Sin objetivos a corto plazo.

Poco a poco voy cogiendo la rutina de entrenamientos, sin objetivos a corto plazo.

De momento prefiero relajarme unas semanas, aunque pensándolo bien, cuando llevo algún tiempo sin competir estoy que me subo por las paredes.

Esta semana he entrenado los 3 días , lunes y martes hice 10k sobre 4:30.
Ayer miercoles, me pedía el cuerpo un poco mas de caña y rodé unos 14 kilometros sobre 4, mas o menos a 135 pulsaciones.
Durante toda esta semana no quiero pasar de 135 pulsaciones, ni rodar por debajo de 4.
Ayer no noté nada de fatiga muscular, pero soy consciente que hay que respetar los ciclos de recuperación.

35 años

Ya tengo 35 años.
Ayer fue mi cumpleaños, si os soy sincero cada año me encuentro más joven y con más energía que el anterior.
Realmente me encuentro mucho mejor en todos los aspectos que cuando tenia 25 años.
Bueno la semana post-maratón ha sido muy suave.
El miércoles rodé 7 kilómetros sobre 5, y el viernes 3 kilómetros muy suaves, en total 10 kilómetros en toda la semana.
Ahora mismo me voy a entrenar, eso sí, suave , esta semana también va a ser muy ``light´´ aunque sin tanta inactividad como la pasada .

Buenos entrenes, pero ninguno estratosférico

No me puedo creer que hayan pasado ya 4 días desde la maratón, fueron emociones tan intensas que las recuerdo como si hiciera un par de horas.
Pero bueno, ya puedo analizar la carrera con la mente más fría.
Estoy muy contento, realmente he sacado petróleo de la hora y poco más que utilizo para entrenar a la hora de comer, también se han juntado muchas situaciones que no han sido propicias para que corriera la maratón este año.
Mi idea era preparar la maratón, por la mañana antes de trabajar, de esa manera disponer de más tiempo e incluso algún día poder doblar.
Pero por una cosa u otra ha sido imposible.
A pesar de todo ello conseguí enganchar unas cuantas semanas de buenos entrenes, ninguno de todos estratosférico, pero sí, muchos buenos.
Una de las cosas que tengo en cuenta antes de preparar una maratón, es que el éxito de esta prueba no se consigue haciendo entrenamientos espectaculares, mas bien, es acumular muchos entrenamientos normales, que no te dejen muy tocado y poder llevar una continuidad de varias semanas buenas, sin tener que aflojar por un entrene que te haya dejado destrozado.
Hay que tener en cuenta que nosotros no somos profesionales, no disponemos de los medios, ni el tiempo que ellos tienen para recuperarse, por lo que al mínimo aviso tenemos que aflojar, yo por lo menos hago eso.
Lo único que en esas semanas de preparación, no pude hacer por falta de tiempo, fueron los largos o tiradas, solo hice una de más de 30 kilómetros y aun ritmo bastante lento porque al día siguiente tenia la carrera de Diputación en Xàtiva.
Unos sábados antes había quedado con algunos amigos en el Saler para hacer un largo de más de 30K pero en el 25K me paré porque no me encontraba bien.
Al final solo hice un largo de más de 30 y algunos de 25.
Desde mi punto de vista, un largo es insuficiente para preparar una maratón.

Hablando ya de lo que fue la carrera es sí, de las 4 maratones que he corrido, esta es la primera que no noto el muro de una manera significante, también es la que mejor me he recuperado, en contrapartida es la que peor he acabado.
Lo peor de todo fue el dolor de estomago, me acompaño casi toda la carrera, no me dejaba llevar una respiración relajada, fue algo muy molesto, que me hizo pasarlo fatal después del paso por la media.
El flato del los últimos kilómetros creo que fue provocado por el último gel.
Lo del dolor de gemelo supongo que seria por la falta de los largos, no tenía el cuerpo lo suficientemente entrenado para tantos kilómetros, no descarto que pudiera ser por no beber.

Sí no hubiera sido por los 3 últimos kilómetros, la hubiera acabado, sufriendo, aguantando dolor, pero con buenas sensaciones a pesar de la barriga.
De hecho una vez pase el kilómetros 36, y superado el bache que pase del 21 AL 28, me veía con fuerzas para correr muy rápido los últimos 3K .

En definitiva todas las maratones que he corrido el estomago me ha dado problemas.
Es algo que tendré que buscar solución al igual que con el tema de beber.
Voy a enumerar todos los puntos que creo, que si soluciono podré correr mejor el próximo maratón:
- Hidratarse
- Buscar, geles o algo que tenga hidratos, que no me sienten mal.
- Hacer más largos.
- Dormir y descansar mejor.

