Video entrenamiento Gebrselassie

Hoy jueves he hecho un entrenamiento bastante exigente, me he notado muy cansado. Este fin de semana correré en el gran fondo de Paterna, pero para esta competición no bajaré el kilometraje ni la intensidad por lo que voy a correr sin ningún tipo de presión, simplemente a disfrutar y a pasar un rato rodeado de amigos.
El hecho de que vaya sin presión y sin descanso, no quiere decir que vaya a pasearme, intentare correr todo lo bien que pueda.
Pues eso, mañana viernes como esta semana no me toca descanso, me tendré que meter otro buen entrenamiento entre pecho y espalda.
Os dejo un video de Haile Gebrselassie, en un día de relax. Este video se grabó el 3 de Noviembre, unos días después de correr una media en 59:30, todo ello con la mente en el maratón de N.Y.

Sensaciones normales

Ya son dos los entrenamientos que llevo esta semana , ayer fue un entrenamiento de arrastre no podía ni moverme.
Hoy he pasado la peor noche una autentica noche de perros, he estado con tos, dolor de garganta y con los ``kleenex´´ pegados toda la noche a mi nariz, habré dormido unas 4 horas.
Hoy a mediodía he salido con intención de rodar un rato sin forzar, con una sudadera para echar un poco de toxinas y al final me han salido 22 kilómetros a una media de 3:47.
No he hecho ningún kilómetro demasiado rápido todos me han salido, segundo arriba, segundo bajo.
Sensaciones normales, no para tirar cohetes pero tampoco malas.
Es curioso pero para la noche que he pasado no tengo sueño ni estoy cansado y después de los 22 kilómetros me encuentro muy bien, casi como nuevo, es increíble lo bien que me sienta correr.

Os dejo el video de una de mis canciones favoritas para entrenar, cuando la escucho en el ipod ese kilómetros me sale mucho mas rápido que todos los demás , sobre todo a partir del minuto 2. Canciones como esta me motivan tanto, que me dan tanta energía que a cada zancada que doy tengo la sensación que la tierra gira por la fuerza de mis piernas.
Cuando hago esos kilómetros con tanta fuerza escuchando mi música preferida, os aseguro que no pienso en marcas, ni en carreras, solo pienso en la suerte que he tenido de ser corredor.

Gran Fondo de Paterna

Este domingo como todos los años desde hace 16, se celebra el Gran Fondo Villa de Paterna.
Para mi una de las mejores carreras, por no decir la mejor de todas las que se celebran.
Animaros, no os arrepentiréis.
Podéis cosultar el reglamento completo en :http://www.cacserrano.com/carrera.php?c=inscripcion

Media Maraton Valencia 2010

Si las cosas pueden salir mal, no hace falta que esperes que salgan bien porque saldrán mal.
Menos mal que siempre no se cumple ``la ley de murphy´´, pero en mi caso, hablando del global de los acontecimientos que han rodeado a la media maraton de Valencia, así a sido, todo a sido un desastre, he dormido fatal, desde el viernes arrastro resfriado con dolor de garganta, y para colmo el día de la carrera amanece con un viento frío y racheado muy fuerte.
Por todo esto hago una lectura muy positiva de la carrera y estoy muy contento de lo conseguido.

No es que vea el vaso medio lleno, creo que se va a derramar.
Me desperté antes de que sonora el despertador, mientras me arreglaba las cosas no paraba de oír el viento soplar, me dio tanta rabia que del resfriado ni me acordé.

Ya en el puerto, me puse a calentar más o menos 50 min antes de la carrera, las sensaciones durante el calentamiento fueron muy buenas y me dije: ``aunque los entrenamientos no han sido como deberían y no estoy ni mucho menos en un óptimo estado de forma, hoy toca dejarse la piel ´´.

Salimos a un ritmo sobre 3:15 ritmo que mantuve los primeros 2 kilómetros, como no tengo aun la confianza de poder aguantar preferí ir aflojando e ir esperando al grupo de las primeras chicas que suponía que irían aun ritmo bueno y constante.

