Durante el año, el horario de mis entrenamientos cambia en función de las estaciones.
Lo divido en dos partes: de Abril hasta Noviembre entreno sobre las 7 de la mañana, y la otra mitad del año, es decir los meses más fríos, con los días más cortos, entreno sobre las 14:00.
Los meses en los que entreno a mediodía, dispongo de menos tiempo para entrenar (1 hora más o menos). En cambio, los meses que entreno a las 7 de la mañana, tengo un poco de más tiempo. Eso repercute notablemente en mi rendimiento, y es sobre el mes de Mayo cuando empiezo a notar la mejora.
Hoy ha sido mi primer día del nuevo horario.
Lo que más aprecio es poder estirar al finalizar el entrenamiento, cuando entreno a mediodía, no me da tiempo a estirar.
Los primeros días me cuesta bastante cogerme, el cuerpo a esas horas no responde como Dios manda, pero a partir de la segunda semana, me adapto y puedo entrenar a ritmos altos como si fuera cualquier otra hora del día.
Además, desde hace unos pocos días la temperatura en Valencia a las 14:00 h, supera los 25 grados, es demasiado calor.
Para que os hagáis una idea, esta mitad de la temporada la califico como mi fase de rendimiento, y la época de invierno como la de mantenimiento.
De ahí que el cambio de fecha del maratón de Valencia (de Febrero a Noviembre), me haya venido bien.
Esta mañana mi primer pensamiento que he tenido ha sido: ``Bueno, aquí empieza la gran escalada hacia la maratón ´´.
Seguramente será hacia mediados de Agosto cuando empiece la preparación específica para la maratón de Valencia, aunque raro será el día en el que no piense en la marca que quiero conseguir.
Este fin de semana se disputan 2 de los 5 ``World Marathon Majors ´´ los maratones de Londres y Boston. Entre los maratones que quiero correr alguna vez en la vida, figuran estas dos.
Los ``World Marathon Majors ´´ lo componen: Nueva York, Chicago, Boston, Berlín y Londres.
Es una asociación creada por los mejores maratones, en la que hacen un ranking de puntos para los corredores que compiten en ellos. Si no me equivoco también incluyen el maratón de los juegos olímpicos y el de los campeonatos del mundo.
Desde mi punto de vista, solo hay 4 cosas que pueden superar a ganar uno de estos maratones, las 3 medallas olímpicas y el campeonato del mundo.
Como soñar es gratis, mi lista por orden de preferencia de los maratones que me gustaría correr es esta:
1- Nueva York
2- Tokio
3- Boston
4- Londres
5- Chicago
Me gustaría correr alguno de estos maratones en un futuro no muy lejano, pero primero quiero hacer mi mejor marca en el próximo maratón de Valencia. Una vez la haya hecho ya pensaré en correr fuera.
Este video es un resumen de todas estas maratones.
A mi personalmente me motiva mucho ver videos de maratones, para que os hagáis una idea, llevo grabando todas las maratones de campeonatos internacionales desde Seul 88 y antes de una carrera importante siempre me clavo un par de videos para motivarme.
sábado, 16 de abril de 2011
martes, 12 de abril de 2011
Al pie del cañón
Eran demasiados fines de semana sin competir, pero las molestias seguían ahí, por lo que dudé hasta el sábado por la mañana.
El hecho de que la carrera de Cheste estuviera dentro del circuito de diputación, hizo que al final actuara más con el corazón que con la cabeza.
Y cómo no, allí estuve, al pie del cañón.
Sábado, 9-4-11.
Carrera popular Villa de Cheste.
10500 metros
2700 participantes
17:00
Sobre los 17:00 H más o menos llegué a Cheste. Mantenía una tibia esperanza de que al estar un poco al interior, hiciera algo menos de calor que en Valencia. Mis esperanzas se disiparon cuando bajé del coche, no es que hacía menos, sino más bien todo lo contrario, hacía mucho más.
Durante el calentamiento, las sensaciones fueron bastante malas, pero bueno, pienso y hago la reflexión de que eso no es determinante, después en la carrera todo puede cambiar y a pesar de las sensaciones puedo competir bien.
