jueves, 26 de abril de 2012
Media Maraton de Canals
Me da mucha rabia estar tanto tiempo sin postear nada en el blog, me gusta mucho escribir, pero me ha sido complicado sacar un hueco en el día a día para poder hacerlo.
Este fin de semana se disputaba la segunda carrera del circuito Diputación. Las dos semanas anteriores a la carrera tuve unas sensaciones horribles en los entrenamientos, sin ir más lejos el sábado anterior a la carrera de Canals hice un test de 10.000 metros, con mis compañeros Del Campo y Plaza , y me era imposible seguirles, en el segundo mil ya me habían descolgado. Me fui un poco preocupado a casa, pero no quise darle demasiada importancia. Entre otras cosas, había mucho polen en el aire (soy alérgico), por lo que pensé que la culpa de mi mal rendimiento casi seguro que la tendría el polen.
La semana pasaba y las sensaciones seguían siendo horribles, de todas maneras durante toda la semana no pensé en la carrera del sábado, me limité a hacer lo que tenia que hacer y punto, no le quise dar más vueltas a las sensaciones. Ya el sábado, como es habitual en mí, llegué un poco con el tiempo justo a la carrera, me puse a calentar en solitario y mis reflexiones fueron las siguientes: A pesar de las malas sensaciones en los entrenamientos de las pasadas semanas, menos un entrenamiento había hecho todo lo que el mister me había mandado a la perfección. Tampoco había que quemar las naves por un entrene. Y lo más importante, yo compito mejor que entreno. Con todos estos pensamientos me fui a la línea de salida. Si os soy sincero, no estaba confiado del todo en que me saliera bien la carrera, pero al menos tenía claro que al ritmo que me había dicho que saliera el mister (José Garay), podría llegar bien hasta la mitad del recorrido.
La carrera empezó y cuando llevaba 2 kilómetros tenía unas sensaciones buenísimas, la respiración relajada, las piernas no me pesaban, sentí una sensación de confianza. Poco a poco los kilómetros iban pasando perfectos, sobre tres “veintipoco”.
En el seis Luis Félix pegó un tirón y se fue, dos corredores le siguieron, pero yo me quedé en el grupo pensando que era demasiado pronto. Al pasar por el kilómetros siete, me decidí a intentar coger al grupo de Luis Félix. A partir de ahí fui toda la carrera solo, fue durísimo, el calor era asfixiante y el viento soplaba con mucha fuerza, y para poner la guinda al pastel en todas las subidas el viento lo llevaba en contra. A partir del kilómetro doce empecé a sufrir mucho. En casi todas las carreras llega un momento que la mirada se fija al infinito y solo sientes sufrimiento, es entonces cuando empiezas a oír que tu cuerpo te chilla que pares y tu mente trata de ignorar las plegarias del cuerpo. Supongo que si sois corredores sabéis lo que os digo. Traté de gestionar ese mal rato con todo tipo de juegos mentales, poco a poco llegué al 18, pensé: -Un 3000 y se acabó la tortura-. En ningún momento miré atrás por si venia alguien, me daba igual si me pasaban solo quería acabar.
Por fin acabé, que agonía de carrera, calor, viento, rompepiernas, ufff... Al final el crono no fue demasiado bueno. La clasificación en cambio estuvo mejor, séptimo de la general y segundo de mi categoría. En definitiva estoy contento, después de estar dos semanas entrenando con malas sensaciones, y con unas condiciones climatológicas horribles no me ha salido mala carrera. Por su parte mis compañeros, Del Campo y Plaza, no se encontraron demasiado bien, supongo que el calor tuvo mucha culpa, seguro que en la próxima ya con el cuerpo más acostumbrado al calor estarán dando guerra.
jueves, 23 de febrero de 2012
Ryan Hall
Nunca he sentido curiosidad por los entrenamientos que pueda hacer cualquier corredor de élite, más que nada porque en los deportes de resistencia lo que para unos es bueno para otros no. Hay gente que asimila mejor un tipo de trabajo y gente que con el mismo entrene no funciona, por eso no le veo ningún sentido a prestar atención al plan de un atleta.
En cambio, el tipo de vida que llevan algunos atletas de primer nivel sí que despierta mi curiosidad.
Hoy os voy a contar algunas cosas que me han llamado la atención del mejor corredor de maratón no africano, Ryan Hall.