Creo que si consigo mejorar estas cosas, la próxima maratón me saldrá mejor.
Espero no haberos aburrido con esta parrafada.

2:29:20

Realmente no sé por donde empezar, en estos momentos tengo tantas emociones por la carrera de ayer que necesito reubicar un poco todos los recuerdos y sensaciones vividas.
Hoy al levantarme he tenido la misma sensación que tenia cuando era niño y el día después de la noche de Reyes despertaba con ansia por volver a ver mis juguetes.
Cuando me he despertado solo tenia ganas de pensar en mi marca y disfrutar de ella, al sonar el despertador las primeras palabras que han sonado en mi mente han sido: ``Joder tio, ya has bajado de 2:30´´.
Después de haber estado toda la pasada semana en el hospital con mi hijita, durmiendo en un sillón muy incómodo, no tenia especialmente ganas por correr la maratón, pero Jose Luis Del Campo y Carlos Alcalá, me animaron para que corriera y no me viniera abajo.
Dado que mi hija se recuperó perfectamente y todo estaba bien, decidí hacerles caso. Llevábamos mucho tiempo soñando que los 3 bajaríamos de 2:30 el mismo día.
.
Y así llegamos al pistoletazo de salida, salimos y nos agrupamos todos los que íbamos a ritmo de 3:30.
Las sensaciones a ese ritmo eran como si estuviera corriendo a 5, me encontraba perfecto, no obstante no quería echar las campanas al vuelo porque un maratón ya sabemos todos lo que es, de estar perfecto puedes pasar a estar fuera de la carrera en un kilómetro.
Al paso por el 10K no quise pensarlo mucho pero el dolor de espalda que durante todo el año me había destrozado, empecé a notarlo otra vez.
Era increíble, llevaba meses sin notarlo y justamente me volvía en ese momento, preferí no prestarle atención y centrarme en la carrera. Gracias a Dios el dolor desapareció en un par de kilómetros, supongo que pudo ser por la tensión o los nervios.
Los kilómetros iban pasando, seguíamos un grupo compacto, con 1:14 pelaos nos plantamos en la media maratón. Al ver que íbamos por arriba de 1:13, Luis Felix decidió dar un cambio, Del Campo no lo dudó y se fue con él.
Con los que se habían descolgado y los que se habían ido, nos quedamos Carlos Alcalá, Agustín Sieres y yo solos.
No quise decirle nada a Carlos pero en ese momento yo lo estaba pasando muy mal, me dolía la barriga bastante y tenia un poco de flato, realmente el flato me acompañó desde el kilómetro 15 más o menos, y aunque me era muy incómodo me dejaba correr.
Decidí esperar y que pasara el mal momento, me limité a dejar la mente en blanco y en fijar la atención en la gorra de Carlos.
Poco a poco iban cayendo los kilómetros y de ritmo íbamos perfectos.
Yo empecé a mentalizarme en llegar al 30 y después aguantar como pudiera, pero más o menos por el 28 un par de corredores de Madrid nos cogieron, iban un poco por debajo de 3:30. En ese momento empecé a descolgarme del grupo, a lo que Carlos me dijo: ``Hay que irse con ellos´´ yo le contesté: ``Yo paso, vete tú ´´, pero en eso una voz interior me dijo : `` Puede ser que este tren no vuelva a pasar más ´´.
A los pocos segundos me vine arriba, apreté los dientes y volví a conectar con el grupo. A partir de ahí fue un tramo duro pero pude soportarlo bien.
Ya cuando vi el 39 me dije: ``esto está hecho ´´.
Me equivocaba, a partir del 40 el flato me empezó a dejar sin respiración, tuve que aflojar un kilómetro a 4, con lo que ya me quedé solo.
Pero si la cosa estaba mal, aun empeoró más, el gemelo derecho parecía que me iba a explotar , el dolor era desgarrador.
Era una situación desesperante, estaba ya a punto de bajar a la Ciudad de las Ciencias y no sabia si podría bajar de 2:30 , o incluso si me tendría que retirar en el último kilómetro.

