Empiezo el circuito con mal pie

Hoy he pasado el peor día, me he encontrado peor que ayer.
Si os fijáis el refranero, nunca o casi nunca falla:``el cuerpo es sabio´´.
La semana pasada yo notaba cosas raras en mi cuerpo, algo me decía que no funcionaba bien, que no apretara el ritmo.
Me había encontrado tan mal, que quise hacer un entrenamiento para decidir si iba o no a la media de Torrente.
El jueves rodé 14 kilómetros a 3:30 y pensé que todo estaba correcto que podía correr el domingo sin problemas, pero no fue así.
El domingo cuando sonó el despertador , ya estaba mal , tenia mal cuerpo, pero pensé que como era una carrera del circuito aunque me saliera mal merecía la pena correrla.
Los primeros kilómetros iba bien y a pesar de tener mucha mucosidad no me ahogaba, pero poco a poco, a partir del 5 , me fui quedando sin fuerzas, era increíble no podía correr mas de 2min seguidos, tenia que parar sentarme y arrancar.
Cuando acabé no estaba cabreado ni nada por el estilo , sabia que estaba enfermo y me tenia que ir a casa a meterme en la cama.
Que se le va hacer, siempre no sale todo bien. Las 2 primeras carreras me han salido mal , pero que queréis que os diga, a mi lo que realmente me importa es estar sano, cuando te ves mal solo piensas en encontrarte bien , ahora mismo solo de pensar en correr me canso.
Si mañana pudiera respirar un poco mejor, saldría a rodar aunque fueran 20min, pero ya veremos, llevo media hora que no paro de toser.
Me hacia mucha ilusión correr en Alcacer , pero imposible.

K.O.

Hola a todos la semana anterior no pude escribir por problemas con el ordenador.
En estos momentos estoy enfermo , me duele mucho la cabeza , tengo muy cargados los pulmones y los ataques de asma no me dejan respirar, mañana intentare escribir algo, ahora no puedo.
Me duele la vista, la espalda, uff todo . No tengo nada grave , pero como soy asmático cuando se complica un resfriado lo paso muy mal , mañana intentare escribir algo del domingo. Adiós.

Me falta energia

Sigo destrozado , me falta energía, no tengo fuerza ni para presionar las teclas, ya veremos mañana.
Me voy a dormir, necesito descansar.

Astenia primaveral

Este fin de semana ha sido totalmente atípico para mí.
El viernes cuando finalicé el entrenamiento, me encontraba muy agobiado, no tenia ganas de nada, me notaba muy quemado del entrenamiento, de las carreras, de correr en general.
Así que he decidí no hacer nada este fin de semana, en cuanto a correr se refiere.
Es curioso pero la semana pasada estuve muy motivado, me salieron muy bien todos los entrenamientos, y de repente el viernes, no podía mas, no quería ni pensar en correr.
Hacia mucho tiempo que no pasaba un fin de semana sin correr, pero lo necesitaba.
Hoy he hecho un fartlek a las 14:00 con mucho calor , seguro que mas de 30 grados.
He estado charlando un rato con mis viejos amigos del C.A.C , Juanfran y Boro, que se están poniendo las pilas para ganarme , pero bueno, tendrán que hacer muchas series. Jajajaja.
Las sensaciones han sido bastante malas, sigo sin ganas de nada, Seguramente será la astenia primaveral.

Series de mil

Hoy no tenía previsto hacer series, pero he visto a David y a Raúl por el río. Ellos iban ha hacer series de mil y a mi me apetecía meter kilómetros fuertes, al final he acabado metiéndome miles a 3 pelaos. Si los hubiera hecho en asfalto o en pista me habrían salido mas rápido, pero estoy contento, si contamos que eran por tierra, yo estaba en ayunas y eran las 14:30 con bastante calor. Para mí esta perfecto.
Estoy muy motivado últimamente, los entrenamientos me están saliendo, muy bien.