Este californiano se crió en una familia muy religiosa de clase media de Big Bear, es habitual que casi siempre haga mención sobre citas de la Biblia en sus tuits y entrevistas.
Durante su época en la Universidad de Stanford, entrenó a las órdenes del prestigioso y severo Vin Lananna.
Lananna siempre se quejó de que Hall entrenaba por libre y que muchas veces incluso desoía sus indicaciones. Ryan siempre respondía “Dios me guía”.
Cuando finalizó la universidad se trasladó a vivir a los Mammoth Lakes en California para entrenar con uno de los mejores preparadores, Terrence Mahon.
Los resultados llegaron en forma de grandes marcas.
Mahon fue clave en la carrera de Hall, fue quien le sugirió pasarse al maratón.
Tras la baja en el maratón de Chicago de 2010 por agotamiento, el atleta comento que:
``No sentía a Dios tan cerca como lo había hecho en toda su vida ´´.
En consecuencia de ello, necesitaba un cambio, por lo que decidió dejar al entrenador con el que había cosechado sus mayores éxitos, para entrenarse el solo mediante un entrenamiento basado en la Fe cristiana.
Vistos sus resultados, desde entonces no le ha ido mal, sus 2:04:58 conseguidos en el maratón de Boston 2011 y la clasificación para los Juegos Olímpicos tras quedar segundo en los Trials, hacen pensar que Ryan Hall ha recuperado un estado de armonía total con su “entrenador” y guía.
Algunas de sus curiosidades:
- Descansa completamente un día a la semana.
- Entrena sin cronómetro muchas veces para no comparar tiempos.
- Cada siete semanas, baja mucho el volumen de entrenamiento durante una semana
(Se basa en una cita bíblica, del Éxodo 23:11, en la que se habla, que los agricultores dejan de trabajar el campo cada siete semanas).
- Come siete veces al día. "Nunca dejo más de dos horas sin comer algo".
- Sufre intolerancia al gluten.
- Ocasionalmente realiza largos de 50 kilómetros.
- Utiliza habitualmente los baños de contraste.
- Entre sus frases favoritas:
“correr es un experimento permanente”.
“Pienso que Dios me creó con el propósito de ser maratoniano y no pararé hasta que él me diga que ha llegado mi hora. No me desviaré del camino al menos que él me dirija por uno diferente”.
Marcas:
1500 m - 3:42.70
5,000 m -13:16.03
10,000 m-28:07.93
Medio Maratón – 59:43
Maratones:
2h08:24 en Londres (abril 2007)
2h09:02 en Nueva York (noviembre 2007)
2h06:17 en Londres (abril 2008)
2h12:33 en Pekín (Juegos Olímpicos, agosto 2008)
2h09:40 en Boston (abril 2009)
2h10:36 en Nueva York (noviembre)
2h08:41 en Boston (abril 2010)
2h04:58 en Boston (abril 2011)
2h08:04 en Chicago (octubre 2011)
2h09:30 en Olympic Marathon Trials Houston (Enero 2012)
En cambio, el tipo de vida que llevan algunos atletas de primer nivel sí que despierta mi curiosidad.
Hoy os voy a contar algunas cosas que me han llamado la atención del mejor corredor de maratón no africano, Ryan Hall.
Este californiano se crió en una familia muy religiosa de clase media de Big Bear, es habitual que casi siempre haga mención sobre citas de la Biblia en sus tuits y entrevistas.
Durante su época en la Universidad de Stanford, entrenó a las órdenes del prestigioso y severo Vin Lananna.
Lananna siempre se quejó de que Hall entrenaba por libre y que muchas veces incluso desoía sus indicaciones. Ryan siempre respondía “Dios me guía”.
Cuando finalizó la universidad se trasladó a vivir a los Mammoth Lakes en California para entrenar con uno de los mejores preparadores, Terrence Mahon.
Los resultados llegaron en forma de grandes marcas.
Mahon fue clave en la carrera de Hall, fue quien le sugirió pasarse al maratón.
Tras la baja en el maratón de Chicago de 2010 por agotamiento, el atleta comento que:
``No sentía a Dios tan cerca como lo había hecho en toda su vida ´´.