Después de estar 8 min, de pie en la línea de salida con 36 grados y sudando como un descosido, se da la salida. Pasados 500 metros, me empieza a entrar el mal royo, no me encontraba nada bien, iba a ritmo de 3:20 y tenia la sensación de ir a 3 ``pelao´´.
Cuando pasamos el primer kilómetro, el grupo de delante se empezó a distanciar.
En ese momento tiré la toalla, era imposible, me costaba respirar, cada vez sudaba más, no tenia fuerzas ni para subir las rodillas y, poco a poco fui bajando el ritmo.
Pero claro, después empieza la voz interior a modo de entrenador a dar órdenes: ``Tio, que es diputación, que un puesto más o menos al final cuenta, vamos no te rindas ´´.
Decido hacer caso a mi consciencia y no me rindo.
Dado el agobio y el mal cuerpo que tenía, prefiero relajarme un par de kilómetros.
A partir del 4 subo el ritmo, y poco a poco voy adelantando a algún corredor.
Mientras tanto yo seguía fatal, tenía la boca, como si me hubiera comido una docena de polvorones, estaba rabioso porque llegara el avituallamiento.
Me habían comentado que los 4 últimos kilómetros eran de bajada, pero qué va, eso era un rompepiernas.
Los últimos kilómetros, ufff..... fatal, sufrí más que un Husky dentro de una sauna.
Pero bueno, a pesar del agobio no se me hizo largo.
Cuando cruce la línea de meta, ni mucho menos pensaba en la clasificación, sino en todo el dolor de espalda que durante toda la carrera me había azotado.
Me hundí, durante unos segundos me vine abajo, después preferí no pensarlo.
Al final 12º de la general y 9º de mi categoría.
Ni me cabreo, ni me alegro, la sensación es de absoluta indiferencia.
21:30
Después de ducharme, estuve estirando un rato.
Mientras estiraba empecé a notar una sensación que no correspondía a la que debería tener. No había dolor por ningún sitio, ni tenia la más minima sensación de cansancio y las piernas me las notaba sueltas.
No me lo podía creer, pero era así, me sentía de lujo.
Sinceramente, no tengo ni idea de porque me pasó eso, igual en vez del Powerade, se equivocaron y me dieron agua de Lourdes. No tengo ni idea.
Entonces, decidí que iba a correr en Xirivella, no podía reprimirme las ganas de correr una carrera sin dolor.
Domingo, 10-4-11.
Volta a peu a Xirivella:
7.300 metros
800 participantes
9:00
Quise apurar tanto el tiempo de dormir, que llegué con el tiempo justo (como siempre), así que apenas pude calentar un kilómetro.
Y, Plaff!!!! Se da la salida. De repente un corredor africano, sale enfilado hacia delante como si la carrera fuera solo con él.
Detrás quedamos un grupo de unos 5 o 6 corredores. Más o menos íbamos sobre 3:15, yo por mi falta de entrenamiento de los últimos meses voy muy justo, por lo que prefiero no hacerme el gallito y no asomar el morro por la cabeza del grupo.
Poco a poco fueron cayendo corredores, hasta que al final sólo quedamos 3.
Entonces, en el kilómetro 5, nos dicen que el de delante estaba ``petando´´.
Yo comento que voy mal y que no puedo tirar. Pero lo pienso dos veces y a pesar de ir muy justo, decido cambiar para intentar cogerlo, me daba igual quedar segundo que tercero, (el cuarto venia lejos).
Metí el kilómetro 6 a 3:13, pero me di cuenta de que era imposible pillar al primero, con lo que ya en el 7, mi ritmo se fue a 3:21.
A falta de 150 metros, me cogió el que venia 3º, cambió de ritmo y no pude hacer nada. Lo ví que me adelantaba como si yo estuviera parado.
En definitiva, 3º de la general y 2º senior.
Menos mal que fui a Xirivella, mentalmente me ha hecho mucho bien.
El hecho de que a pesar de estar casi sin entrenar, haya podido disputar la carrera, me hace coger mucha moral. Pero lo mejor de todo, es que mi hijita siempre podrá de decir que el primer fin de semana que acompañó a su papi a las carreras subió al pódium con él.