Si alguien necesita un poco de motivación le aconsejo que vea este video.
La protagonista es Joan Benoit, la primera mujer en ganar una maratón Olímpica.
Os recuerdo que hasta ``Los Ángeles 84´´, la maratón femenina no entraba dentro del calendario olímpico, parece mentira pero es así.
Joan Benoit era una de las favoritas, pero por una lesión en la rodilla, tuvo someterse a una operación, dos semanas antes de los trials (las pruebas de clasificación para las olimpiadas).
A pesar de conseguir clasificarse 2 semanas después de su operación, muchos dejaron de pensar en ella como una de las favoritas para las medallas y dudaron de que pudiera estar a un buen nivel en los juegos.
Ella no lo dudo y desde los primeros kilómetros se marcho en solitario a por lo que le pertenecía. Esto es lo que diferencia, a l@s campeon@s de l@s grandes atletas.
La canción que suena, es una de las canciones que mas me motivan para correr, hace mucho tiempo que la llevo en mi ipod, por si os interesa: The Killers- All These Things That I've Done.

EL CHIP PRODIGIOSO

Hola a todos.
Por cuestiones laborales no he tenido tiempo ni de respirar en las últimas semanas, por lo que no podía sacar tiempo para actualizar el blog y el poco tiempo que me quedaba, lo he utilizado para entrenar.

Yo la temporada la divido en 2 macrociclos de entrenamiento. En este momento ya estoy finalizando la preparación del segundo macrociclo, pero aun no estoy en el bloque de entrenamientos específicos, por lo que no me exijo demasiado todavía.

El sábado empezó el circuito de la Diputación y la verdad es que en los últimos entrenamientos de la semana pasada me había encontrado espectacular, mucho mejor que el año pasado por estas fechas. Ello me hizo llegar con mucha moral a correr la media maratón de Canals , hasta ahí todo perfecto.

Estoy en la línea de salida concentrado, con ganas de empezar, entonces el juez de la carrera dice: -Cuidado no piséis la alfombra que pitaran los chip-.
En ese momento, me recorrió un escalofrío por la espalda. Acto seguido bajé la mirada hacia mi zapatilla, de repente las voces de todos los allí presentes, las empecé a oír con lentitud, como cuando a un walkman de los años 80 le faltaban pilas.
El chip!!!!!!! No lo llevaba, no sabia que hacer, le dije a la organización que me tomaran nota del dorsal y cuando acabara la carrera iría al coche y les devolvería el chip.
Un señor que estaba a los mandos de la maldita alfombra de los chips con un agradable gesto deportivo que le honra, me dijo que: ``No´´ que estaría descalificado si no llevaba el chip cuando entrara en meta.
(Entiendo que haya que llevar un control y unas normas que seguir , pero todos somos humanos y podemos cometer algún error).
Mi mente empezó a pensar a toda velocidad, recordé que había tirado el sobre del chip por los suelos o por dentro del coche y por mucho que enviara a alguien no lo iban a encontrar.
Decidí que me saldría de la carrera cuando pasara cerca de los parking.
La carrera comenzó, fui con el grupo donde hubiera tenido que ir de no ser por el chip. Alrededor del kilómetro 2 llegamos cerca de los parking, a unos 300 metros , entonces me salí del recorrido y entre gritos de la gente diciéndome: -Te has equivocado!!!- , esprinté hasta el coche. Llegué al coche y no lo encontraba, mientras tanto a lo lejos veía la carrera pasando, a los 3 o 4 minutos lo encontré por fuera del coche en el suelo.
Sin detenerme a ponérmelo en la zapatilla, esprinté para adelantar al coche escoba y empezar a remontar posiciones.
Cuando vi toda la gente que había que adelantar (1600), durante unos segundos tiré la toalla, pero una voz interior me dijo:``No te rindas, tienes que puntuar en ocho carreras, intenta remontar todo lo que puedas´´
Eso hice, me puse por debajo de 3:20 y empecé a tirar con todas mis fuerzas hacia delante.