En consecuencia de ello, necesitaba un cambio, por lo que decidió dejar al entrenador con el que había cosechado sus mayores éxitos, para entrenarse el solo mediante un entrenamiento basado en la Fe cristiana.
Vistos sus resultados, desde entonces no le ha ido mal, sus 2:04:58 conseguidos en el maratón de Boston 2011 y la clasificación para los Juegos Olímpicos tras quedar segundo en los Trials, hacen pensar que Ryan Hall ha recuperado un estado de armonía total con su “entrenador” y guía.
Algunas de sus curiosidades:
- Descansa completamente un día a la semana.
- Entrena sin cronómetro muchas veces para no comparar tiempos.
- Cada siete semanas, baja mucho el volumen de entrenamiento durante una semana
(Se basa en una cita bíblica, del Éxodo 23:11, en la que se habla, que los agricultores dejan de trabajar el campo cada siete semanas).
- Come siete veces al día. "Nunca dejo más de dos horas sin comer algo".
- Sufre intolerancia al gluten.
- Ocasionalmente realiza largos de 50 kilómetros.
- Utiliza habitualmente los baños de contraste.
- Entre sus frases favoritas:
“correr es un experimento permanente”.
“Pienso que Dios me creó con el propósito de ser maratoniano y no pararé hasta que él me diga que ha llegado mi hora. No me desviaré del camino al menos que él me dirija por uno diferente”.
Marcas:
1500 m - 3:42.70
5,000 m -13:16.03
10,000 m-28:07.93
Medio Maratón – 59:43
Maratones:
2h08:24 en Londres (abril 2007)
2h09:02 en Nueva York (noviembre 2007)
2h06:17 en Londres (abril 2008)
2h12:33 en Pekín (Juegos Olímpicos, agosto 2008)
2h09:40 en Boston (abril 2009)
2h10:36 en Nueva York (noviembre)
2h08:41 en Boston (abril 2010)
2h04:58 en Boston (abril 2011)
2h08:04 en Chicago (octubre 2011)
2h09:30 en Olympic Marathon Trials Houston (Enero 2012)
miércoles, 22 de febrero de 2012
The British Miler
He estado buscando información sobre el VO2 Max en medio fondistas de élite y por casualidad me he encontrado con este documental que se estrena mañana en Gran Bretaña.
Tiene buena pinta, si os interesa esta es la pagina: http://www.thebritishmiler.com/
Tiene buena pinta, si os interesa esta es la pagina: http://www.thebritishmiler.com/
martes, 21 de febrero de 2012
Os explico un poco el tema.
Antes de que leáis las pestañas de arriba y os preguntéis -¿y esto que es?-, os explico un poco el tema.
Creo que fue más o menos por marzo de 2007 cuando comencé a entrenar a un par de atletas. Desde entonces el grupo de gente a la que entreno ha ido creciendo de una manera considerable.
Ha sido una cosa que ha funcionado por el boca a boca, no me anunciaba en ningún sitio ni lo solía comentarlo demasiado, pero aun así me lo pedía gente.
Ese mismo grupo de personas son los que me han animado a que lo publique en el blog y me ofrezca a entrenar a más gente.
En la pestaña “entrenamientos personalizados” no explico mucho el funcionamiento, pero si alguien está interesado me puede mandar un mail y le informo.
Os iré comentando algunos temas que tengo en mente sobre los entrenamientos.
Ahora me voy entrenar que hoy he quedado con algunos componentes del grupo para hacer un rodaje suave.
Creo que fue más o menos por marzo de 2007 cuando comencé a entrenar a un par de atletas. Desde entonces el grupo de gente a la que entreno ha ido creciendo de una manera considerable.
Ha sido una cosa que ha funcionado por el boca a boca, no me anunciaba en ningún sitio ni lo solía comentarlo demasiado, pero aun así me lo pedía gente.
Ese mismo grupo de personas son los que me han animado a que lo publique en el blog y me ofrezca a entrenar a más gente.
En la pestaña “entrenamientos personalizados” no explico mucho el funcionamiento, pero si alguien está interesado me puede mandar un mail y le informo.
Os iré comentando algunos temas que tengo en mente sobre los entrenamientos.
Ahora me voy entrenar que hoy he quedado con algunos componentes del grupo para hacer un rodaje suave.
Medio Maratón Ribarroja, sin cara de Clinton Eastwood.




