LOS DIAS PREVIOS
Los días previos a la carrera, a diferencia de lo que en muchos
sitios se aconseja, a mí me es imposible
desconectar. Me hacen gracia muchos artículos de revistas y libros
especializados, que dicen: `` la semana de antes no pienses en el maratón, ves
al cine, charla con los amigos, etc... ´´
Seguramente el que escribe estos artículos o no tiene ni idea de lo que
se siente estos días o tiene la sangre de horchata.
Yo personalmente hacía todo lo contrario, estaba prácticamente toda la semana pensando y hablando del
maratón. Asumiendo que no me lo iba a quitar de la cabeza, mi fórmula no era
evadirme del tema, sino todo lo contrario, durante el día intentaba hablar con
amigos que también hacían el maratón, leía webs relacionadas con el tema. Mientras
comía y cenaba hablaba del maratón, era un no parar.
Estoy seguro de que si hubiera tratado de evadirme, mi
ansiedad se hubiera elevado mucho más.
Desde mi punto de vista hay que emborracharse de todo lo
relacionado con el maratón, es parte de la experiencia, correr el maratón no es
solo hacer los 42
kilómetros.
En mi opinión se pasan mejor las horas si no tratamos de
bloquear nuestros pensamientos y vamos tomando consciencia de nuestro reto.
No tengáis miedo en dar la tabarra a vuestra familia,
amigos, en el trabajo, etc... ya están acostumbrados, llevan meses aguantándote,
por un poco más les va a dar igual.
LAS NOCHES
La hora de dormir para mi era bastante complicada, cerraba
los ojos y veía kilómetros, tiempos, entrenamientos, dudas..., nada que no sepáis.
Mi manera de manejar ese momento era muy sencilla: cuando me
acostaba me ponía el mp3 con música relajante y visualizaba la carrera como una
película en la que pasaba los kilómetros con facilidad; al final conseguía mi
objetivo y lo celebraba con gran alegría.
EL DIA DE ANTES
El día de antes, hasta el más tranquilo está que se sube por
las paredes.
Una de las maneras que tenía para relajarme era correr unos
15 o 20 minutos antes de comer, esos kilómetros no los hacia pensando en
ninguna mejora física para el día siguiente, sino en disipar un poco la tensión.
Por la tarde después de comer mi plato de arroz blanco,
intentaba descansar un poco. Después me iba a la feria del corredor y mientras
hablaba con uno y con otro pasaba la tarde.
Una vez en casa me ponía algún maratón olímpico para
motivarme un poco más si cabe, entre maratones olímpicos y videos de otras
carreras se hacía la hora de cenar.
Cenaba y me acostaba con el mp3.
De normal esa noche duermo muy mal, si duermo 5 horas es de
suerte, por lo que mi consejo es que los días previos durmáis mucho, porque la
última noche lo más seguro es que no conciliéis bien el sueño.
EL DIA D
Si no recuerdo mal siempre me he despertado antes de que
sonara el despertador.
El día del maratón sí que
intento dejar la mente en blanco, desde que me levanto trato de no pensar en
nada, simplemente actuar como un robot.
Una vez ya en las cercanías de la salida del maratón, la
cosa cambia.
Os pongo como ejemplo el año pasado.
Llegué sobre las 7:30, me di un pequeño paseo de unos 10 min. Cerca de la salida hay un conocido centro comercial.
Llegué sobre las 7:30, me di un pequeño paseo de unos 10 min. Cerca de la salida hay un conocido centro comercial.
Me senté en un banco un poco apartado del barullo, me puse
los cascos del mp3, me tapé la cabeza con la capucha del jersey, cerré los ojos
y empecé a concentrarme en buscar el estado mental que me permitiría competir
al máximo.
No se si os lo habré comentado pero soy cinturón negro de
Karate, practiqué Karate desde los 7 años hasta los 18, lo dejé por el
atletismo al no poder compatibilizar los dos deportes. En Karate antes de
competir nos enseñaban a buscar el ``Kime´´ o la fuerza interior, es una
técnica que te ayuda a focalizar toda tu energía en la competición.
Esa misma técnica es la que utilicé ese día al igual que en
los anteriores maratones. Recuerdo estar con los ojos cerrados y con la música,
esperando ese momento en el que te notas ``enchufado´´
para competir. Cuando sonó el tema que bajo podéis escuchar, encontré el
estado mental óptimo (Sobre todo a partir del minuto 2). Al finalizar la canción, me puse a calentar. A partir de
ahí solo recuerdo el pistoletazo de salida.