El primer 10.000 lo hice por debajo de 33:50, ya en el segundo al ver imposible llegar mas adelante aflojé un poco, pero aun así acabé muy fuerte.
Al final 26 de la general con 1:16:37 como tiempo oficial de la carrera.
16º de Diputacion y 10º mi categoria del circuito.
Mi reloj GPS me indicaba que los 21.200 metros los había corrido en 1:11:47 .
Fue una pena, me encontré muy bien y salio un día con una temperatura ideal.
Creo que las siguientes medias o por lo menos hasta otoño lo voy a tener muy mal, el calor me molesta mucho para correr y dudo que pueda correr bien una media maratón con calor.
También quiero dar las gracias a los amigos de Correcaminos, que se molestaron en ayudarme antes y después de la carrera para solucionar el tema del ``Chip prodigioso´´.

Entrenamiento y carrera

Hola a todos, estos días pasados con tantas vacaciones no he podido escribir nada.
La última vez que escribí fue días antes de correr la carrera de Xirivella.
Pues eso, corrí en Xirivella el día 28 de marzo, mi idea era salir a un ritmo fuerte desde el principio, desde el primer momento iba completamente bloqueado, salí a 3:15 completamente ahogado, el primer clasificado ya se me había ido desde los primeros metros, yo me mantenía en la 3 posición, con unas sensaciones horribles por lo que deje que me cogieran los corredores que venia por detrás, me adelantaron y me mantuve con ellos hasta falta del ultimo kilómetro donde otro corredor y yo cambiamos y nos fuimos solos , al final el tuvo mas fuerza en lo metros finales y llegué cuarto.
Esta claro que salgo del descanso del maratón y que al final me salio una media de 3:19, que no es para tirar cohetes, pero que no esta mal, pero esa sensación de asfixia toda la carrera y al final ver como me ganaba el 3 clasificado, me dejó muy tocado anímicamente, no por haber llegado 4º, eso me da igual, sino por la sensación de bloqueo durante toda la carrera.

La velocidad es algo que tengo que entrenar mucho, el maratón me ha dejado muy lento y si no mejoro la velocidad, lo tengo mal.
Después de estar fatal unos días comiéndome la cabeza, quede con mis amigos José Luis del Campo y Carlos Alcalá para entrenar en el ``C.A.R. del Saler´´.
hicimos un buen entrenamiento que me subió la moral bastante y recupere la confianza.
El atletismo es un deporte muy mental, en muchas ocasiones aunque estas en buen estado de forma necesitas un entrenamiento que te dé la confianza para estar seguro de que estas bien y poder competir con seguridad.
Aquí bajo os pongo una imagen del entrenamiento que hicimos Carlos Alcalá, José Luis del Campo y yo por el Saler, los primeros 10k fueron por dunas y saltando troncos, tipo cross con obstáculos.
El segundo 10 k los hicimos sobre 34 min. en asfalto.
Buen entrenamiento y buenas sensaciones.
Los atletas que nos autoentrenamos, al no tener entrenador necesitamos, de vez en cuando entrenar con compañeros de un nivel similar, para intercambiar impresiones sobre entrenamientos y sensaciones.
Yo tengo suerte en ese aspecto, al tener a estos amigos y algunos otros.

Sin hidratos de carbono

Llevo prácticamente toda la semana con una alimentación con alto contenido de proteínas, apenas he comido hidratos de carbono y como era de esperar durante el entrenamiento de hoy, los he echado en falta.
Las piernas me costaba moverlas más de lo normal, pero aun así, no me ha salido mal del todo.
Espero que mañana me salga bien el entrenamiento y habré completado casi una semana entera de entrenamientos buenísimos.
Ahora mismo para mi, lo mas importante es acumular semanas de buenos entrenamientos, si este fin de semana corro en Xirivella , lo haré como entrenamiento, no como una carrera.
En estos momentos no me puedo permitir días de descanso para correr una carrera, lo mas importante es recuperar la forma que tenia antes del maratón.
Lo de los hidratos, sé que son necesarios y sin ellos no se puede hacer nada , pero yo os aconsejo que no olvidéis las proteínas, sin ellas es imposible recuperarse bien de los entrenamientos muy duros.