Buenas sensaciones / Good sensations.

No se aun si correré la media marathon de Moncada , me gustaría porque en los 2 últimos años he quedado 2 y 3 de la general.
Hoy he hecho un rodaje por sensaciones me he encontrado muy cómodo, pero la nariz la tengo bastante congestionada y me costaba un poco respirar , pero bueno, he ido muy fácil, tampoco quiero empezar con ritmos demasiado altos.
Os pongo una imagen que detalla el entrenamiento con el Garmin.

Today I go running and I feel very good. I was a little constipated but it doesn’t mind.
I put an image of the training with the Garmin.

Empiezo Semana y Ciclo de entrenamiento / I start a new week and new training plan

Hoy lunes después de dos semanas de entrenar a medio gas, ya me toca entrenar de una manera más seria.
Todavía no tengo diseñado mi entrenamiento de una manera clara, no tengo ningún objetivo en vista. El circuito Diputación es lo único, pero bueno, eso tampoco es algo que haya que preparar de una manera específica, dura ocho meses y como entenderéis estar 8 meses al 100% es imposible.
Creo que tengo que abandonar la idea de hacer otro maratón en primavera, la verdad es que me hubiera gustado, pero no hay suficiente tiempo para prepararlo. En otoño, aun no lo descarto, pero también es muy complicado. En Valencia la temperatura y la humedad en verano son muy altas y no se puede entrenar muchos kilómetros en esas condiciones.
Todavía sigo pensando en no haber bajado de 2:30, tampoco es una cosa que me obsesione, porque sé que lo conseguiré, pero es que esta vez, estaba tan bien...
En definitiva, a no ser que pasara algo muy raro, a partir de ahora toda mi preparación irá enfocada a correr carreras de 10 kilómetros hasta media maratón.
Este fin de semana no he hecho prácticamente nada. El sábado descansé y ayer domingo fui, con mi amigo Mariano a un maraton de Body Combat que organizaron mis amigos Carmen y Cesar en su gimnasio, fue muy divertido y me sirvió para hacer deporte y descansar un poco de correr.

Monday 8 of March 2010.

Today is Monday. After two weeks training a little, is time to training seriously.
In two months starts a race competition in Valencia for eight months.
I think I have to give up the idea of run another marathon in springtime. The truth is that I don’t have enough time to train.
In autumn is difficult to race a marathon because I will have to run in summer, and here in Valencia the temperature and humidity are very high.
To sum up, now I will train to run races of 10 km and half marathons.
This weekend I don’t had run.
On Sunday I practise Body Combat in the gym with my friends Mariano, Carmen and Cesar for two hours. It was funny.

Cansado / Tired

Hoy he salido a rodar unos 15 kilometros , estoy cansado me voy a dormir, hasta mañana.

Today I had run 15 Kilometres. I´m tired and I go to sleep.
See you tomorrow.

Sigo Rodando / I keep on running

Este atleta se llama Ryan Hall, este es uno de sus entrenamientos para preparar el Marathon de Boston del 2009 donde fue 3º.
Este atleta en una sesión larga, puede llegar a entrenar mas de 45 kilómetros.
Entre otras cosas a llegado a correr la media marathon por debajo de la hora.



This athlete is Ryan Hall. This is one training session he runs to prepare the marathon of Boston 2009. He arrived in 3rd position.
Among other things, he can run a half marathon in less than one hour.

Se acabaron las vacaciones / The holidays finished

Se acabaron las vacaciones, después de tomarme la pasada semana un merecido relax, (solo salí 2 días a rodar), pero era necesario había que regenerar el cuerpo y la mente.
Hoy he salido a rodar, iría sobre 4:20, aun así, todavía noto las secuelas del maratón.
Estoy contento porque no he aumentado ni un gramo de peso a pesar de no hacer nada.
Mi próxima competición no sé aun cual será, tengo la duda de si podré llegar a tiempo al campeonato autonómico de 10000 metros en pista , de no ser así, correré alguna media maratón, si en un par de semanas estoy bien me gustaría correr en pista, ya hace 11 años de mi ultima competición.
Esta temporada seguramente correré algo de pista, me gustaría batir alguna de mis marcas, pero puse el listón demasiado alto cuando era promesa, lo que tengo claro, es que si quiero subir un poco mas de mi nivel, tengo que correr algo en pista, de todas maneras haré algunos entrenamientos con clavos y si las sensaciones no me gustan, lo dejaré.
Voy a hacer unas fotos a mis zapatillas de clavos, esta noche las subo y pondré las marcas que hice con ellas.