El hecho de que la carrera de Cheste estuviera dentro del circuito de diputación, hizo que al final actuara más con el corazón que con la cabeza.
Y cómo no, allí estuve, al pie del cañón.
Sábado, 9-4-11.
Carrera popular Villa de Cheste.
10500 metros
2700 participantes
17:00
Sobre los 17:00 H más o menos llegué a Cheste. Mantenía una tibia esperanza de que al estar un poco al interior, hiciera algo menos de calor que en Valencia. Mis esperanzas se disiparon cuando bajé del coche, no es que hacía menos, sino más bien todo lo contrario, hacía mucho más.
Durante el calentamiento, las sensaciones fueron bastante malas, pero bueno, pienso y hago la reflexión de que eso no es determinante, después en la carrera todo puede cambiar y a pesar de las sensaciones puedo competir bien.
Después de estar 8 min, de pie en la línea de salida con 36 grados y sudando como un descosido, se da la salida. Pasados 500 metros, me empieza a entrar el mal royo, no me encontraba nada bien, iba a ritmo de 3:20 y tenia la sensación de ir a 3 ``pelao´´.
Cuando pasamos el primer kilómetro, el grupo de delante se empezó a distanciar.
En ese momento tiré la toalla, era imposible, me costaba respirar, cada vez sudaba más, no tenia fuerzas ni para subir las rodillas y, poco a poco fui bajando el ritmo.
Pero claro, después empieza la voz interior a modo de entrenador a dar órdenes: ``Tio, que es diputación, que un puesto más o menos al final cuenta, vamos no te rindas ´´.
Decido hacer caso a mi consciencia y no me rindo.
Dado el agobio y el mal cuerpo que tenía, prefiero relajarme un par de kilómetros.
A partir del 4 subo el ritmo, y poco a poco voy adelantando a algún corredor.
Mientras tanto yo seguía fatal, tenía la boca, como si me hubiera comido una docena de polvorones, estaba rabioso porque llegara el avituallamiento.
Me habían comentado que los 4 últimos kilómetros eran de bajada, pero qué va, eso era un rompepiernas.
Los últimos kilómetros, ufff..... fatal, sufrí más que un Husky dentro de una sauna.
Pero bueno, a pesar del agobio no se me hizo largo.
Cuando cruce la línea de meta, ni mucho menos pensaba en la clasificación, sino en todo el dolor de espalda que durante toda la carrera me había azotado.
Me hundí, durante unos segundos me vine abajo, después preferí no pensarlo.
Al final 12º de la general y 9º de mi categoría.
Ni me cabreo, ni me alegro, la sensación es de absoluta indiferencia.
21:30
Después de ducharme, estuve estirando un rato.
Mientras estiraba empecé a notar una sensación que no correspondía a la que debería tener. No había dolor por ningún sitio, ni tenia la más minima sensación de cansancio y las piernas me las notaba sueltas.
No me lo podía creer, pero era así, me sentía de lujo.
Sinceramente, no tengo ni idea de porque me pasó eso, igual en vez del Powerade, se equivocaron y me dieron agua de Lourdes. No tengo ni idea.
Entonces, decidí que iba a correr en Xirivella, no podía reprimirme las ganas de correr una carrera sin dolor.
Domingo, 10-4-11.
Volta a peu a Xirivella:
7.300 metros
800 participantes
9:00
Quise apurar tanto el tiempo de dormir, que llegué con el tiempo justo (como siempre), así que apenas pude calentar un kilómetro.
Y, Plaff!!!! Se da la salida. De repente un corredor africano, sale enfilado hacia delante como si la carrera fuera solo con él.
Detrás quedamos un grupo de unos 5 o 6 corredores. Más o menos íbamos sobre 3:15, yo por mi falta de entrenamiento de los últimos meses voy muy justo, por lo que prefiero no hacerme el gallito y no asomar el morro por la cabeza del grupo.
Poco a poco fueron cayendo corredores, hasta que al final sólo quedamos 3.
Entonces, en el kilómetro 5, nos dicen que el de delante estaba ``petando´´.