En esos momentos dejo de tener casi recuerdos, solo dolor y sufrimiento.
No recuerdo casi atravesar la pasarela para llegar a meta, de hecho no recuerdo llegar a meta.
Solo recuerdo dolor de gemelo y de barriga, y en eso oigo a mis amigos chillar: ``Hemos bajado ´´ me abrace a ellos y me derrumbé en el suelo.
En ese instante, no sentía alegría, solo dolor.
No pude aguantar las lágrimas de dolor, me reventaba el gemelo izquierdo y la barriga me dolía mucho, era insoportable.
La cosa a los minutos se fue calmando y ya pude ver a mi familia, pero cuando estaba hablando con ellos empecé a marearme.
Le dije a mi mujer y a mis padres que nos fuéramos cuanto antes a casa, a partir de ahí no recuerdo casi nada, sé que hablé con gente, pero no sé ni quien ni de que hablé.
El camino hasta el coche se me hizo más largo que el maratón.
Al llegar a casa, vomité unas 6 o 7 veces, por lo visto me sentaron mal los geles.
Me quedé en la cama destrozado, una hora más o menos, cuando pude gesticular palabra le dije a mi mujer que llenara la bañera de agua caliente.
Acto seguido me levanté de la cama y continué un rato tirado dentro de la bañera, con la mirada perdida y la mente en blanco.
Sobre las 14:45 , acabé el baño con un chorro de agua fría y me quedé nuevo, estaba como si no hubiera hecho nada.
Al salir de la ducha mi mujer me preguntó: ¿Te apetece comer algo? .
``Me apetece ir al Burguer King´´ contesté.
Me miró con cara de sorpresa, pero como sabe que tipo de bestia parda soy, no se sorprendió demasiado.
A los pocos minutos estaba con mi doble Whopper en la mesa, y mientras devoraba unas patatas fritas, le dije a mi mujer : ``Joder que guay, he hecho 2:29:20...en la próxima a por 2:2¿? (secreto) ´´ .

Este post como podéis ver ha sido una crónica de lo ocurrido, en el próximo analizaré la carrera , los entrenamientos y muchas más cosas.

La hora de los campeones

Desde el primero hasta el último todos los que finalizan la maratón son unos campeones.
Estos momentos previos a la gran cita son los peores, los nervios ya no hay quien pueda pararlos.
Pero entre tantos nervios quiero hacer una pequeña reflexión:

Pase lo que pase, todos los que tomemos parte en la carrera hemos de ser conscientes de que lo realmente importante ya lo hemos conseguido.
Todos nosotros nos hemos puesto un reto, ya sea una marca o finalizar, pero el simple hecho de habernos puesto un objetivo lo suficientemente elevado como para superarnos a nosotros mismos para conseguirlo, nos tiene que hacer ver de lo que realmamente somos capaces en cualquier ámbito de nuestra vida, y de que nada es imposible si se le aplica la misma fórmula que hemos utilizado para preparar la maratón, es decir: Compromiso, esfuerzo, ilusión y creer que somos capaces.
Si lo pensáis, el objetivo final ya lo hemos conseguido, el premio final lo consigamos o no, ya lo tenemos dentro de nosotros, todas las virtudes que hemos sacado para conseguir ese objetivo, nos han transformado en mejores personas.
Al final el premio somos nosotros mismos, por sufrir, por arriesgar, por soñar, por haber tenido el coraje de vivir la vida y no simplemente existir.
Por todo ello solo podemos dar gracias a la vida, por la buena estrella que un día decidió que fuéramos corredores de maratón.

Suerte campeones.

Este discurso aunque es un poco bestia a mí me motiva bastante y quiero pensar que a vosotros tambien, pero especialmente lo pongo pensando en mis amigos Jose Luis Del Campo y Carlos Alcalá, espero que ellos y yo el domingo consigamos lo que nos pertenece.

Es lo que hay

Poco a poco me voy recuperando del esfuerzo del domingo, a pesar del cansancio esta semana solo he podido permitirme un día de rodaje suave.
Hoy miércoles he acabado las series de 2000 muy cansado, al final me he encontrado un poco mareado, pero es lo que hay.
Mañana será un día especialmente duro,...bueno y el viernes, madre mía y el sábado un largo salvaje.
Madre de Dios, Madre de Dios....mejor no lo pienso.
Os dejo un video de un entrenamiento de Ryan Hall preparando el maratón de Boston. Me recuerda mucho a Serra, donde en el mes de agosto hice los entrenamientos que más he disfrutado de toda la temporada.