My holidays finished, after the rest of last week (I only went to run 2 days).But this was necessary to revitalized my body and my mind.
Today I run about 4:20, and I still feeling the consequences of the marathon.
I am happy because I don’t put on weight these days.
I don’t know when I will run my following race. I hope I will be ok in two weeks to run a half marathon or a race in athletics track. Since 11 years ago I don’t run in track races.

Primer día que puedo correr / The first day I can run

Hoy es el primer día que corro después del maratón , apenas podía correr, he estado rodando con mis amigos Arturo y Enrique por el río pero no he querido hacer mas de 40 min. Aún noto los músculos bastante tocados y no quiero forzar nada de nada , en estos momentos lo mas importante es la recuperación. El año pasado tenia menos dolor muscular pero en cambio me sentía mucho mas agotado, realmente en el maratón trabajé muy poco mi capacidad aeróbica , estoy seguro que en ningún momento llegué a 160 pulsaciones y es por lo que creo que no tengo sensación de agotamiento.
Una de las cosas que indica el estado de nuestro cuerpo y es algo a lo que yo le hago mucho caso, son las pulsaciones por la mañana. Yo hoy tenia 39 , eso me indica que mi organismo no está fatigado, pero en cambio las piernas las tengo a trozos.
La verdad es que cuando faltaba un mes para la maratón me quejaba de que no llegaba, pero ahora parece que me falta algo , tengo un poco sensación de vacío.
Me han comentado que el maratón de Castellón en diciembre estará bien, pero es todavía muy pronto para tomar decisiones.
Sinceramente tengo terror de verme sólo en el próximo maratón a partir del kilómetro 10 o 12, no sé si el sufrimiento ese estaría dispuesto a soportarlo otra vez.
Solo de recordarlo me horrorizo, fue como una tortura , no exagero.
Miraré también fuera de España alguno, pero bueno....Relax.


Today is the first day I run after the marathon. I couldn’t run a lot.
I was running with my friend Arturo and Enrique for about 40 minutes.
I feel pain in my legs and I don’t want to do too much effort.
Now the most important is to recover.
In the marathon I’m sure I don’t had 160 beats a minute and this is good.
This morning when I got up I had 39 beats a minute, so I’m not weary, but in the other hand, my legs are broken.
I can’t think about run another race, now is time to relax.

Sigo con dolor / I Keep on with pain

En los anteriores maratones que he corrido, a pesar de siempre tomarme unos días de descanso el día siguiente al maratón salía a rodar unos 20 min, pero esta vez ya han pasado 2 días y sigo sin poder ni moverme del dolor de piernas y de flato que no se me ha ido aún.
Pero el cuerpo es sabio y si no me deja correr por algo será.
Este maratón es diferente a todos los demás , es sin duda en el que más he sufrido , pero en cambio es la vez que más ganas tengo de correr otro. Supongo que esperaré un poco a que se me enfríe la cabeza y pensaré la opción de hacer otro este mismo año o esperar al 2011.Os dejo esta canción que a mí por lo menos me ayuda bastante esos días que me cuesta empezar a correr.

In the lasts marathons I had run, the following day of the race I used to running about 20 minutes, but this time, two days after, I can´t move because of the pain of my legs and my stitch.
But the body is wise and I have to listen it.
This marathon is different of the others, is sure the hardest I had run, but in the other hand, I am waiting for the following one, this year or in 2011.
I put on this song that helps me a lot these days that is hard to start again to run.

