En plan anárquico

Al final no he hecho las series de 400 que tenía previstas para hoy, sigo en plan anárquico, hasta después del 10k no seguiré un plan de entrenamiento bien estructurado, estos días atrás me he preparado un entrenamiento, como dios manda, el cual empezaré a partir del día 10.
Hoy ha sido salvaje, he hecho un Fartleck de 20 kilómetros, impresionante, con muchos cambios de ritmo sobre diferentes distancias, al final con descansos al trote incluidos, he acabado los 20k en 1:12:09, la media sobre 3:36.
Si dijera que no me ha subido un poco la moral este entrene, mentiría.

Feliz año a todos

Lo primero, Feliz año a todos.
Yo estoy un poco descentrado, los últimos días, me he dejado algún entrenamiento, cosa rara en mi, ni yo mismo me reconozco pero ha habido un par de días que me ha faltado la motivación para salir a entrenar.
El día 1 y 2 de Enero se me fueron las ganas de correr, me ponía las zapatillas y me agobiaba, por lo que decidía no entrenar. Físicamente no estoy mal el día 31 de enero hice 23 kilómetros a una media de 3:31, los últimos los baje todos de 3:20, por supuesto únicamente acompañado de mi Ipod.
En otro momento después de hacer un entrenamiento así, me hubiera subido la moral por la nubes, pero el otro día acabé me duché y me olvide que había entrenado.
El domingo voy a correr el 10k de Valencia, no me apetece nada, pero aun así intentaré hacerlo lo mejor posible, pero ya veremos., ganas no tengo ningunas.
La falta de motivación no me preocupa, es más lo tenia previsto, después de estar desde abril a noviembre compitiendo, necesito un poco de descanso mental , los niveles de motivación no pueden estar por a tope todo el año, hay que ser conscientes que ni física ni psicológicamente se puede estar al 100% siempre.

Me cambió la vida, ahora hace 5 años

Por diversas razones, en el año 2000 abandoné el atletismo, fueron varias, pero la razón que más peso tuvo, fue una lesión de rodilla que arrastraba desde el año 98.
Llegó un momento en que ni siquiera podía subir escaleras, me dolía para andar, incluso por las noches no me dejaba dormir el dolor en la rodilla, era inaguantable.
Poco a poco la desilusión se apoderó de mí y decidí, dejar de correr.
Sentí un dolor inmenso por tener que dejarlo cuando mejor estaba:
5000 pista-15:02, 10.000 pista- 31:40, 10 kilómetros en ruta homologados: 30:42.
No lo dejé de un día para otro, pero poco a poco y a medida que el dolor aumentaba fui abandonando, hasta acabar por no correr.
En 2001 lo volví a intentar pero cuando llevaba 20 min corriendo, tuve que desistir, el dolor después de un año, seguía ahí.
Durante todo el tiempo que estuve sin correr, mi carácter cambió, no me sentía bien conmigo mismo.
Y así, llegamos a la noche del 26 de diciembre del 2005, yo en mi mente ya me consideraba un ex atleta, hablaba de las carreras, como los abuelos cuando cuentan batallitas a sus nietos, en fin, el deporte era parte de mi pasado.
En esas fechas acababa de pasar por uno de los momentos más difíciles, si no los más de mi vida.
Después de esos 5 años parado, estaba gordo, sin tono muscular, había aumentado 12 kilos desde el 2000, estaba hecho un desastre.
Y de repente vi un video en el youtube que me cambió la vida.
El video era del Ironman de Hawaii. En ese momento el mundo se detuvo, aquello era lo que necesitaba para dar un giro a mi vida, buscaba algo y lo había encontrado.
Esa noche del 26 no pegué ojo, al día siguiente estuve todo el día pensándolo .El día 28 decidí apuntarme a un gimnasio para perder los 12 kilos y ponerme en forma para poder preparar el Ironman, y llegamos al día 29 de diciembre de 2005 , ese día del cual hoy hace 5 años, empecé ha prepararme para mi gran reto: Ser un Ironman.
Un año, cinco meses y 20 días, después de ese 29 de diciembre, el 19-5-2007
Me convertía en Finisher en el Ironman de Lanzarote.
Sin duda el Ironman me cambió la vida para bien, es más, cuando lo finalicé, mi intención era la de seguir haciendo más triatlones de larga distancia.
Pero al final, tuve que escuchar a la voz interior que me decía que mi sitio estaba en el atletismo, que lo que años atrás, había dejado a medias era hora de retomarlo para acabarlo.
Es curioso pero el triatlón me hizo ver, lo mucho que amo el atletismo.
Siempre y cuando la vida familiar y laboral me lo permita, cuando ya haya acabado mi ciclo de mejora en el atletismo, (espero que falten bastantes años) volveré a hacer algún Ironman.
Pues esta es la historia de cómo hace 5 años entre el 26 y 29 de diciembre cambio mi vida.
A veces pienso:``Si aquella noche no hubiera visto ese video´´, ¿Qué estaría haciendo yo ahora?.
Ahora mismo solo tengo pensamientos de gratitud, por el cambio que dio mi vida en los días del 26 al 29 de hace 5 años.