El test perfecto

Al final ni kamikaze, ni conservador. Salí un poco más fuerte de lo que en teoría debería de haber salido.
El primer mil salí sobre 3:22, las sensaciones eran buenísimas, el día estaba perfecto, nublado, no hacía aire, y encima no me dolía nada.
Fue entonces cuando pensé que a pesar de no haber metido nada de calidad, ni haber hecho nada prácticamente rápido, debía probarme.
Pasaba los kilómetros sin enterarme, si el grupo daba un cambio a 3:15 sin problemas, yo pensaba: ``esto tarde o pronto se acabará, no he entrenado para ir a estos ritmos ´´.
Pero los kilómetros pasaban y yo seguía bien.
En el kilómetro 13 o 14, nos cogieron el grupo de chicas, el Garmin a mí me marcaba que íbamos a ritmo de 3:17, pensé que era una locura seguirlas.
Más o menos por el 15 yo ya iba solo, bueno detrás venia uno del Bikila pero no me dio ni medio relevo, miré el Garmin y marcaba el 15k en 49:51.
En ese momento me dí cuenta que el 1:10 lo tenía en el bolsillo.
Decidí no arriesgar y correr a 3:22 hasta el kilómetro 17 y a partir de ahí tirar a muerte. Fue lo que hice.
Pero cuando pitó el Garmin el kilómetro 21, aun faltaban 400 metros.
Me cagué en todo lo que me tuve que cagar, a pesar de hacer los últimos 3 kilómetros por debajo de 3:20 y el último en 3:14 , no conseguí bajar de 1:11.
El tío que venia chupando rueda al final me esprintó (¿no sé pa que? ¿Igual daban trofeo al 22?) .
Si os soy sincero los primeros segundos después de cruzar la meta, me quedé un poco hecho mierda, pero vamos al minuto ya lo había olvidado y me alegré mucho por la marca que ni en sueños pensaba que podría hacer, con el entrenamiento que he llevado hasta ahora.
El cuerpo es un misterio, en el deporte 2 y 2 no siempre son 4.
Conclusiones:
Ni hace 2 semanas cuando corrí en Vilamarxant y me salió un desastre de carrera quise ser demasiado duro conmigo mismo, ni ahora quiero alabarme por la carrera de ayer.
Prefiero seguir mi camino hacia la Maratón sin distracciones.
Otra cosa que me servirá de lección, es fijarme en los kilómetros marcados por la organización, no ignorarlos y mirar solo el GPS, sin prestar atención al mundo exterior.
La semana antes del maratón haré exactamente lo mismo que he hecho en esta.
En definitiva, me he encontrado genial, el ritmo para la maratón ya sé más o menos cual voy a llevar, ahora solo quedan 5 semanas de entrenar para el verdadero objetivo.

Tiempo: 1:11:16
Clasificación: 22º general

¿O mejor no lo pienso?

Creo que la inspiración me ha vuelto.
Los últimos meses no han sido fáciles en lo que a la práctica de atletismo se refiere.
Como la mayoría sabéis he vivido un año plagado de lesiones, y aun a día de hoy siento los achaques en mi cuerpo, pero a pesar de las molestias puedo correr.
Por ello y por el hecho de no poder darlo todo en las competiciones en las que he participado, me costaba encontrar motivos para escribir en el blog y sobre todo hablar públicamente sobre uno mismo, cuando lo que se hace en la vida no es algo especialmente extraordinario.
Desde la última vez que escribí en el blog he acumulado muchos kilómetros en mis piernas en entrenamientos y en carreras. Ha habido de todo, carreras buenas, malas y regulares.
He decidido escribir hoy por la proximidad de la primera carrera que en el año actual voy a correr con cierto interés.
El domingo correré la Media Maratón de Valencia. Esta competición va a ser la piedra de toque de cara a la maratón del próximo día 27 de Noviembre.
El resultado no será definitivo, más que nada porque mi preparación hasta el momento ha sido bastante mala y no he entrenado como me hubiera gustado, principalmente por el calor que hemos tenido en los últimos meses en Valencia y más aun cuando mi hora de entrene son las 14:00 de la tarde, llevamos unos pocos días que el mercurio a esa hora no sobrepasa los 30 grados, pero en los últimos meses era ```pa morirse´´ a esas horas, era imposible meter kilometros de calidad.
Por todo ello el domingo no sé que pasará, lo único que puedo decir es que voy a salir a darlo todo y aunque el resultado no sea definitivo sí me servirá para saber como estoy a día de hoy.
La única duda que tengo es si salir en plan kamikaze o más conservador.
Por una parte y viendo que estoy entrenando más lento que otros años, pienso que no debería arriesgar, pero por otra parte, me apetece salir a tope y que sea lo que Dios quiera.
Voy a pensarlo, ¿o mejor no lo pienso? Y lo decido sobre la marcha...ufff ya veremos.

Aunque me gusta toda la banda sonora de Gladiator este tema lo escucho cuando necesito motivación extra, espero que os sirva como a mi.