En el kilómetro 4 me cogí al grupo de chicas y la verdad es que tampoco iba tan mal pero sobre el kilómetro 6 las deje ir, iban a tirones un kilómetro lo hicieron a 3:14 y el siguiente a 3:08. De haber intentado seguir con ellas hubiera sido un suicidio, decidí ir buscando mi ritmo con la idea de pasar el 10000 en 33:20, cosa que no fue así, lo pase en 33:50,

``No esta mal ´´ pensé, ``con el viento a favor de la vuelta recuperaré los 30 seg´´ , pero lo que yo pensaba no fue lo que ocurrió. Ya girando de regreso hacia el puerto, mis expectativas no se cumplieron, el viento seguía dando por todos los sitios, en ese momento no lo quise pensar pero sabia que por mucho que sufriera no iba a poder hacer mejor marca personal , aun así sabia que podíamos ganar por equipos y no me rendí, sufrí , sufrí y sufrí.

Jamás olvidare el ultimo kilómetro y medio, creía que el viento me tiraba, era como correr contra una pared.

La conclusión final es muy positiva, duermo muy poco, los entrenamientos no son como deberían, el aire me mató.

Como nunca me canso de decir para poder competir al 100% no solo basta con entrenar bien y hacer las cosas correctas, hace falta un estado de ánimo donde lo físico y lo mental se une y se crea una sensación que te hace sentir poderoso , que nada te puede parar y que vas a arrasar con todo.

Es lo que muchos habréis oído como estar `` Fino ´´, pues eso, yo no estoy fino ahora, no tengo esa sensación, de todas maneras esa sensación, no se puede mantener mucho tiempo a lo largo de la temporada, pero eso ya es otro tema que otro día hablaré de ello.

1:12:50 y Campeones por Equipos.

Aunque me quedara a mas de un minuto de mi mejor marca, para mi esta de lujo.

Hoy estoy mucho peor del resfriado y no he podido entrenar, mañana ya veremos como me encuentro, ahora voy a cruzar los dedos para que las niña nos deje dormir.

Días de cine

Hola a todos, como os he comentado en los videoblogs, voy bastante mal de tiempo, pero intentaré comentar un poco como va todo.
La semana pasada los entrenamientos fueron horribles, me encontré fatal todos los días, me costó mucho finalizar cada sesión con sensaciones horribles en cada una de ellas, de todas maneras os aseguro que no me preocupa en este momento lo que entrene, por la razón que anteriormente os he comentado, tengo a una bebe de 3 semanas y por las noches llora como una magdalena. Es curioso, pero haciendo un símil de su lloro con el cine, he observado un cambio. Los primeros días el lloro era tipo Juliette Binoche en una película de Kieślowski, daba mucha penita, pero poco a poco su lloro ha ido `` in crescendo´´ hasta alcanzar unos decibelios propios de ``Destino Final´´ .
Hemos pasado del drama polaco a las peliculas mas ``Heavys´´ Made in Usa.
Así esta el panorama, duermo muy poco y mal.
Pues eso, estoy siempre cansado y con pocas ganas de esforzarme, por lo que mis entrenamientos son bastante residuales, aun así el domingo Correré la media maratón de Valencia.
Ya os iré contando como discurren los días y los entrenamientos.

Gebrselassie recapacita y regresa

Esta tarde por el Twitter lo ha publicado:
Correr está en mi sangre y he decidido seguir compitiendo
http://twitter.com/HaileGebr
esta noche actualizaré el blog

Gebreselassie ¿Se retira?

Me parece el momento ideal para subir este documental, como todos sabéis el pasado domingo en la maraton de Nueva York, Haile Gebreselassie anuncio su retirada.
En mi opinión , no se va a retirar todavía, creo que simplemente la rabia y el calentón del mal día que tuvo por culpa de la tendinitis en la rodilla , le hicieron precipitarse y hacer esas declaraciones, pero estoy seguro de que recapacitara y volverá a competir por lo menos hasta las olimpiadas de Londres 2012.
Seria una pena que el mejor atleta de la historia se retirara de esa manera, por lo menos creo yo que una medalla olímpica en maraton sea el color que sea, seria la mejor despedida.

Se acabó el circuito

Entrando a meta en Xativa.