta?´´
Pues aquí os dejo unas fotos del circuito de 7 kilómetros (14k ida y vuelta) en el que hago mis entrenamientos si no entreno en el río, como podéis observar no es muy divertido el entorno y a las horas que suelo entrenar yo no hay prácticamente nadie, es tremendamente aburrido y monótono.
De todas maneras a pesar de eso no hay coches y por las noches hay bastante luz.
Aprovecho para mandar un saludo a la gente que entrena por ``la ruta´´ por todo su apoyo en los momentos más dificiles.



        
 
 
Hasta  aquí  hay 7 kilómetros desde mi casa

15 comentarios:

  1. grande eugenio!!!!! promocionando la ruta.Veo que vas poco apoco pero vas que es lo que importa los ritmos fuertes ya llegaran.Animo campeon.Atento a los corredores de la ruta este año en el maraton llevamos los deberes bien echos.

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    1. Alexis te vi el día de la media, joder macho estas hecho un león.
      El día del maraton estaré allí para animaros y daros fuerza, me ha contado un pajarito que vais como un tiro.
      Un abrazo y suerte a todos los corredores de la ruta el día del maratón.

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  2. Veo que cargas bastantes km diarios y además que el 4 empieza a aparecer en la mayoría de entrenamientos; eso sólo puede significar que físicamente estás bien, y que seguro que ya has perdido los kilos que dijiste ganar; son muy buenas noticias. Respecto al río, sobre todo los fines de semana, entre bicicletas y concurrencia de personas, a veces se pone difícil rodar a ritmos altos, e incluso resulta peligroso. por lo que aprender nuevas rutas para entrenamientos largos de carga a ritmos altos, no viene nada mal. Y lo que te dije, el día que vayas al río a rodar, envíame un whatsApp. De todas maneras, el viernes voy a la reunión mensual del Club. Un fuerte abrazo Eugenio.

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  3. Veo que cargas bastantes km diarios y además que el 4 empieza a aparecer en la mayoría de entrenamientos; eso sólo puede significar que físicamente estás bien, y que seguro que ya has perdido los kilos que dijiste ganar; son muy buenas noticias. Respecto al río, sobre todo los fines de semana, entre bicicletas y concurrencia de personas, a veces se pone difícil rodar a ritmos altos, e incluso resulta peligroso. por lo que aprender nuevas rutas para entrenamientos largos de carga a ritmos altos, no viene nada mal. Y lo que te dije, el día que vayas al río a rodar, envíame un whatsApp. De todas maneras, el viernes voy a la reunión mensual del Club. Un fuerte abrazo Eugenio.

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    1. Hola Daniel, te quería a ver enviado un mensaje para ver como marchas, pero ya sabes cuando no es una cosa es otra y los días pasan volando.
      No creas q físicamente estoy bien solo he perdido 1 kilo sigo como hace un mes.
      Yo por el río me puedo centrar mejor para entrenar sobre todo cuando hacia entrenamientos exigentes, ahora como puedo desconectar un poco mientras corro pues la ruta me viene bien y encima me pilla al lado de casa. Por lo q me comentas de nuevas rutas, yo creo que en un radio de 20k del área metropolitana de Valencia me lo he pateado todo. Lo del uasap, joder creo q soy el único q no lo tiene, esta semana me quiero pillar un smatphone. Pos eso el viernes hablamos, un abrazo.

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  5. Eugenio, me alegro mucho de tu progreso y tu motivación. Dentro de poco serás como antes o incluso mejor. Yo tb. he empezado a correr por el rio, pero sobre todo, quiero decierte ....Cuando nos vemos?

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    1. Arturo, cuantas ganas de que se junte el grupo salvaje por el río, te pego un toque y hablamos.

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    2. Bueno vosotros ya os juntais, solo falto yo.

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  6. Gran Eugeni.. (Com diu el meu company Alexis (que jo tambe soc de Corredors de la Ruta,, encara que no arribe a ser lleo, ni vaig tant com elll....jjjjj)... Bueno donar-te la enhorabona per esta progresio i molts anims... ademes tambe dirte que si vols, quant no vajes al Riu. Els Corredors de la Ruta, eixim tots els diez sobre les 19:30 hr. desde Catarroja.. (no se si te quadren horaris pero mos trovaras i com no desijant entrenar amb tu.. un abraç Crack....

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    1. Hola Frank gracies per els anims, seria un plaer entrenar en vosatros, pero entrene a les 14:00 o a les 21:00, de totes maneres si algun dia puc entrenar a les 20:00, entrenem junts encara que jo ara no se si podria aguantar el vostre ritme.
      Un abraç i sort si fas el marato.

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  7. Tiradas de más de 20 km, rondando el 4:30 sobre 15 km... y todo esto conteniéndote!! La cosa marcha muy bien!!! :)

    Yo también suelo entrenar bastante por esa rutilla. Últimamente hago siempre las series por ahí y la verdad es que hay muy buen paisaje. No llega al nivel del río pero no está nada mal jejeje. Alguna vez (hace tiempo) te he visto rodando / volando por ahí.

    A seguir así!!! ;)

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    1. Hola Kiko, bueno marcha q es lo importante. Ahora no me veras con muchos vuelos jajajaja, pero bueno estoy muy contento. Un saludo .

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  8. Evolucionas rápido,te lo mereces, mucho ánimo

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  9. Vas muy bien, me alegro un montón. Felicidades y a seguir disfrutando.

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