Suerte a todos.
Totalmente de acuerdo compañero. No pensar en maratón loos días antes es como salir a tomarse algo con una modelo de Victoria´s Secret y no pensar en sexo...imposible.
ResponderEliminarEn la línea de salida, a pesar de todas las dudas y miedos que tengamos, hay que creérselo, hay que salir sabiendo que vamos a machacar, que vamos a hacer la gran carrera. Pero controlar estos sentimientos con la cabeza fría no sea que salgamos sobremotivados y sigamos ritmos que no son los nuestros.
Eso es, si no te lo crees nada de nada, el maratón es la prueba más mental de todas.
EliminarPor cierto acabo de descubrir tu blog, muy bueno, aquí tienes un seguidor más.
Un saludo.
Campeón,,cuanta razón tienes..ya queda menos para un sin fin de acontecimientos, pero una de las cosas más importantes es que tú estás al acecho y respaldándonos en todo momento.Nos vemos este fin de semana ah!! y dale rueda a mi primo que se te quedará atrás aunque lleve un pepino de bici.Un abrazo campeón!
ResponderEliminarJose Campeón, eres un crack, el domingo tienes que salir a morder el asfalto.
EliminarEstaré allí para daros toda la fuerza posible. Un abrazo Crack.
Hola Eugenio esta semana creo que es la semana que mas ganas se tiene de que llegue la maraton de estas 32 ediciones , por la participacion , por como se ha preparadado la ciudad de Valencia para dicho evento. Yo este año al final he decidiro esta semana de no salir por una inflamacion de la tibia de la pierna derecha y eso me va a tocar animar de Speaker otro año mas en los km 10 y 32 junto al la glorieta de la av de aragon, tenia mucha ilusion de hacerla pero pienso que lo primero es mi salud y por miedo a salir y lesionarme mas estare animando a los 9.000 runners como lo suelo hacer . Pasate por mis puntos kilometricos el domingo y nos hacemos una foto historica crack. Soy Tu fans num 1 .
ResponderEliminarQuique, tu ya sabes lo mucho que te aprecio, será un placer pasarme x los puntos en los que estas y hacernos una foto.
EliminarUn abrazo de tu amigo Eugenio y recupérate pronto.
Aunque veo lejos,todavía, mi primera maraton (yo correría una mañana mismo, pero me tendré que ceñir a mi programa los próximos años), la considero la prueba rey del atletismo; representa el pleno sacrificio del atleta. Más aún, si tienes que correrla en el plazo de una semana, veo imposible olvidarse del esfuerzo a realizar; comparto contigo la mentalización positiva sobre la maraton, y sobre todo hacer partícipe a nuestro entorno de la ilusión que nos produce participar en dicha prueba. Esa ilusión que transmites, Eugenio, es pura adrelanina para todos nosotros. Un abrazo.
ResponderEliminarDani me alegré mucho el otro día de poder estar charlando contigo, el maratón aun te queda lejos, no te preocupes ya tendrás tiempo.
EliminarVenga un fuerte brazo y a ver si algún día coincidimos por el río.
Muy buen post! La actitud mental es FUNDAMENTAL. Yo llevo casi 2 años sin competir. No conseguía hacer buenos tiempos, estaba estancado y solamente iba a peor. Llegué a cogerle incluso asco a las carreras. Ahora, tras este tiempo desconectado (en el que no he parado de entrenar) me encuentro muy fuerte, con ganas y retos rondando mi cabeza.
ResponderEliminarNo he sido nunca de ponerme nervioso (ni en las maratones), me daba "bastante igual", pero se que cuando reaparezca me pondré nervioso (de hecho ya lo estoy en cierto modo) e intentaré aplicar los consejos que nos has dado.
Ánimo y a seguir así, entrenando y con el blog (espero más posts como este jeje)
Un saludo!!! ;)
Hola Kike, yo hace muchos años también pase por lo que tu dices, te entiendo perfectamente. Pues a ver si el año que viene estamos los dos en la línea de salido, pero no muy nerviosos, lo justo.
EliminarUn saludo, espero seguir entrenando y en la medida de lo posible publicando post.