2010 Valencia Marathon 2:33:53

Distancia:42.195
Participantes: 3.700

Tiempo:2:33:53
3º -Campeonato autonómico
4º -Español
11-General
Si tuviera que definir mi sensación después de la maratón diría que me quedo con un sentimiento un pelín agridulce , dulce por haber mejorado mi marca del año pasado en 6 minutos, por ser tercero en el campeonato autonómico de maratón y por haber conseguido la victoria por equipos, por todo ello me siento muy feliz .
Pero no puedo evitar sentirme un poco mal por una serie de factores que no tenían que haber pasado y pasaron.
En primer lugar la noche de antes no pude dormir , me tomé dos valerianas , pero no me hicieron absolutamente nada, yo no me notaba tan nervioso como para eso pero bueno...
Tampoco me importaba mucho porque los días de antes había dormido mucho a propósito.
Pero lo que realmente me echó la carrera por los suelos fue el dolor de estómago y el flato, desde el primer kilómetro yo ya noté que no iba bien , me dolía la barriga, no quise pensar mucho en ello pero me impedía correr a gusto, ya en el kilómetros 12 dejé ir al corredor con el que iba por el dolor de barriga que me estaba matando, imaginaros lo que son 30 kilómetros solo , completamente solo. No aflojé, mantuve el ritmo de 3:30 hasta el kilómetro 25 , iba muy cómodo a ese ritmo, incluso con el dolor de estómago iba fácil, había entrenado mucho para ir a ese ritmo y a pesar del dolor no me costaba llevarlo, pero lo que me acabó de matar fue el flato, en el kilómetro 26 me entró un flato que me ahogaba ,no podía respirar , pero no podía tirar la toalla , habían sido tantos kilómetros, horas de entrenamiento, madrugones, ... etc, no podía retirarme , los kilómetros empezaron a pasar a 4 pero no era capaz de apretar más el ritmo, el flato me ahogaba de una manera salvaje , pero en el kilómetro 30 mas o menos, aparecieron Nico y Mariano con las bicis y me empezaron a animar , eso hizo que no me hundiera del todo , gracias a sus gritos y ánimos me mantuve a 3:50 , pero el flato era insoportable , fue entonces sobre el 32 cuando ví a Andrés Micó que se había retirado por una caída, en ese momento yo era el 3º clasificado autonómico , me dije :`` la carrera se me ha ido pero el 3º del autonómico no se me puede escapar´´ y así apretando los dientes y con los ánimos de Nico y Mariano, hice los 10 kilómetros más duros de toda mi vida, jamás he sufrido tanto en una carrera , acabé loco de dolor de flato, fue totalmente insoportable, pero bueno, cuando giré la curva y ví en la meta 2:33 pensé:`` no está tan mal´´.
Es una verdadera pena, había entrenado mucho y muy bien , qué rabia que el estómago me haya impedido hacer una carrera realmente buena, estaba para bajar de 2:30 , es algo que no consigo dejar de pensar, pero también pienso que no sé que es más difícil: hacer 2:33 yendo 30 kilómetros sólo o bajar de 2:30 en un grupo.
Gracias a todos, por los ánimos que me disteis durante el recorrido , os lo agradezco mucho.
Una última cosa , estoy totalmente destrozado físicamente y el dolor de flato me sigue doliendo mucho.



Monday, 22 of February 2010

Distance: 42.195
Runners: 3.700
Time: 2:33:53

Position: 3th regional championship
4th Spanish
11th general position

If I will have to describe my sensations after run the marathon, I will say that I have a little bittersweet felling. Sweet because I improve my last year time in 6 minutes, I was the 3rd regional and my team was the winner. I am very happy for all these things.
But I am felling a little bad because of some things that happened:
The night before I can not sleep, and the most important, I had stomach ache and switch.
From the first kilometre I don´t feel fine, and in the 12 kilometre the runner who goes with me start to run fast and I was left alone. Imagine running 40 kilometres alone, completely alone.
I continue running in 3:30 pace until the 25 kilometres, I was not tired, but from that moment on switch was very heavy, I can not breathe, but I can not throw in the towel because I was training hard for this race.
I start to run at 4 minutes for kilometre, but I can not do it faster.
Fortunately about the 30 kilometre my friends Nico and Mariano appear with their bicycles and encourage me, thanks to them I can move on.
About 32 kilometres I saw Andrés Micó in the floor because of a fall, at that moment my position was 3rd of regional, I told myself : “ I lost the race but I have to win the 3rd position “, and making a big effort I run the last 10 kilometres, the hardest of my life.
And when I turned the last corner and I saw in the finishing line 2:33 I thought: “It is not bad”.

Thanks a lot for all people who encourage me in the race. I'm grateful for your support.
The last thing, I am destroyed physically.

Momentos antes de la maraton Carlos y yo comentando sobre la carrera

Primeros kilometros

Si no me hubieran acompañado en los peores momentos Nico y Mariano, prefiero no pensar que hubiera pasado.


Últimos metros
METAAAAAAA
3º en el autonómico
Campeones por equipos

Miguel Angel Plaza, fue el gran triunfador del día ,campeón autonómico,
1 español y 2:26:53. Es un Crack
Jose Luis del Campo, Carlos Alcala, Manuel Sanchez Bastida y yo.
Los 4 Formamos el mejor grupo de entrenamiento de la galaxia.