Yo comento que voy mal y que no puedo tirar. Pero lo pienso dos veces y a pesar de ir muy justo, decido cambiar para intentar cogerlo, me daba igual quedar segundo que tercero, (el cuarto venia lejos).
Metí el kilómetro 6 a 3:13, pero me di cuenta de que era imposible pillar al primero, con lo que ya en el 7, mi ritmo se fue a 3:21.
A falta de 150 metros, me cogió el que venia 3º, cambió de ritmo y no pude hacer nada. Lo ví que me adelantaba como si yo estuviera parado.
En definitiva, 3º de la general y 2º senior.
Menos mal que fui a Xirivella, mentalmente me ha hecho mucho bien.
El hecho de que a pesar de estar casi sin entrenar, haya podido disputar la carrera, me hace coger mucha moral. Pero lo mejor de todo, es que mi hijita siempre podrá de decir que el primer fin de semana que acompañó a su papi a las carreras subió al pódium con él.
sábado, 9 de abril de 2011
Aún no las tengo todas conmigo
En estos momentos no estoy seguro si correré mañana en Cheste.
Esta tarde sobre las 20:30 he salido a rodar unos kilómetros y, aún no las tengo todas conmigo.
Las sensaciones, ni mucho menos son las que me gustarían.
Ya veremos, de momento me voy a caer en los brazos de Morfeo y de paso le consultaré, a ver que opina él.
Esta tarde hacia un clima para enmarcar, mientras rodaba tranquilo con el cielo entre dos luces, ha sonado esta canción de Travis en el ipod. Ha sido un momento brutal.
Esta tarde sobre las 20:30 he salido a rodar unos kilómetros y, aún no las tengo todas conmigo.
Las sensaciones, ni mucho menos son las que me gustarían.
Ya veremos, de momento me voy a caer en los brazos de Morfeo y de paso le consultaré, a ver que opina él.
Esta tarde hacia un clima para enmarcar, mientras rodaba tranquilo con el cielo entre dos luces, ha sonado esta canción de Travis en el ipod. Ha sido un momento brutal.
jueves, 7 de abril de 2011
Dia de pájara y música para entrenar
Día de pájara, hoy he calentado 4 kilómetros, después 5 kilómetros progresivos, acabando a 3:17.
Cuando he acabado esos 5 kilómetros, he vuelto a hacer 5 más, pero esta vez la cosa no me ha ido igual, esta vez me costaba mucho progresar y el último me ha salido sobre 3:26.
Después he rodado un par de kilómetros para relajar.
Llevaba un pajarraco encima increíble, la verdad es que el entrenamiento no era tan duro como para haber acabado tan mal, pero claro, estar 2 meses sin meter calidad al final pasa factura.
Mañana decido si voy a correr a Cheste. Donde si me hubiera gustado correr es en Xirivella el domingo, pero cuando me di cuenta ya estaba completa la lista de inscritos.
Acabo de tener una idea buenísima, para el tema de la música. Mañana la comento ahora me voy al sobre.
Cuando he acabado esos 5 kilómetros, he vuelto a hacer 5 más, pero esta vez la cosa no me ha ido igual, esta vez me costaba mucho progresar y el último me ha salido sobre 3:26.
Después he rodado un par de kilómetros para relajar.
Llevaba un pajarraco encima increíble, la verdad es que el entrenamiento no era tan duro como para haber acabado tan mal, pero claro, estar 2 meses sin meter calidad al final pasa factura.
Mañana decido si voy a correr a Cheste. Donde si me hubiera gustado correr es en Xirivella el domingo, pero cuando me di cuenta ya estaba completa la lista de inscritos.
Acabo de tener una idea buenísima, para el tema de la música. Mañana la comento ahora me voy al sobre.
miércoles, 6 de abril de 2011
Calorías a chorro de manera gratuita
Soy un adicto a la Coca-cola, pero desde hace más de 10 años solo bebo refrescos light o sin calorías.
Aún me sigue sorprendiendo como la gente se mete calorías a chorro de manera gratuita, pudiéndolo evitar.
Os dejo estos videos, para que os hagáis una idea de lo que pueden llegar a engordar estos refrescos llenos de azúcar.
Es increíble pero una botella de 2 litros de un refresco que no sea light, equivale a 55 sobres de azúcar.