Cuando antes de empezar una carrera notas que alguien lleva cara de Clinton Eastwood, ojo, da que pensar, está muy centrado y en consecuencia se dejará la piel en la competición.
Mi rostro ayer no respondía a ``llevar cara Clinton Eastwood´´, no es que tuviera aspecto jovial, pero sí más despreocupado, lo cual reflejaba en parte mi falta de concentración.
Durante la semana pasada, hice unos entrenamientos en los que me encontré muy a gusto, lo que me hacía albergar esperanzas de realizar una buena (dejémoslo en correcta) competición.
A partir del viernes, me empecé a encontrar raro, de normal en los días previos a una competición, cuando salgo a rodar en el MP3 llevo música muy motivante, para visualizar el campo de batalla. Esta vez los días previos a la carrera la música era bastante juguetona, eso dice mucho de cómo estaba mentalizado.
La carrera empezó bastante rápida, 2:59 el primer mil. Después reculé y fui buscando mi ritmo, a partir del kilómetro 5 me quedé solo. A pesar de ir solo pasé el 10k en 34 y pico, pero a partir de ahí me fui de la carrera, empecé a llevar ritmos muy uniformes y a no estar donde tenía que estar.
Al final me cogió un chaval y le mantuve un par de kilómetros, después cambió de ritmo y se fue, podría haber peleado por el sexto puesto pero no sé, no me veía peleón. Mantuve un ritmo adecuado para que no me pillaran los que venían en el grupo de atrás y acabé.
En definitiva, primera carrera post-maratón y bueno, tampoco es que esté contento, pero pensándolo bien mi estado de forma no está ni al 60% de como estoy cuando voy a tope.
El trazado de la carrera es muy exigente y encima estoy un poco pasado de peso, que más quiero 1:14:59 y séptimo de la general, pero tranquilidad y buenos alimentos, esto está empezando, la temporada es muy larga y tampoco se puede ir a todas las carreras en plan Clinton Eastwood.
viernes, 10 de febrero de 2012
"Serrano Marathon Project" Episodio I
Aunque me gustaría escribir en el blog a diario, es inevitable que cuando mis entrenamientos y mis competiciones están un poco en letargo, el blog se resiente.
Mi actividad en el blog va un poco a la par de mi actividad en el deporte.
Como os estaba diciendo, después del maratón he seguido entrenando, pero he necesitado un respiro, más mental que físico.
Durante estos dos meses he entrenado, pero vamos, sin presión de ningún tipo, si me apetecía rodar rodaba, series pues series y así he estado todo este tiempo.
Me ha servido para cargar las pilas, ahora mismo tengo muchas ganas de empezar en serio otra vez.
Lo cierto es que esta temporada empieza más en serio que todas las anteriores.
El club al que pertenezco, es decir el Carnicas Serrano nos ha brindado una oportunidad increíble.
Formar parte del grupo de entrenamiento de maratón o el "Serrano Marathon Project", (ese nombre se lo pongo yo).
El criterio para entrar en el grupo es haber bajado de 2:30 en maratón alguna vez.
Para hablar de este proyecto prefiero hacerlo de una manera exclusiva y dedicar un post entero a ello, que publicaré en breve.
Ayer como miembro del grupo, me tocaba el turno de hacer la prueba de esfuerzo.
Hacía muchos años que no realizaba una prueba de esfuerzo.
Las sensaciones fueron un poco raras, correr con el cacharro ese en la boca, es bastante agobiante.
La verdad es que tengo la sensación de que podía haber aguantado más sobre la cinta. De todas maneras, es el principio de temporada y no estoy preocupado con lo resultados.


Mi actividad en el blog va un poco a la par de mi actividad en el deporte.
Como os estaba diciendo, después del maratón he seguido entrenando, pero he necesitado un respiro, más mental que físico.
Durante estos dos meses he entrenado, pero vamos, sin presión de ningún tipo, si me apetecía rodar rodaba, series pues series y así he estado todo este tiempo.
Me ha servido para cargar las pilas, ahora mismo tengo muchas ganas de empezar en serio otra vez.
Lo cierto es que esta temporada empieza más en serio que todas las anteriores.
El club al que pertenezco, es decir el Carnicas Serrano nos ha brindado una oportunidad increíble.
Formar parte del grupo de entrenamiento de maratón o el "Serrano Marathon Project", (ese nombre se lo pongo yo).