Videos del estilo de estos, fueron los que tuvieron la culpa

Estado de shock

Ayer durante todo el día no tuve tiempo de entrenar, cuando acabé de trabajar era bastante tarde, pero no me apetecía dejar un día en blanco sin entrenar.
Sin ningún tipo de ganas me enfundé las mallas, camiseta térmica, cortavientos, guantes y me eché a la calle. Iba bien abrigado pero aun así, noté frío durante todo el entrenamiento.
Hice el recorrido que tengo por dentro de la ciudad de 22 kilómetros.
Acabé sobre las 11:30 de la noche, la temperatura era mas o menos de 2 grados, pero a pesar de todo me salio un Fartlek espectacular.
La media total fue de 3:38, los primeros 7 kilómetros los metí sobre 4:10, después muchos sobre 3:20 o incluso menos, y los últimos 3k sobre 4:20.
Fue increíble, cuando llegué a casa y ya en la ducha, después de tanto frío con ritmos tan fuertes, estaba en estado de shock. Bajo el agua caliente seguía temblando de frío, me decía a mi mismo: ``No sé como has podido hacer esto´´
Tenia la sensación de que el que había hecho el entrenamiento, no era yo .
Ahora lo pienso y no sé como pude hacerlo, con el frío que hacia y la hora que era. Aún estoy sorprendido, supongo que si lo hubiera pensado antes de salir, no lo habría podido hacer.
Hoy ha sido un día de acumular kilómetros y trabajar fuerza, mucho mas relajado que ayer.
De todos modos hasta después del 10k, el 9 de enero no voy a empezar con el nuevo plan de entrenamiento que ya tengo diseñado.

En esta religión, no hay días de fiesta.

Feliz Navidad a todos, estos días he seguido entrenando, he hecho unos fartleks muy duros, pero en líneas generales los entrenamientos me los estoy tomando con más tranquilidad que en años pasados, desde el 2006 en Navidades no aflojaba, pero este año como no tengo el maratón en febrero, me puedo tomar un respiro y disfrutar un poco mas de mi hijita Laura, que hoy cumple 2 meses.

No os penséis que he descansado, ni mucho menos, pero entreno con un poco mas de tranquilidad por lo menos hasta el lunes.

Pero recordad: ``En nuestra religión, no hay días de fiesta´´.

Si mañana tengo tiempo os contaré como el día 26-12-2005, hace cinco años, se produjo un acontecimiento que cambio mi vida.

2 días de relax

Después de 2 días de relax, hoy toca ponerse el mono de faena.
El lunes rodé suave y ayer la rodada también fue bastante corta por falta de tiempo.
No me preocupa no haber entrenado apenas estos dos días, después de una media maratón siempre hay que descansar, si uno no quiere no es preciso descanso total, pero como mínimo un descanso activo. Aunque no tengamos sensación de habernos fatigado mucho, nuestros músculos, tendones y como no, nuestro sistema inmunológico, entre otras muchas cosas se resienten.
No me cansaré de decir nunca, que el descanso es parte del entrenamiento, entrenar sin parar, metiendo series y entrenamientos a tope día tras día, eso no tiene ningún secreto, eso lo sabe hacer todo el mundo.
Uno de los grandes secretos y lo que yo considero un arte, es saber donde meter los descansos.( No me refiero a los descansos después de competir)
Yo ya he consumido mi ración de descanso, ahora toca , entrenar duro.

Programa de la discordia

Pesadilla en la cocina y en mi mente.