Aún me sigue sorprendiendo como la gente se mete calorías a chorro de manera gratuita, pudiéndolo evitar.
Os dejo estos videos, para que os hagáis una idea de lo que pueden llegar a engordar estos refrescos llenos de azúcar.
Es increíble pero una botella de 2 litros de un refresco que no sea light, equivale a 55 sobres de azúcar.
Progresando por sensaciones
Sigo sumando entrenamientos, pero de calidad nada de nada. Básicamente me limito a rodar y a ir progresando por sensaciones.
Hoy he hecho algunos cambios de ritmo, pero de momento sigo sin meter series, aún no me veo bien del todo.
Como comenté anteriormente, el acondicionamiento físico o gimnasia brillaba por su ausencia en mi preparación, pero claro, después de todos estos problemas de espalda ya me lo estoy tomando más en serio y todos los días antes de acostarme, hago unos 20 min. de estiramientos y ejercicios.
Es increíble como se nota después a la hora de correr.
El fin de semana se me ha hecho bastante raro, ya llevo casi un mes sin competir y aunque sé que aún no estoy para ello, ya tengo ganas.
El próximo sábado es la carrera de Cheste. Es la segunda carrera del circuito diputación, me gustaría correr pero ya veremos, yo me he inscrito, y el jueves después de entrenar decidiré si voy o no.
Cuando empiezo a aflojar el ritmo, esta canción es una de las que suelo recurrir.
Hoy he hecho algunos cambios de ritmo, pero de momento sigo sin meter series, aún no me veo bien del todo.
Como comenté anteriormente, el acondicionamiento físico o gimnasia brillaba por su ausencia en mi preparación, pero claro, después de todos estos problemas de espalda ya me lo estoy tomando más en serio y todos los días antes de acostarme, hago unos 20 min. de estiramientos y ejercicios.
Es increíble como se nota después a la hora de correr.
El fin de semana se me ha hecho bastante raro, ya llevo casi un mes sin competir y aunque sé que aún no estoy para ello, ya tengo ganas.
El próximo sábado es la carrera de Cheste. Es la segunda carrera del circuito diputación, me gustaría correr pero ya veremos, yo me he inscrito, y el jueves después de entrenar decidiré si voy o no.
Cuando empiezo a aflojar el ritmo, esta canción es una de las que suelo recurrir.
sábado, 2 de abril de 2011
22:00
Hoy ha sido un día un poco raro, por diversas razones he tenido que salir a entrenar a las 22:00.
Después de haber forzado ayer un poco más de la cuenta, hoy he preferido ser cauteloso y hacer algo tranquilo.
Total 13 kilómetros. Los primeros me dolía un poco la parte derecha de la espalda, pero después a partir del 5, apenas notaba dolor.
He progresado un poco a partir de ahí y los últimos 8k sobre 3:50.
Hoy no he escuchado música, tenia que estar atento a los coches.
viernes, 1 de abril de 2011
Run to paradise
Cada vez el dolor va a menos y aunque sigo con la molestia, hoy me ha permitido rodar más fuerte.
Aún no me atrevo con las séries, esperaré hasta el lunes o martes y según vaya ya decidiré.
Hoy en total 18 kilómetros sobre 3:45 de media.
Sensaciones buenas, pero el calor empieza a apretar.
Hoy he entrenado a las 14:00, habrían unos 25 grados, demasiado calor para mi gusto.
Esta canción es una de mis favoritas para calentar o cuando hago un rodaje tranquilo, me parece una canción buenísima, el video-clip tiene un poco de caspa, pero la canción merece mucho la pena.
Aún no me atrevo con las séries, esperaré hasta el lunes o martes y según vaya ya decidiré.
Hoy en total 18 kilómetros sobre 3:45 de media.
Sensaciones buenas, pero el calor empieza a apretar.
Hoy he entrenado a las 14:00, habrían unos 25 grados, demasiado calor para mi gusto.
Esta canción es una de mis favoritas para calentar o cuando hago un rodaje tranquilo, me parece una canción buenísima, el video-clip tiene un poco de caspa, pero la canción merece mucho la pena.
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