El criterio para entrar en el grupo es haber bajado de 2:30 en maratón alguna vez.
Para hablar de este proyecto prefiero hacerlo de una manera exclusiva y dedicar un post entero a ello, que publicaré en breve.
Ayer como miembro del grupo, me tocaba el turno de hacer la prueba de esfuerzo.
Hacía muchos años que no realizaba una prueba de esfuerzo.
Las sensaciones fueron un poco raras, correr con el cacharro ese en la boca, es bastante agobiante.
La verdad es que tengo la sensación de que podía haber aguantado más sobre la cinta. De todas maneras, es el principio de temporada y no estoy preocupado con lo resultados.


jueves, 5 de enero de 2012
Objetivos 2012

Es evidente que los puntos de inflexión de nuestras vidas los marcamos nosotros o los acontecimientos que nos ocurren, pero de vez en cuando desde mi punto de vista hay que tomar alguna fecha como referente para focalizar nuestros objetivos a corto o largo plazo, para mí el comienzo de cada año es un buen momento para ello.
Echando un poco la vista atrás, el año pasado fue un año bastante paradójico, por una parte muy complicado, estuve lesionado desde febrero hasta julio, y con molestias hasta mediados de septiembre.
Pero por otra parte, acabé como mejor lo podía acabar, bajando de 2:30 en el maratón, cumpliendo uno de mis sueños.
Para el 2012 mis retos van a ser lo suficientemente difíciles como para sentir que me desafío a mi mismo, si mis objetivos fueran muy razonables, ¿que sentido tendría un desafío?
Por ello, yo creo que los objetivos han de ser difíciles, retos donde tengamos que ponernos a prueba a nosotros mismos y ver de lo que somos capaces.
Nunca hay que escuchar voces limitadoras que se encargan de recordarnos lo que para ellos es imposible.
No hay que dejar de soñar, de creer que nuestros objetivos estrella de cada año se harán realidad, recordar que los sueños, solo son para los que sueñan.
Si al final, por lo que sea, no pudiéramos conseguirlo, está claro que no nos hará felices, pero a la larga y mirándolo con perspectiva, seguro que encontramos algo positivo por lo que valió la pena intentarlo.
Siempre he pensado que lo que realmente nos transforma en mejores, más que el objetivo en sí, es el camino que hemos recorrido para conseguirlo.
Yo para el 2012, tengo mis objetivos bastante focalizados, como ya os he dicho con anterioridad, mi gran reto para este año volverá a ser la maratón, pero tengo algunos más que iré comentando.
Espero que este año que acabamos de empezar sea un año de muchos retos, felicidad y muchas risas.
Feliz año a todos.
martes, 13 de diciembre de 2011
Primera semana del nuevo ciclo
Después de 15 días de descanso y rodadas muy suaves, ayer empecé la primera semana del nuevo ciclo.
Creo que aun es demasiado pronto para marcarse objetivos concretos, aunque tengo algunas cosas muy claras.
Lo principal a medio y largo plazo, es intentar mejorar mis marcas desde el 10k al Maratón, aunque el intentar mejorar la marca en Maratón va ha tener prioridad sobre las otras distancias.
Pero vamos, de momento no tengo ninguna carrera en mente.
A día de hoy, solo pienso en entrenar tranquilamente y correr alguna carrera que me quede cerca.
Este fin de semana es la media maratón de Paiporta – Picanya, y la verdad es que me apetece ir, aunque puede que sea un poco precipitado.
Bueno, esta noche me lo pienso y mañana como es el último día para inscribirse, me decido.
Creo que aun es demasiado pronto para marcarse objetivos concretos, aunque tengo algunas cosas muy claras.
Lo principal a medio y largo plazo, es intentar mejorar mis marcas desde el 10k al Maratón, aunque el intentar mejorar la marca en Maratón va ha tener prioridad sobre las otras distancias.
Pero vamos, de momento no tengo ninguna carrera en mente.
A día de hoy, solo pienso en entrenar tranquilamente y correr alguna carrera que me quede cerca.
Este fin de semana es la media maratón de Paiporta – Picanya, y la verdad es que me apetece ir, aunque puede que sea un poco precipitado.
Bueno, esta noche me lo pienso y mañana como es el último día para inscribirse, me decido.
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