Media maraton y media pesadilla en Picanya - Paiporta

Esta carrera me ha servido para despedir el año de una manera más optimista, necesitaba acabar una carrera con buenas sensaciones y en esta las he tenido.
La carrera empezó a un ritmo muy fuerte, el kilómetro 2 lo pasamos por debajo de 6:20.
José Luis del Campo (ganador absoluto) al paso por el segundo kilómetro ya se encontraba unos metros distanciado. Tuve un momento de duda de intentar irme con él o quedarme, en otra ocasión hubiera arriesgado y me hubiera ido con él, pero últimamente no me estoy encontrando demasiado bien en las competiciones por lo que no podía jugármela y que me saliera mal, lo último que necesitaba era una mala carrera.
Fuí estabilizando el ritmo sobre 3:20, me encontraba cómodo a ese ritmo. El único problema es que iba solo y a unos metros detrás había un grupo de 3 corredores, por lo que decidí que no me apetecía estar tirando 19 kilómetros y los esperé, hasta el kilómetro 12 más o menos estuve tirando del grupo, esperaba que se fueran quedando pero de los 3 que iban solo se despego uno, los otros 2 se les veía mala cara pero no se quedaban.
Todo cambia ahí, en el 12, cuando la mala señalización del recorrido acompañada de la ineptitud de la persona que se encontraba vigilando el cruce hacen que me vaya por una calle que no es (en la última carrera me pasó lo mismo), uno de los corredores me da un grito y me avisa, pero el otro que era el que mas cansado parecía y menos se había asomado por delante, pega un cambio y aumenta el ritmo mucho mas fuerte de lo que íbamos, por lo que tuve que cambiar doblemente de ritmo para cogerles.
Una vez les cogí y me pude recuperar, supe muy bien lo que iba a hacer, vamos!!! no iba a tirar ni un metro mas del grupo.
Hombre, veo muy bien que uno no disminuya el ritmo si otro corredor se equivoca, pero que pegues un hachazo, me parece que es un poco feo.
A partir de ese kilómetro fui muy bien, me limité a mantenerme detrás y que llevara el ritmo el que había pegado el hachazo.
Yo me encontraba muy cómodo al ritmo que íbamos, por lo que me despreocupé un poco de la carrera y empecé a pensar en chorradas. Una de esas chorradas fue un programa de televisión que había visto el día de antes en la tele, mas concretamente: ``Pesadilla en la cocina ´´ . En el programa salía un restaurante con la comida podrida y lleno de cucarachas. De repente me empezaron a entrar ganas de vomitar, me moría de angustia solo de recordarlo.
Imaginaros que situación más Kafkiana, un tío en medio de una media maratón jugándose la segunda plaza, pensando en un programa de tele que vió ayer y que le produce asco y ganas de vomitar.
Y justo cuando llevaba todo ese pollo montado encima, uno de los corredores empezó ha tener arcadas y hacer sonidos como si quisiera vomitar, me quería morir. Por unos momentos pensé hasta en retirarme, en serio no podía mas, no sabía si podría seguir corriendo sin tirar las papas, cuando peor estaba pensé: -Piensa como ganar a éstos y quedar segundo- Me repetí una y otra vez esa frase a modo de Mantra, hasta que pude olvidar los malos pensamientos y centrarme en como quedar segundo.
Llegué hasta el último kilómetro con los 2 corredores, y cuando faltaban 500 metros cambié. El último 500 me salió en 1:26, fue suficiente para quedar segundo y hacer una marca aceptable, sobre todo si pensamos que estuvo lloviendo todo la carrera y con una temperatura de unos 9 grados.
Por otra parte la carrera estaba mal medida, tenia unos 500 metros de más. A mí el Garmin me dió 1:12:34, pero entré en meta en 1:14.00, un tiempo imposible , para haber rodado a una media de 3:26.
Me hubira gustado ganar pero me alegré también por mi amigo Jose Luis del Campo, despues de tener que retirarse en Castellon lo necesitaba.
En definitiva si de algo me ha servido esta carrera aparte de para finalizar bien el año, es tener siempre muy claro que por muy bien que te encuentres, jamás puedes perder la concentración, a mí por culpa de perderla casi me cuesta el segundo puesto.
Así que, moraleja: Cuando se compite la cabeza hay que tenerla en la competición, no en chorradas que no tienen nada que ver.

Clasificación pincha aquí

Paso primera vuelta

Llegada a meta 2 general , 900 participantes

1 Senior, 2 absoluto

Con mis amigos Juan Plaza y Carlos Alcala

El amigo Julio Capacete como siempre currando por nosotros

Carlos, yo y el Gran Elis Alepuz en el medio

portada del superdeporte